新手專題1-為什麼我老是打不到甜蜜點?上集

今天我們改聊點不同.球桿說太多了有點煩.因為今天在練習場練球時,有一位球友請我幫他指點一下他的揮桿動作.所以也因為這個經驗,我想這也是一個不錯的案例拿出來與大家分享.對於所有球友來說都是多手有幫助.因為這雖然是比較基礎但它的關鍵卻是很重要.只要做不好,就算你是單差點也一樣會犯錯.就讓我開始今天的主題.

了解正確的動作原理是自我練習與檢驗的最好方法
我觀察很多球友他們擊球的時候為什麼會無法打中甜蜜點.而這些問題都常常會困擾他們.因為他們都是獨自練球,而就算有朋友在旁邊看他們的動作,卻也說不出一個重點讓他們了解問題在那?更不用說他們可以提出什麼好的解決方案來參考.所以我今天的重點就是讓大家了解你們動作上通常會犯的錯誤,與問題.你可以自己檢查一下是否有這樣的狀況?沒有那你的動作應該不錯也比較穩定.但如果有,你可以進一步看我所提出的一些解決方法進行自我練習.但我需要在進入問題發掘前讓大家了解一個很重要的基礎就是,你一定要會自我檢驗自己動作!

這是極為重要.因為你如果自己無法了解為什麼會打不到球或為什麼你做不好一些動作時,那你就很難進行自我學習.而如果大家有在洋梨高爾夫與高球庫閱讀我先前的文章就會了解很多揮桿動作的基本原理.這樣我們就比較容易去進行自我動作檢驗工作.

對於你為什麼打不中球有下面幾個因素,讓我一個一個進行深入說明與討論.

1. 你的身體重心不穩定 – 在揮桿動作上一個最基礎的因素就是你身體的重心.因為要讓你可以順利與有效的擊中球,你的身體會不斷的移動與轉動,而這時如果你的身體重心沒有落在你準備動作時的位置(因為你在擊球準備動作,球桿面是正對著球),那就很難可以打中桿面甜蜜點.雖然說有很多人的擊球點身體的重心已經與你準備擊球動作的重心有不同,但這是建立在一個長時間的練習讓身體自行去調整與習慣你特有的擊球方式.這對於一個建立在正確揮桿動作原理的觀念是比較不被推薦的方式.

一般球友重心移動是上下左右都亂動
很多球有不管是不是新手,他們在上桿,下桿的過程當中,重心會因為身體的移動而無法固定在一個擊球點上.而後面幾個因素也與身體重心不穩定有著直接的關係.所以身體重心這個因素一定要在第一順位中進行說明與討論. 而身體重心的改變不是單純只有你身體上下桿會左右移動而已.它也會因為你的動作方式與身體強度不同而產生重心上下的移動.所以我可以簡單的說,一般球友的身體重心是一個3D立體的移動範圍.當你的身體重心在擊球點位置不是固定在那個點上,那你的球桿就無法精準的擊中桿面的甜蜜點.當你無法打中甜蜜點就會影響到你擊球距離,方向與彈道等結果.

藉由錄影自己的揮桿動作了解你重心是怎樣移動
所以你要先觀察你身體重心是否有移動,很簡單的方式就是請朋友幫你錄影你的揮桿動作.記住,要錄你自己的動作一定要從你的後方,也就是你的擊球方向的正後方.同時還有你整個擊球的正面.就是你的正對面.這兩個錄影位置可以充分看出你身體的重心是否有進行移動,同時它是怎樣移動. 可以把影片放到電腦上去看.使用有放慢動作或可以自行移動影像的不同時間點.這樣慢慢去觀察出你的身體是怎樣進行移動?只要是它沒有回到你原先準備擊球的身體位置,那你的擊球就不是正確.

2. 身體肌肉強度不夠- 上面說到了身體重心的位置會因為整個上下桿過程進行不同位置的轉移.而為什麼你的身體重心會移動,很大的原因在於你的身體肌肉強度不夠,所以才會讓你整個身體進行不必要或過多的移動.你一定會問,為什麼?我也沒受傷,身體也不覺得有什麼不舒服問題,那為什麼會有肌肉強度不夠的問題?加上很多人也都選購了日本輕量化的球桿,對於球桿的使用與操作上都沒有覺得吃力.這樣對於身體的使用負擔上應該是綽綽有餘.

