最近下場打球真的覺得受不了這樣天氣.雖然說打早場球但時間只要過了早上9點後那種悶熱就會讓身體受不了.在打球中大量補充水份但身體對於這樣炎熱,球場空曠有風吹但這個風是熱風.一點涼意都沒有. 這樣打下一場球真的會讓自己的身體受不了.所以每次打到後面身體就慢慢沒有體力操作球桿.這時候我的心中就開始浮出需要對這樣的狀況與天氣讓自己體力能充分把一場球給打下來,不會讓體力吃不消. 以前夏天打球還不會有這樣的狀況,可能現在年齡一年一年增大,對於這樣的狀況體能的下降比以前年輕時候更加快. 同時現在每年的夏天溫度是一年比一年高.這真的會讓一個人中暑. 夏天的練球也好只要是通風效果不佳的場地都會讓身體快速流汗但身體的熱氣確無處排除.這會導致你的情緒與體能狀況無法維持.所以說這就是我今天想要講的重點. 天氣越熱我們如果想要讓打球的體能與身題負荷減低,球具的規格需要進行調整讓你的身體對這樣的狀況能進行最低的消耗.如此才能在你體能開始走下坡時就把整場球給打完.而你打的成績與過程都不會讓你的情緒與過程不舒服. 如此才能讓你依舊享受到夏天擊球的樂趣.
而因應這樣天氣悶熱狀況如果我們依舊使用平時慣用的球具會讓你的體能消耗快速無法支撐你打完18洞4~5個小時的過程.這並不是說你打18洞才不到70次的木桿,球道木,鐵木桿,鐵桿與沙桿的使用下就會沒力打? 這是因為你可能需要下場走完18洞而這個過程的體能消耗是很大.當你使用平時狀況沒問題時的球具會讓你身體負擔比平時打球時要大.所以說我們需要增加一組鐵桿,木桿,與鐵木桿的夏天用球具規格以因應天熱的打球需要. 很多人都會覺得這樣做是多此一舉,因為不過就這4個小時不到100桿的揮桿.需要再花一筆錢去增購另一組球具只是為了夏天這3~4個月的使用? 這個問題我只能說運動打球最重要的觀念就是讓自己身體得到一定的體力釋放與整個心情快樂的過程. 在生理與心理都可以得到正面的回饋. 所以說當你打球時會讓你產生疲倦,不舒服與吃力的狀況時都是身體在跟你說我快受不了. 雖然說你依舊可以打完這18洞但你確在後面的幾洞下無法充分享受到擊球與在球場運動的整個樂趣.夏天的時間約4個月但如果讓你對高爾夫有這段時間的空窗期那你可能也無法讓自己的高爾夫生涯得到持續.所以我才會認為以後的天氣也都是會像這樣,導致於你需要有另一套夏天用的球具組讓你能輕鬆使用渡過這段炎熱打球時間.
那我們要怎樣去規劃夏日球具? 因為夏日球具是因應炎熱夏天所產生的球具,所以會有幾個關鍵. 就讓我一個一個說明它.
1. 輕量化與低揮桿重量(swing weight) – 因為揮桿動作是你身體去操控球具,而球具的重量與高揮桿重量會影響你使用體能消耗的主要原因. 所以說在這樣的一個問題上我們需要對夏日球具客製的關鍵在於將球具總重給壓低,同時將揮桿重量也需要減低1~2個單位. 重量的減低最好都在10g以上到15g.這樣能夠讓使用者得到足夠的球具減重效能,同時這樣的減重也可以得到揮桿重量的減低. 這個部份只要在桿身上進行最好也比較容易.揮桿重量不可以減低超過2個單位,這樣會讓你很難掌握球具的受力彎曲,與反彈速度. 同時不會讓你在下桿過程中感受不到球頭的移動
2. 硬度不變或是選用桿身重心往握把端後移的桿身 – 要讓揮桿重量能減低需要從桿身重量或是桿身重心後移兩個作法下手最為明顯. 當我們將桿身重量降一個級別後揮桿重量一定會減低,所以可以得到較輕的球桿總重與揮桿重量.這樣可以讓使用操作難度減低不少,同時可以增加桿頭速度. 但有些球友擁有較快的揮桿速度所以當球桿總重減輕會讓他難以掌握球頭在整個揮桿過程的移動.這種狀況下最好不要考慮到球桿總重減輕作法這樣會讓使用者產生使用難度.而球具客製最重要的優點與特色就是球具要為球友做事.所以說只要是適合你的規格球具都不會有太難與太久的使用適應期.那我們要怎樣處理這個狀況呢? 很簡單,那就是找桿身的重心位置不要在桿身前端.可以選擇與你現在使用的桿身一樣的重量級數,然後再找不同桿身特性,而桿身的重心需要後移設定這樣才能幫你把整支球桿的揮桿重量給壓低1~2單位.這樣你就可以有一定的球桿重量,讓你的速度不會有太大落差產生使用穩定度問題.而同時你使用體能消耗也可以不會太高.
