揮桿動作之 - 站姿與肩膀轉動關係!

最近花很多時間在專研有關揮桿動作.因為練了新的動作對於要如何把新動作融入到我的身體與讓我的身體肌肉用我自己的方式去操作?這點是花最多時間的地方! 因為在這過程當中我自我摸索,與不斷嘗試當中得到不少心得也希望藉由這一系列的文章與大家相互交流與討論. 這些的分享都以觀念居多比較少著中在技巧上,因為這些基礎觀念是把球打好的關鍵. 有了這些基礎知識後你就可以進行自我練習,把這些東西放到你的動作當中,進而練出一套自己的揮桿動作模式出來. 我不會去模仿那個職業選手的動作因為動作是死的,而人是活的. 你自己最了解問題所在,也需要你花時間去摸索,練習.將這些觀念落實到你自己身體中.這樣才能發揮出身體力學的揮桿動作.不事刻意去模仿那個選手的動作,他們的體型與身體肌肉並不是一般人那樣,所以動作需要融入到你自己的肌肉與身體條件中才能產生你自己的效果. 但我們需要參考選手的動作進行分析了解這些動作觀念在那? 只要能落實這些關鍵動作一定能讓你啟到一定程度的改善與效果提升. 不僅在動作穩定性, 爆發力與流暢性都有顯著的提升!

今天的重點在於你的站姿與整個揮桿動作當中的肩膀轉動關係! 絕大部份人一定認為這兩個東西很簡單,就是站好與轉動就行.那有什麼關係? 其實它們的關係很重要也會影響你擊球的效率與整個過程! 我舉個例子,一般人如果看職業選手在揮桿,他們的準備動作中站姿來說, 上半身脊椎會傾斜30~45度左右. 而如果你在一般練習場看球友在練球時他們的站姿,脊椎角度普遍都是在20度以內. 這個角度差就會影響到你脊椎轉動的效果與擊球點的位置. 絕大部份的球友的脊椎都站的太直導致你下桿無法做延遲下桿,因為你如果看一些職業選手揮桿動作分析,你都可以看到選手們的動作到它的肩膀轉到頂點,從下桿再轉動肩到肩膀這條線與地面成平行時, 他們的球桿位置是在身體大腿或是臀部的位置,但一般人會再那裡,我以前的照片上很明顯是落在腰部這個高度. 以擊球位置來看,那一個的距離離擊球點最近? 離擊球點越遠的話你要花的揮擊路徑就更大,而球桿的彎曲度不可能一直是彎曲狀態.因為你的球桿與地面成平行接下來你就要往擊球點去擊球,球桿必須要有往下的方向前去. 而因為你的球桿還在你腰部位置你的球桿在往下揮擊過程中,球桿已經開始做反彈球頭的動作,即便你的力量是一直持續在注入狀況但因為地心引力讓球頭會被地面引力給吸引. 這也就是你的球桿沒有辦法幫你做最後一擊的原因,而就是你為何在擊球距離上無法發揮出它應有的效果出來!

每個人可以自我練習轉動你的肩膀去了解,當你肩膀轉到頂了再往下轉動到肩膀成水平位置,這樣的動作是很簡單與快速,所以說當你的球桿在這樣快速的轉動球桿已經被帶動產生彎曲再接下來的動作會如果無法迅速擊中球那球頭就會產生反彈. 這樣就浪費了球桿彎曲帶來的效果. 所以當你了解到你的肩膀轉動會讓你有怎樣的速度與動作後,你必須要把你的上半身脊椎傾斜至少30度到45度,因為這樣的身體傾斜可以讓你的身體在利用肩膀轉動到水平位置,你的雙手握球桿位置就能在你的大腿或臀部的高度.這樣你只要再把球桿拉到你的雙腿中間(延遲下桿動作)再轉動你的雙手到擊球點,這樣就是一個最簡捷的揮桿動作! 所以說看似簡單的站姿與肩膀的轉動它們兩個有相當強烈的關係. 而我想這個觀念沒有幾個教練會這樣教! 因為這只是利用你身體力學原理放在高爾夫揮桿動作上.  因為如何讓你把整個揮桿動作給簡化,讓它產生問題變少,將整個力量能充分發揮出去產生最大的效能. 這才是揮桿的最重要基礎.

或許我這樣說可能有很多球友會覺得摸不著頭緒,但這需要你自己去落實它方才能了解這當中的奧妙! 首先先把你的上半身脊椎往下壓一點,對著鏡子看你的脊椎有沒有傾斜至少30度以上,然後在開始整個揮桿動作,記住你必須要把你的雙臂緊貼你的掖下,把你的揮桿半徑(雙臂)給固定住,不要讓它們被拉開, 然後轉動你的腰與肩膀啟動上桿.到達到頂點後再驅動你的臀部下桿,這時你的肩膀就會被拉動,就可以轉動. 只要稍為轉動就會到肩膀呈現水平而你的雙手握住握把的位置是否會比你平常姿勢要低一些同時會不會更靠近擊球位置? 自己去練習比較一下! 你就會知道這當中的差別. 如果適用就多練習把動作練習更順暢與更有效率,這樣打出來的球就會很有爆發力!

chien, Golf Garage & Pear Golf 站長