技巧和力量哪個比較重要?

在運動中力量永遠都是很重要的因素.因為把身體爆發力給發揮出來就是運動中的精髓,也是大家想要看到人類怎樣去突破本身的極限重要的表現.然而在高爾夫的世界裡卻不見得是力量主導整個動作運行的核心.但力量卻是萬萬不能少的環節.只是大家不知道在力量和技巧這兩個關鍵因素下哪個才是大家應該要去強調和注意?你要如何去下功夫在哪一個項目的練習中?這也是我今天想要和大家討論的重點.

高爾夫動作的運行是一個力與美的結合.因為它不單純只是把你身體的力量給爆發出來,更重要是你怎樣去制約你的力量讓你的身體各部位都能充分發揮本身的功能與任務.所以在高爾夫揮桿動作裡有太多柔性的技巧在其中.你要如何拿捏這當中的火侯與練習的重點,就決定你後頭會產生怎樣的結果.以前年輕多著重在力量的發揮上不太在意很多細節與動作的協調性.反正力頭是有的,打出來的距離可是一點都不少.所以對於動作要求都不在於細節上,或是說根本就不在意這些細節能產生怎樣的影響?但隨著時間年紀的成長,高爾夫的經驗也越來越多.當自己面臨到力量的下降,距離逐漸地減低時,就會更在意很多動作細節與如何利用身體其他部位的發揮與熟練才能得到更好的結果.

時間永遠是最好的檢驗者,而你想要維持身體與動作的最佳狀況你就必須要在身體這個百寶箱裡好好發掘與學會利用更多身體技巧來配合你的有限力量?首先我個人的發現是在於身體有陰和陽兩種力量.這是我個人給的名稱讓大家比較好懂,但不見得這就是陰陽相對.陽這股力量就是我們都知道的力量/能量產生.也就是利用身體各個關節和四肢去動作產生的力量(位能和動能)出來,比如跳躍,跑步,轉動或上下等活動.對於陰的力量就是身體本身的韌性.韌性就是柔的力量.所謂柔的力量就是身體不需要充滿力量讓整個身體硬得和石頭一樣.身體有適度的放鬆,讓身體像一條鞭子反而更好或更容易得到力量.這個力量不見得會比陽的力量要差.所以中國很早以前就有柔的功夫存在也就是這個道理邏輯.

因為有柔的力量身體就必須要有一定的彈性,過多的力量就會讓這個彈性沒有.而對於高爾夫的揮桿動作其實就是更多的柔的力量.以前年輕打球都是整個身體充滿力量覺得要越大力地揮或把整個身體力量給灌到球桿裡才是王道.但當年過40後,身體力量不如從前,同時也對身體轉動有更多的發掘後,越來越發現揮桿動作在柔的這塊其實會更為著重.因為當身體充滿力量反而讓整個身體硬得無法發揮與控制.而適度的放鬆可以有效地啟動其他身體部位參與整個揮桿過程以得到更好的柔性力量.這個結果完全不輸於只利用陽的力量.這也是它迷人所在.

要懂得利用柔性力量很重要的關鍵在於巧!技巧就在於靈活運用很多身體的關節和扭轉力矩來得到更好的效果與力量.而利用巧就會讓整體的動作變得更為複雜,因為揮桿動作這時會變得更多的不同力矩運行同時要相互依序的把力量給傳利與延續.單存利用力量只要把桿子抬起來,然後把力量集中在手臂和肩膀上這樣一樣可以打出不錯的效果.但如果利用柔的力量就需要利用腿的抓地力,胯的轉動力,腰的扭轉力,肩膀的轉動力,和手腕的甩動力.這些都是不同身體部位去產生巧力的關節.當你可以把這些不同的部位與關節結合起來同時運行順暢就表示你的巧力已經練到一個火侯.而這時你身體的力量其實是相當平均的分散在不同部位上,不會只有單純的手臂有力或肩膀靈活.