另外桿身硬度最好不要改變.因為當你的揮桿動作,節奏,與速度都不要去調整,所以球桿的規格也需要跟上你現有的動作.而當我們把球桿總重或揮桿重量給減低後一定會讓你在揮桿速度上得到較好的操作,而球頭速度也可以得到提升. 但如果我們選擇較軟的桿身硬度,那這會影響到你使用的穩定性.桿身重量越輕它的反彈穩定性就沒有較重的桿身穩定與扎實.所以當你一直使用60幾克級別的桿身重量S硬度,你的夏日球具可以使用50幾克的桿身但硬度上需要一樣S硬度. 這樣可以讓你的擊球穩定性維持,不會有太大落差. 但50幾克的桿身在受力反彈上的速度與回饋扎實度不會比60幾克的強,但基本上也都可以承受得了你的揮桿節奏與速度.以我的經驗來說,美系桿身的重量差得到的桿身受力穩定性會比較好,日系的受力穩定性因為不同重量差別會有較大落差的使用操作與回饋感差別. 也就是說60幾克的桿身S硬度的穩定性要比50幾克的S硬度反彈穩定與較扎實的回饋感. 但以夏日球桿規格角度與設定的出發點就是要減輕身體負擔為主要工作,所以讓球具能輕鬆使用為最大目標.這點差異使用者可以自行調整.
3. 球桿長度設定上不要太長,最好比標準長度再短0.25”~0.5”的設定. 當球桿重量減輕了,揮桿重量也得到減輕.而要讓你使用穩定度也跟著提升不會因為球具變輕而受到影響,你需要將你的球具,尤其是越長的球桿越需要調整一下長度讓你可以更輕鬆使用. 因為球桿長度的減短可以提升你使用操作穩定度,同時也可以降低揮桿重量與減低總重等優點所以在做這個設定時也需要把會影響的總重與揮桿重量給考慮進去. 不過這個長度改變我建議最好與你的客製師討論過後再決定是否要進行? 因為有些球友本身的揮桿動作對於操作不同球桿長度會有適應不良問題,所以當要進行球桿長度增減時最好要先評估球有本身是否有能力去操控,還有是否會影響到擊球穩定性問題? 對於一些低差點的球友來說操作不同長度的球桿不會有太大問題,這樣的話就可以考慮使用較短長度的球桿.
4. 握把選用較軟的人工橡膠材質 – 使用越硬的握把材質需要更大的握力去操控它,而這樣的動作需要較大的體能去維持.當你的體能下降時,就會感到硬的握把會讓你不舒服與難以操控. 所以說我會建議夏日球具的握把最好是較軟的人工橡膠材質會比較舒服. 市面上的握把品牌很多所以最好能實際握看看每一種握把的舒適度與回饋那一個對你使用最好.越舒服的握把能讓你的體能消耗降低. 當然了軟的握把有另一個缺點就是磨損較快,所以這就會變成一個消耗品.通常你一季使用後最好就要更換,這樣才不會影響到你使用操作與回饋感.
以上是我對於夏日球具的客製重點讓大家可以參考.這樣的球具規格設定會讓你身體更容易去操作與使用.而體能的消耗上也會比你現有球具要減低20%~40%. 另外還有你的揮桿動作也需要稍為調整一下讓你在夏天擊球能減少過多的體能消耗. 因為球具已經進行了調整與改變,所以動作上也需要做一點改變以面對夏日炎熱的天氣. 以下有幾個方法大家可以參考與運用.
a. 站位不要站太開,站的寬度跟你肩膀差不多,可以寬一點沒關係但就是不要太開. 這個動作是讓你不要想要太使用力量去擊球.站位寬度是擊球最重要的基礎,它是一個揮桿動作平衡的關鍵.當站位越寬那你就可以有越大的空間與發力條件去擊球,當你力量越大需要越寬站位讓你身體重心不會跑掉. 而夏日打球最關鍵就是避免不必要的體能消耗. 當你站位比較窄會約束你的擊球力量.因為當你站的窄卻發力擊球會讓你整個擊球重心不容易保持.這樣打球的穩定性會有影響.所以說站的窄一點是希望你的力量可以維持一般不需要太用力擊球.如此你的擊球續航力才能達到最高.而另一個好處是站位窄一點可以讓你做好你的動作,以較平順的揮桿節奏將整個揮擊流程能一個步驟的落實.同時可以練習讓你揮桿動作更加穩固.
