笨蛋問題不是體力不濟而是集中力熄火了!

天熱打球體能消耗很快但對於精神力和肌肉強度維持就變得相當困難.由於今年台灣天氣異常熱.6月開始到8月都是超過35度以上的溫度.更重要往年這幾個月都有不少颱風來交流但今年到8月底才只有一個颱風親臨.整個島都想火爐一樣.打球就真的很痛苦.當然水還有一些讓自己涼爽的裝備或物品就一定要不斷補充但打起球來真的會讓你越打越煩燥.恨不得趕快把這桿給打完,一場球一球趕一球打得質量真的好不請來.後來跟有經驗的單差朋友打球聊天他就說,這就是你的精神力與集中力已經潰散了所以你會無法集中精神把每一桿給照平時狀況發揮的主要原因.這也是我今天要聊的重點.很多業餘球友在打球時都覺得體能不差但就是打不好,打球沒有照平時打球節奏和過程的走完就一路想把球給打快打完.這樣的狀況就很難把平時水平給發揮.所以你需要知道很多重要的面向才能讓自己打球可以得到最好的表現.

我以前打球常覺得不時自己就會趕快想要打完這桿.雖然心裡很想靜下來把平時揮桿過程前後的細節都走過一遍但往往到要擊球時就根本無法想太多就直接進到擊球位置去打球.有時還沒有試揮就趕著要打下去.當然結果就不會太好.這個問題我其實跟一些球齡超過20年的幾個朋友聊過.他們都說這是一個業餘球友很大的問題.你說體能不好嗎?也不會,18洞打起來你不會覺得真的很累或體力不濟.但往往打到後面就真的想趕快把球給打完.心態變得急了.前面幾洞都可以堅持平時的標準擊球流程但到後面根本就不試揮就拿了桿子直接打了結果就一路潰散.當然成績也潰不成軍.所以朋友就跟我說他跟選手打球就有老經驗的選手跟他說,打球想要打好就要不斷補充食物讓自己體力有足夠的能量讓你把腦子的精神力給維持住.

他這麼一說就讓我理解到我在比賽球場上也都會看到幾個洞就會放置一些食物,水果和水給選手補充能量.而我也不時會看到一些選手都會拿起來食用.我原以為他們只是給選手沒有吃東西的人來用但其實每一位選手打球都是有準備怎會沒有吃東西來下場打球呢!而是每個選手都會有自己的能量補充與調整頻率.他們不見得是餓了,而是要讓身體的心靈上可以有足夠的能力去控制身體.因為控制我們身體的是大腦.必須把大腦的能量和集中力給維持住才會去使用這些食物.這點也讓我想起來,因為我夏天多半打早球,所以都會在球包放一些食物在球場上可以食用.一早起床不太會吃太多東西,但如果不吃或沒有準備食物就會打個幾洞就餓了.我這樣的做法18洞中會有3~5個洞會進食.也就是會稍微停一下吃點東西.這樣下來我整天的表現就很不錯.打出來的結果就真的很棒.所以經驗和資訊的驗證讓我對這說法一帖膏藥.

有這樣的經驗下我現在下場打球在球包裡都會放一些食物.有時是水果或簡單的點心.打起球就真的不容易產生精神無法集中.或是心理一直想要趕快打完球的心態.因為這種說法都不是一般人會聽到都是一些有經驗的球友本身的經驗.也就是壓箱寶.或許你周圍的朋友平時打球可能會在球場裡的餐廳中間停一下吃點東西.這也是好習慣.以前我會覺得肚子實在不覺得餓也不想吃東西,覺得吃太飽會讓肚子太脹不好活動.後來理解到吃東西的重點不在於要吃飽,而是要補充能量.讓腦子可以有足夠能量去集中精神判斷狀況,做好揮桿動作.

所以我現在跟朋友打球能停下來喝碗清涼的東西就會邀朋友一起休息吃點東西.一來把打球的氣氛與節奏可以控制得更輕鬆,二來也是讓大家可以補充點東西讓精神力可以保持高水平.當然我提補充食物是著眼在能量的補充這上面.但這對於大家可以把球給打好卻很重要.我也會觀察其他人後面的狀況,因為有這樣補充能量的過程讓後續的表現大家都維持高水平.所以才會把這樣的經驗與想法提供給大家參考.不然這個作法可能只歸類為術士偏方.想做的人就做不想做的人就無所謂.