智慧的身體會對於你的揮桿要求進行自我調整
我現在要跟你們說這是”根本錯誤”!身體不覺得不舒服或是球桿使用輕量化的規格都不表示你的重心不會移動過多.因為你的身體會自然對擊球進行調整.也因為你要擊球前大腦會對於身體下達,我這球要打那邊?要打多遠,要怎樣打,擊球要求與目標會下給身體各個肌肉去落實.而當你身體開始啟動要進行這些動作後,身體已經進行自我分析後,對於你的要求開始運作一個相對可行的執行方式.因為你的大腦並不知道這樣的動作,以你現在這支球桿會對你身體產生怎樣的負擔?而身體也了解你平時根本沒有做其他運動,你的腿部肌肉,臀部肌肉與腰部肌肉強度,都不足以支撐你運作這個揮桿動作的能力與要求.所以結果就是類似下面這個狀況.

藉由身體讓你可以輕鬆上桿
你的手部肌肉強度不夠,所以要上桿,手無法完全撐起球桿,所以你的身體需要提起來,讓你的手可以輕鬆一點把球桿舉起.而這時你的身體重心已經往上抬起來,與往前移動.當上到一半時,手臂肌肉強度還是不夠,所以你要讓你的腰部肌肉與肩膀肌肉可以分攤你手臂上桿的負擔.所以你才會上桿到頂點時,讓你的手上過頭. 由你上半身去撐住球桿.因為你的手臂肌肉強度根本無法支撐你像選手那樣上到3/4或12點鐘的位置.選手他們每天都做重量訓練一兩個小時以上.所以手臂肌肉強度可以支撐這樣的動作要求.而這樣的動作放到一般人的身上就是,你的身體需要協調腰部,肩膀,臀部與腿部等肌肉來一起做這些事.

選手是怎樣進行下桿?
而當運作到下桿時,大腦開始下達衝鋒線陣指令!你的手臂與手掌開始加強肌肉緊縮把力量給發送下去.而這時候如果是職業選手的下桿,他的臀部與腿部會首先啟動運作.而不是雙手臂.讓下半身的轉動來帶領這個下桿.而上半身可以被帶著走.身體的重心也開始因為臀部與腿部的啟動進行位移.這邊選手有一個關鍵點就是下半身的移動會到一個定點後就固定不動了,讓後續的動作以上半身轉動為主的擊球主力.而他們的固定點就需要強大的腿部力量去支撐住,不然在整個身體位移與下半身的移動過程,很容易會把身體帶太多.這樣就會影響到上半身的擊球精準度.

撐住球桿是整個動作最困難的地方
那上半身的肌肉需要強大的肩膀肌肉,手臂肌肉,手掌握力,腰部/背部肌肉的支持下才能運作順暢.因為當下桿時,你的手臂需要撐住球桿讓它不要太早往下掉.因為地球有地心引力,所以你的上半身的各部位肌肉要能有足夠強度去撐住球桿讓它不要往下掉.這是很困難,我自己在練習過程中對這塊也是吃盡苦頭.我自己的身體是盡可能的把下桿速度加快,讓身體的負擔可以簡化與輕鬆.

一般球友都是讓手臂由上往下砸球的下桿
正確的上半身轉動在起動下桿是,上半身先要被下半身給帶走到擊球定點.然後開始進行上半身轉動.轉動時會先讓你的腰開始動作.再來就是腰的上面肩膀.腰開始進行轉動,然後肩膀也跟著轉動.這時你的手臂依舊還是彎曲的狀況,並沒有開始運用.這點對於一般球友來說是剛好相反,因為你們的下桿都是先讓雙手啟動.你們的動作是雙手臂由上往下砸下去.身體根本沒有轉動.只是由上往下的雙臂擊球.一些球友還會運用肩膀轉動去進行擊球,但也是效果不大.你們都會認為你是在轉動,其實只有向下擊球的動作而已.所以這樣你的重心與擊球就常常無法穩定的吃到球.常常會先打到地,或是打到桿面下緣等狀況.

向下砸球的方式手臂容易受傷,手掌與手指容易磨傷
而你為什麼會覺得你的揮桿是轉動?那是因為你雙臂往下砸球到擊球點時雙臂需要把球桿拉起來,這樣才能不讓球桿打到地面.這樣的操作方式對於你手臂負擔很大,同時手掌比較容易受傷與起水泡.因為這樣大的由上往下運行然後在把球桿拉起來,在拉起來那個點,手臂的負擔達到最大,手掌的磨擦也會最大.

