提升專注力在於扎實的平時練習上!~上集

做任何事我們都需要做到很專注才能把事情給做好.但要維持專注力也不容易因為我們的大腦無法一直都持續專注在一件事上,它自己會轉移焦點讓我們的大腦不會過度負擔或能量不足的問題.而我們要做到一件事就是讓我們的專注力可以快速集中同時可以收放自如這樣你的大腦才能運作順暢.所以今天我們就來聊聊專注力這塊要怎樣去提升與練習.這不管對於你從事哪一種活動或工作都是很重要.因為這是控制你的心靈很重要的工具與武器.如果你可以運用得當那你做事的質量與效果都不會太差.也可以讓你得到別人好的評價.

專注做一件事都是有步驟和順序.你必須要知道你做這件事的順序是什麼?然後每一個細節要注意什麼事情.要把這些細節給做到位就靠你平時不斷的反覆練習所得到的結果.所以當我們看到很多人可以做到一些很不錯的結果與表現時再羨慕的同時也要給他們不斷投入在這個事情上的努力與堅持鼓勵.當我們練習時就需要慢下來好好的把每一個步驟給做好,在剛開始打基礎的時候這點尤其重要.把每一個細節給做對比做快更重要.如果你只是做了而不去要求把這些細節給做好那自然無法建立你在這些練習上的效果與正確性.交差了事往往讓你容易產生錯誤也不在意細節.如果在這時候沒有要求的話你後續建立的東西就有很大的問題與很容易產生錯誤.粗心往往都是因為我們要求快速導致忽略很多事情.

比如今天我們在練習動作,從最先開始的握桿你要怎樣握,有沒有握對桿?要用手掌握桿子還是用手指扣住桿子?這就存在你對握桿的理解.這點錯你就很難在後續去利用你的手腕關節去甩動釋放力量.或許你知道這問題但你卻說你握不起來球桿因為桿子握把與我的手指不合.所以我的手指無法將球桿給扣住.這也是我以前會遇到的問題,但我更換undersize握把之後就改變這個問題我也可以很輕鬆的去扣桿子.你或許還有問題就是我這樣打球發不了力量.沒錯這是因為你的手指的握力不足還有你不習慣用手指去扣住桿子的模式.只要去提升這些地方自然你的握桿就可以改善了.握桿有很大的學問不是把桿子握住就可以還要考慮到你使用的特性與利用一些身體力量.

而這也只是握桿罷了.還有你的站姿,身體重心要放在哪一個位置?手臂要怎樣擺放?兩腳的寬度?有太多東西你需要去要求正確的做法與姿勢.絕對不是你所想的練動作只要去練習上下桿和收桿的過程.一個好的揮桿動作或是一個正確的揮桿動作要完成你的握桿,站姿,身體重心怎樣的位置都會影響到你怎樣上下桿與動作.我必須說,當你動作越完整,正確與成熟你對這些東西會越要求.這比真正的執行揮桿動作還要來得重要.所以看你打球打得好不好看你一開始的站姿就抓得到七八成了.因為你知道如果這些動作不對或有一些偏差就會產生一些小失誤或影響揮桿的質量.多數球友不會在意這些東西因為你還沒為察覺這些因素的重要性就是導致你打不遠,身體重心會亂跑/測移,收不了桿,球會亂飛等問題.

這些東西都有其人體力學與運動科學的基礎學理不是人云亦云.只要是正確的東西就有其原理在支持它可以接受別人的挑戰與質疑.而且只要正確去運作這些東西你可以得到立桿見影之效.這一點都不難而且你的身體也是做得到.你不需要刻意去做只要把這些要求給做對比做多次或隨意做還要有質量.很多的教練對這塊都不會太在意,或許說他們認為多數球友本身的能力與技術還不到對這些東西去要求.先讓球友們可以打到球為主要目的.這樣他們也可以對球友有交代.這是沒錯但我認為傳授正確的觀念與原理就像建立觀念基礎一樣重要.這就是地基也是一個產品的原圖blueprint.如果任由地基歪七扭八這樣後續蓋出來的房子也不牢靠.