我從以前的文章中就不斷地有提到一個觀念就是打一場18洞對於一位球友的體能消耗並不會很大,加上在亞洲打球多半有球僮和球車相伴,18洞打下來要耗多少體力其實很有限.但為啥會打不好.原因在於你的精神集中力無法持續維持住,也就是腦這塊沒有辦法持續維持高檔.沒有這塊你就很難控制你的身體去做出你要的揮桿動作.更重要你的肌肉需要有能量才能做出高水平的揮桿動作.這都是要有能量為基礎才能達成.人只要沒有能量就容易產生情緒不穩定,急躁等行為出現.這都是身體自然的反應只是我們不知道這樣的狀況是需要補充能量.或許你覺得我肚子根本不餓所以沒有能量不足問題但如果你做的事需要利用到你的精神集中力那這種活會耗掉很多能量.如果要長時間有專注力那能量就必須要不斷補充才能做好.大腦消耗能量的速度與對能量的需求可以很大.

所以問題不在於你的體能問題,也不是肚子不餓就不需要能量充足.能量的供給需要不斷地補充才能讓最耗能量的大腦運作順暢.而大腦運作是最耗能量的一塊.所以腦子的溫度始終都是比其他身體部位要高.原因在於你的腦是不斷在運作,它不斷在思考很多事情,處理下達指令給你的身體其他部位去做出不同動作.所以才會著眼在於能量補充是對於腦子的運作很重要的基礎.就如同汽車引擎在運作時都是溫度相當高.只要做功就會產生熱能.因為你打得好不好全靠它下指令,全靠它能否把精神集中在你的揮桿動作上?這就是你要知道的事!很多問題在不知道答案前就是突破不了但其實它一點都不難解決.當你知道答案一切就柳暗花明.這就是人類不斷可以成長的原因.下次下場打球試試每兩三個洞就吃一點東西,有時候吃個幾口食物就可以,不見得要把一個食物給吃完.不斷給自己進食補充能量才是重點.看看自己集中力是否可以維持住?

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天热打球体能消耗很快但对于精神力和肌肉强度维持就变得相当困难.由于今年台湾天气异常热.6月开始到8月都是超过35度以上的温度.更重要往年这几个月都有不少颱风来交流但今年到8月底才只有一个颱风亲临.整个岛都想火炉一样.打球就真的很痛苦.当然水还有一些让自己凉爽的装备或物品就一定要不断补充但打起球来真的会让你越打越烦燥.恨不得赶快把这杆给打完,一场球一球赶一球打得质量真的好不请来.后来跟有经验的单差朋友打球聊天他就说,这就是你的精神力与集中力已经溃散了所以你会无法集中精神把每一杆给照平时状况发挥的主要原因.这也是我今天要聊的重点.很多业馀球友在打球时都觉得体能不差但就是打不好,打球没有照平时打球节奏和过程的走完就一路想把球给打快打完.这样的状况就很难把平时水平给发挥.所以你需要知道很多重要的面向才能让自己打球可以得到最好的表现.

我以前打球常觉得不时自己就会赶快想要打完这杆.虽然心裡很想静下来把平时挥杆过程前后的细节都走过一遍但往往到要击球时就根本无法想太多就直接进到击球位置去打球.有时还没有试挥就赶着要打下去.当然结果就不会太好.这个问题我其实跟一些球龄超过20年的几个朋友聊过.他们都说这是一个业馀球友很大的问题.你说体能不好吗?也不会,18洞打起来你不会觉得真的很累或体力不济.但往往打到后面就真的想赶快把球给打完.心态变得急了.前面几洞都可以坚持平时的标准击球流程但到后面根本就不试挥就拿了杆子直接打了结果就一路溃散.当然成绩也溃不成军.所以朋友就跟我说他跟选手打球就有老经验的选手跟他说,打球想要打好就要不断补充食物让自己体力有足够的能量让你把脑子的精神力给维持住.