要熟練運用巧力需要很長時間的練習與鍛鍊.不如單純利用特定部位那樣很容易就可以成事.但利用特定部位打球比較容易打到極限同時對身體的副作用也比較大.因為這些常用部位通常容易產生運動傷害或過度使用的問題導致身體不舒服或傷痛.同時也會因為時間越長力量很難可以持續維持.所以當你越早懂得利用巧力就能越早懂得控制身體各個部位去得到好的效果.而且巧力對於時間的影響對應到的結果是有限.因為他不是讓身體充滿力量而是局部區域的力量控制與發揮.只要在適當的時間點與位置去發揮就可以得到不錯的結果.這對於身體的影響才是最小也不會有運動傷害的問題.

就我個人的經驗來說,要串連身體各個部位的力矩以得到一個揮桿動作的連結真的不是一兩年就可以成事.沒有個3~5年是很難做到.因為這些動作的運行都不是平時我們在生活上會運用或常用.所以必須要固定長期的練習才能讓身體瞭解與熟練這些動作的順序與細節.揮桿動作就如同一個水桶裝滿水時很難移動也很費力.但如果裝7分滿的水可以讓人很容易提,也不用擔心會水灑出來.同樣的道理在人的身體裡頭也是如此.當你身體的力量只有7成時才是最容易控制與得到最好的力量效果.但如果能充分利用到身體所有部位去運行動作才能有效的分攤與利用整體的組合力量.這也是巧的重要.很多年紀大的球友多著重在練習巧勁.雖然動作和運行順序可能有問題但可以看得出來他們會特別利用幾個關節點去發揮巧力的效果.

所以說,在高爾夫這個運動裡我個人會認為技巧會更重於力量.要提升力量是簡單但無法長期的維持.因為當你會運用技巧在你的動作,你會有更多的變化與選擇.而技巧也會彌補你在力量因為時間而喪失的距離.不過要懂得運用巧力就需要更長時間在這些不同部位的鍛鍊與練習才能看到整體的效果.而這也才是一個長治久安之道!

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在运动中力量永远都是很重要的因素.因为把身体爆发力给发挥出来就是运动中的精髓,也是大家想要看到人类怎样去突破本身的极限重要的表现.然而在高尔夫的世界裡却不见得是力量主导整个动作运行的核心.但力量却是万万不能少的环节.只是大家不知道在力量和技巧这两个关键因素下哪个才是大家应该要去强调和注意?你要如何去下功夫在哪一个项目的练习中?这也是我今天想要和大家讨论的重点.

高尔夫动作的运行是一个力与美的结合.因为它不单纯只是把你身体的力量给爆发出来,更重要是你怎样去制约你的力量让你的身体各部位都能充分发挥本身的功能与任务.所以在高尔夫挥杆动作裡有太多柔性的技巧在其中.你要如何拿捏这当中的火侯与练习的重点,就决定你后头会产生怎样的结果.以前年轻多着重在力量的发挥上不太在意很多细节与动作的协调性.反正力头是有的,打出来的距离可是一点都不少.所以对于动作要求都不在于细节上,或是说根本就不在意这些细节能产生怎样的影响?但随着时间年纪的成长,高尔夫的经验也越来越多.当自己面临到力量的下降,距离逐渐地减低时,就会更在意很多动作细节与如何利用身体其他部位的发挥与熟练才能得到更好的结果.

时间永远是最好的检验者,而你想要维持身体与动作的最佳状况你就必须要在身体这个百宝箱裡好好发掘与学会利用更多身体技巧来配合你的有限力量?首先我个人的发现是在于身体有阴和阳两种力量.这是我个人给的名称让大家比较好懂,但不见得这就是阴阳相对.阳这股力量就是我们都知道的力量/能量产生.也就是利用身体各个关节和四肢去动作产生的力量(位能和动能)出来,比如跳跃,跑步,转动或上下等活动.对于阴的力量就是身体本身的韧性.韧性就是柔的力量.所谓柔的力量就是身体不需要充满力量让整个身体硬得和石头一样.身体有适度的放鬆,让身体像一条鞭子反而更好或更容易得到力量.这个力量不见得会比阳的力量要差.所以中国很早以前就有柔的功夫存在也就是这个道理逻辑.