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做任何事我们都需要做到很专注才能把事情给做好.但要维持专注力也不容易因为我们的大脑无法一直都持续专注在一件事上,它自己会转移焦点让我们的大脑不会过度负担或能量不足的问题.而我们要做到一件事就是让我们的专注力可以快速集中同时可以收放自如这样你的大脑才能运作顺畅.所以今天我们就来聊聊专注力这块要怎样去提升与练习.这不管对于你从事哪一种活动或工作都是很重要.因为这是控制你的心灵很重要的工具与武器.如果你可以运用得当那你做事的质量与效果都不会太差.也可以让你得到别人好的评价.

专注做一件事都是有步骤和顺序.你必须要知道你做这件事的顺序是什麽?然后每一个细节要注意什麽事情.要把这些细节给做到位就靠你平时不断的反覆练习所得到的结果.所以当我们看到很多人可以做到一些很不错的结果与表现时再羡慕的同时也要给他们不断投入在这个事情上的努力与坚持鼓励.当我们练习时就需要慢下来好好的把每一个步骤给做好,在刚开始打基础的时候这点尤其重要.把每一个细节给做对比做快更重要.如果你只是做了而不去要求把这些细节给做好那自然无法建立你在这些练习上的效果与正确性.交差了事往往让你容易产生错误也不在意细节.如果在这时候没有要求的话你后续建立的东西就有很大的问题与很容易产生错误.粗心往往都是因为我们要求快速导致忽略很多事情.

比如今天我们在练习动作,从最先开始的握杆你要怎样握,有没有握对杆?要用手掌握杆子还是用手指扣住杆子?这就存在你对握杆的理解.这点错你就很难在后续去利用你的手腕关节去甩动释放力量.或许你知道这问题但你却说你握不起来球杆因为杆子握把与我的手指不合.所以我的手指无法将球杆给扣住.这也是我以前会遇到的问题,但我更换undersize握把之后就改变这个问题我也可以很轻鬆的去扣杆子.你或许还有问题就是我这样打球发不了力量.没错这是因为你的手指的握力不足还有你不习惯用手指去扣住杆子的模式.只要去提升这些地方自然你的握杆就可以改善了.握杆有很大的学问不是把杆子握住就可以还要考虑到你使用的特性与利用一些身体力量.

而这也只是握杆罢了.还有你的站姿,身体重心要放在哪一个位置?手臂要怎样摆放?两脚的宽度?有太多东西你需要去要求正确的做法与姿势.绝对不是你所想的练动作只要去练习上下杆和收杆的过程.一个好的挥杆动作或是一个正确的挥杆动作要完成你的握杆,站姿,身体重心怎样的位置都会影响到你怎样上下杆与动作.我必须说,当你动作越完整,正确与成熟你对这些东西会越要求.这比真正的执行挥杆动作还要来得重要.所以看你打球打得好不好看你一开始的站姿就抓得到七八成了.因为你知道如果这些动作不对或有一些偏差就会产生一些小失误或影响挥杆的质量.多数球友不会在意这些东西因为你还没为察觉这些因素的重要性就是导致你打不远,身体重心会乱跑/测移,收不了杆,球会乱飞等问题.

这些东西都有其人体力学与运动科学的基础学理不是人云亦云.只要是正确的东西就有其原理在支持它可以接受别人的挑战与质疑.而且只要正确去运作这些东西你可以得到立杆见影之效.这一点都不难而且你的身体也是做得到.你不需要刻意去做只要把这些要求给做对比做多次或随意做还要有质量.很多的教练对这块都不会太在意,或许说他们认为多数球友本身的能力与技术还不到对这些东西去要求.先让球友们可以打到球为主要目的.这样他们也可以对球友有交代.这是没错但我认为传授正确的观念与原理就像建立观念基础一样重要.这就是地基也是一个产品的原图blueprint.如果任由地基歪七扭八这样后续盖出来的房子也不牢靠.

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