他这麽一说就让我理解到我在比赛球场上也都会看到几个洞就会放置一些食物,水果和水给选手补充能量.而我也不时会看到一些选手都会拿起来食用.我原以为他们只是给选手没有吃东西的人来用但其实每一位选手打球都是有准备怎会没有吃东西来下场打球呢!而是每个选手都会有自己的能量补充与调整频率.他们不见得是饿了,而是要让身体的心灵上可以有足够的能力去控制身体.因为控制我们身体的是大脑.必须把大脑的能量和集中力给维持住才会去使用这些食物.这点也让我想起来,因为我夏天多半打早球,所以都会在球包放一些食物在球场上可以食用.一早起床不太会吃太多东西,但如果不吃或没有准备食物就会打个几洞就饿了.我这样的做法18洞中会有3~5个洞会进食.也就是会稍微停一下吃点东西.这样下来我整天的表现就很不错.打出来的结果就真的很棒.所以经验和资讯的验证让我对这说法一帖膏药.

有这样的经验下我现在下场打球在球包裡都会放一些食物.有时是水果或简单的点心.打起球就真的不容易产生精神无法集中.或是心理一直想要赶快打完球的心态.因为这种说法都不是一般人会听到都是一些有经验的球友本身的经验.也就是压箱宝.或许你周围的朋友平时打球可能会在球场裡的餐厅中间停一下吃点东西.这也是好习惯.以前我会觉得肚子实在不觉得饿也不想吃东西,觉得吃太饱会让肚子太胀不好活动.后来理解到吃东西的重点不在于要吃饱,而是要补充能量.让脑子可以有足够能量去集中精神判断状况,做好挥杆动作.

所以我现在跟朋友打球能停下来喝碗清凉的东西就会邀朋友一起休息吃点东西.一来把打球的气氛与节奏可以控制得更轻鬆,二来也是让大家可以补充点东西让精神力可以保持高水平.当然我提补充食物是着眼在能量的补充这上面.但这对于大家可以把球给打好却很重要.我也会观察其他人后面的状况,因为有这样补充能量的过程让后续的表现大家都维持高水平.所以才会把这样的经验与想法提供给大家参考.不然这个作法可能只归类为术士偏方.想做的人就做不想做的人就无所谓.

我从以前的文章中就不断地有提到一个观念就是打一场18洞对于一位球友的体能消耗并不会很大,加上在亚洲打球多半有球僮和球车相伴,18洞打下来要耗多少体力其实很有限.但为啥会打不好.原因在于你的精神集中力无法持续维持住,也就是脑这块没有办法持续维持高档.没有这块你就很难控制你的身体去做出你要的挥杆动作.更重要你的肌肉需要有能量才能做出高水平的挥杆动作.这都是要有能量为基础才能达成.人只要没有能量就容易产生情绪不稳定,急躁等行为出现.这都是身体自然的反应只是我们不知道这样的状况是需要补充能量.或许你觉得我肚子根本不饿所以没有能量不足问题但如果你做的事需要利用到你的精神集中力那这种活会耗掉很多能量.如果要长时间有专注力那能量就必须要不断补充才能做好.大脑消耗能量的速度与对能量的需求可以很大.

所以问题不在于你的体能问题,也不是肚子不饿就不需要能量充足.能量的供给需要不断地补充才能让最耗能量的大脑运作顺畅.而大脑运作是最耗能量的一块.所以脑子的温度始终都是比其他身体部位要高.原因在于你的脑是不断在运作,它不断在思考很多事情,处理下达指令给你的身体其他部位去做出不同动作.所以才会着眼在于能量补充是对于脑子的运作很重要的基础.就如同汽车引擎在运作时都是温度相当高.只要做功就会产生热能.因为你打得好不好全靠它下指令,全靠它能否把精神集中在你的挥杆动作上?这就是你要知道的事!很多问题在不知道答案前就是突破不了但其实它一点都不难解决.当你知道答案一切就柳暗花明.这就是人类不断可以成长的原因.下次下场打球试试每两三个洞就吃一点东西,有时候吃个几口食物就可以,不见得要把一个食物给吃完.不断给自己进食补充能量才是重点.看看自己集中力是否可以维持住?

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