因为有柔的力量身体就必须要有一定的弹性,过多的力量就会让这个弹性没有.而对于高尔夫的挥杆动作其实就是更多的柔的力量.以前年轻打球都是整个身体充满力量觉得要越大力地挥或把整个身体力量给灌到球杆裡才是王道.但当年过40后,身体力量不如从前,同时也对身体转动有更多的发掘后,越来越发现挥杆动作在柔的这块其实会更为着重.因为当身体充满力量反而让整个身体硬得无法发挥与控制.而适度的放鬆可以有效地启动其他身体部位参与整个挥杆过程以得到更好的柔性力量.这个结果完全不输于只利用阳的力量.这也是它迷人所在.

要懂得利用柔性力量很重要的关键在于巧!技巧就在于灵活运用很多身体的关节和扭转力矩来得到更好的效果与力量.而利用巧就会让整体的动作变得更为复杂,因为挥杆动作这时会变得更多的不同力矩运行同时要相互依序的把力量给传利与延续.单存利用力量只要把杆子抬起来,然后把力量集中在手臂和肩膀上这样一样可以打出不错的效果.但如果利用柔的力量就需要利用腿的抓地力,胯的转动力,腰的扭转力,肩膀的转动力,和手腕的甩动力.这些都是不同身体部位去产生巧力的关节.当你可以把这些不同的部位与关节结合起来同时运行顺畅就表示你的巧力已经练到一个火侯.而这时你身体的力量其实是相当平均的分散在不同部位上,不会只有单纯的手臂有力或肩膀灵活.

要熟练运用巧力需要很长时间的练习与锻鍊.不如单纯利用特定部位那样很容易就可以成事.但利用特定部位打球比较容易打到极限同时对身体的副作用也比较大.因为这些常用部位通常容易产生运动伤害或过度使用的问题导致身体不舒服或伤痛.同时也会因为时间越长力量很难可以持续维持.所以当你越早懂得利用巧力就能越早懂得控制身体各个部位去得到好的效果.而且巧力对于时间的影响对应到的结果是有限.因为他不是让身体充满力量而是局部区域的力量控制与发挥.只要在适当的时间点与位置去发挥就可以得到不错的结果.这对于身体的影响才是最小也不会有运动伤害的问题.

就我个人的经验来说,要串连身体各个部位的力矩以得到一个挥杆动作的连结真的不是一两年就可以成事.没有个3~5年是很难做到.因为这些动作的运行都不是平时我们在生活上会运用或常用.所以必须要固定长期的练习才能让身体瞭解与熟练这些动作的顺序与细节.挥杆动作就如同一个水桶装满水时很难移动也很费力.但如果装7分满的水可以让人很容易提,也不用担心会水洒出来.同样的道理在人的身体裡头也是如此.当你身体的力量只有7成时才是最容易控制与得到最好的力量效果.但如果能充分利用到身体所有部位去运行动作才能有效的分摊与利用整体的组合力量.这也是巧的重要.很多年纪大的球友多着重在练习巧劲.虽然动作和运行顺序可能有问题但可以看得出来他们会特别利用几个关节点去发挥巧力的效果.

所以说,在高尔夫这个运动裡我个人会认为技巧会更重于力量.要提升力量是简单但无法长期的维持.因为当你会运用技巧在你的动作,你会有更多的变化与选择.而技巧也会弥补你在力量因为时间而丧失的距离.不过要懂得运用巧力就需要更长时间在这些不同部位的锻鍊与练习才能看到整体的效果.而这也才是一个长治久安之道!

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