b. 揮桿動作要簡化,上桿只要上到一半不需要上到頂點. 當我們將站位給變窄了後,我們需要讓我們的揮桿動作簡化讓動作不要有太大的力量影響到揮桿重心與穩定性. 當我們揮桿習慣上到頂點,這也表示你一些動作小錯誤也容易產生.而力量上雖然比較容易使出來但很難控制一個穩定的擊球路逕. 所以說我們要讓我們的擊球穩定性要好,同時能減少我們體能消耗,最好的方法就是上桿到1/2就行. 但你不要以為上桿到1/2就沒有力量或是無法產生足夠速度與力量去擊球?這是不對. 以我的經驗在幫會員朋友進行動作調整與球具客製時,有時會要求他們將上桿簡化,只上到1/2的位置就可以下桿.這時從我的角度與攝影所得到的結果,球友都已經上到3/4的位置了.但他們的心理卻還是認為只有上到1/2的位置. 這是人自然的反應.所然說上桿動作是1/2但實際上確到3/4的位置.這樣可以讓你減少上桿錯誤與避免產生過多力量消耗. 這樣的動作可以跟上述A的動作合成一氣.而你的動作在整體運作上會是比較有效且輕鬆簡單. 同時也可以比較容易操作我們所設定的夏日球具規格.如此才能以你現有揮桿動作,速度去得到最好,最穩,與最省力的擊球樂趣.
上桿到1/2也有另一個好處就是練習你不要以雙手為主的揮桿動作.當你的揮桿動作以雙手來上桿,那也一定是以雙手下桿,而當你以雙手進行1/2上桿時,你一定會感到這樣的動作對你不保險,會無法將力量給產生與下桿.如果你要練習以身體轉動為整個擊球主力,那就要盡量避免使用雙手為主的上下桿動作. 當你不是以雙手為主力的揮擊動作,而是以身體轉動的擊球,那就算你上到1/2時因為身體已經進行轉動了,根本不會覺得力量不夠.這個動作的好處就是局限你雙手過多不必要的動作.雙手只有在上桿需要撐住球桿與下桿要觸球前進行施力.下桿擊球的力量來源主要是身體轉動所產生不是靠你雙手去打球. 這是一個揮桿動作的建議.
在夏日球具上我建議在沙桿上的桿身可以使用較軟的硬度會更容易操控,同時在短切上果嶺更容易感受到球頭的回饋.這對於短距離的切球最為重要.因為越短的距離擊球需要你力量的掌控,同時你的雙手去感受球頭給你的回饋.當球頭與球接觸時,在短距離50碼內,你的球頭需要了解到這是怎樣的力道去送出球.而你需要記憶住這樣的感受才能在短切上穩穩的把你要的距離給送出來. 所以說當你沙桿桿身使用越硬對於球頭感受與回饋上會比較薄弱.越硬的桿身會讓球頭回饋感減低.軟與輕的桿身可以比較容易回傳你擊球的感受. 當短距離的切球上果嶺需要的不是距離越遠越好,而是你的力量掌握度.當你能了解30碼的切球力道與25碼的切球力道是怎樣時那你才能精準的將球送到離洞口越近越好的位置. 而這球桿的設定就變得很重要.就我的經驗是輕與軟的沙桿會讓使用者更容易感受到球頭回饋.因為距離不是短桿的關鍵,反而是精準度才是. 所以當你在夏天炎熱的球場上打球,揮汗如雨的狀況下,你的沙桿要設定的輕與軟讓你可以輕鬆操控它,可以讓你感受到球頭與球觸球的回饋,以便讓你了解力量掌握要如何去調整你的動作才能得到對的距離! 桿身可以選輕一級與軟一級的規格.
對於推桿上, 我個人覺得不需要去進行調整,因為這是高爾夫最重要的球桿, 同時它不是需要你使用很大的力量去擊球才會得到比較好的效果. 推桿可以使用現在使用的球桿這樣問題不會太大.
總之,夏天打球真的很辛苦,打到後面都沒有力氣或沒有樂趣.雖然說在亞洲有球車可以坐,但你在超過34度下的高溫打球真的不是常人可以受得了.球場上跑來跑去,也是一個很大的體能消耗.當你的球具是以你一般狀況所設定的規格,一定會讓你使用產生過多的消耗.這也是我為何有感而發的寫這篇文章的用意. 為了不讓夏天打球是一件苦差事,所以要將你的球具進行改良以面對這樣酷熱的夏天. 4個月的時間真的不短,所以增購一套夏日球具是很重要的預算.不然你會越打越吃力, 越沒勁. 而現在我只要看到外面超過30度以上高溫還有高高大大的太陽就會讓我打球的興趣給涼了半節. 每當打到後面身體就自動手軟,平常舞的虎虎生風的鐵桿都覺得吃力打不動.只能咬牙撐住把球給打完. 所以說當我把球桿的重量與規格都變得輕了後,這樣可以讓我身體覺得累之前就把球給打完收工回家.而樂趣還是存在同時不會讓這種沒力經驗一直反複重演.至少現在我有另一套鐵桿與沙桿都是用輕量化桿身, Matrix Ozik Program 95在鐵桿身,與True Temper Tour Concept M80桿身在沙桿上.下場打起來就輕鬆多了.還沒累就收工回家了. 這是個人經驗也希望對在夏日打球有不同的想法!
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