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新手專題1-為什麼我老是打不到甜蜜點?下集
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今天我们改聊点不同.球杆说太多了有点烦.因为今天在练习场练球时,有一位球友请我帮他指点一下他的挥杆动作.所以也因为这个经验,我想这也是一个不错的案例拿出来与大家分享.对于所有球友来说都是多手有帮助.因为这虽然是比较基础但它的关键却是很重要.只要做不好,就算你是单差点也一样会犯错.就让我开始今天的主题.

了解正确的动作原理是自我练习与检验的最好方法
我观察很多球友他们击球的时候为什么会无法打中甜蜜点.而这些问题都常常会困扰他们.因为他们都是独自练球,而就算有朋友在旁边看他们的动作,却也说不出一个重点让他们了解问题在那?更不用说他们可以提出什么好的解决方案来参考.所以我今天的重点就是让大家了解你们动作上通常会犯的错误,与问题.你可以自己检查一下是否有这样的状况?没有那你的动作应该不错也比较稳定.但如果有,你可以进一步看我所提出的一些解决方法进行自我练习.但我需要在进入问题发掘前让大家了解一个很重要的基础就是,你一定要会自我检验自己动作!

这是极为重要.因为你如果自己无法了解为什么会打不到球或为什么你做不好一些动作时,那你就很难进行自我学习.而如果大家有在洋梨高尔夫与高球库阅读我先前的文章就会了解很多挥杆动作的基本原理.这样我们就比较容易去进行自我动作检验工作.

对于你为什么打不中球有下面几个因素,让我一个一个进行深入说明与讨论.

1. 你的身体重心不稳定 – 在挥杆动作上一个最基础的因素就是你身体的重心.因为要让你可以顺利与有效的击中球,你的身体会不断的移动与转动,而这时如果你的身体重心没有落在你准备动作时的位置(因为你在击球准备动作,球杆面是正对着球),那就很难可以打中杆面甜蜜点.虽然说有很多人的击球点身体的重心已经与你准备击球动作的重心有不同,但这是建立在一个长时间的练习让身体自行去调整与习惯你特有的击球方式.这对于一个建立在正确挥杆动作原理的观念是比较不被推荐的方式.

一般球友重心移动是上下左右都乱动
很多球有不管是不是新手,他们在上杆,下杆的过程当中,重心会因为身体的移动而无法固定在一个击球点上.而后面几个因素也与身体重心不稳定有着直接的关系.所以身体重心这个因素一定要在第一顺位中进行说明与讨论. 而身体重心的改变不是单纯只有你身体上下杆会左右移动而已.它也会因为你的动作方式与身体强度不同而产生重心上下的移动.所以我可以简单的说,一般球友的身体重心是一个3D立体的移动范围.当你的身体重心在击球点位置不是固定在那个点上,那你的球杆就无法精准的击中杆面的甜蜜点.当你无法打中甜蜜点就会影响到你击球距离,方向与弹道等结果.

藉由录像自己的挥杆动作了解你重心是怎样移动
所以你要先观察你身体重心是否有移动,很简单的方式就是请朋友帮你录像你的挥杆动作.记住,要录你自己的动作一定要从你的后方,也就是你的击球方向的正后方.同时还有你整个击球的正面.就是你的正对面.这两个录像位置可以充分看出你身体的重心是否有进行移动,同时它是怎样移动. 可以把影片放到计算机上去看.使用有放慢动作或可以自行移动影像的不同时间点.这样慢慢去观察出你的身体是怎样进行移动?只要是它没有回到你原先准备击球的身体位置,那你的击球就不是正确.

2. 身体肌肉强度不够- 上面说到了身体重心的位置会因为整个上下杆过程进行不同位置的转移.而为什么你的身体重心会移动,很大的原因在于你的身体肌肉强度不够,所以才会让你整个身体进行不必要或过多的移动.你一定会问,为什么?我也没受伤,身体也不觉得有什么不舒服问题,那为什么会有肌肉强度不够的问题?加上很多人也都选购了日本轻量化的球杆,对于球杆的使用与操作上都没有觉得吃力.这样对于身体的使用负担上应该是绰绰有余.

智慧的身体会对于你的挥杆要求进行自我调整
我现在要跟你们说这是”根本错误”!身体不觉得不舒服或是球杆使用轻量化的规格都不表示你的重心不会移动过多.因为你的身体会自然对击球进行调整.也因为你要击球前大脑会对于身体下达,我这球要打那边?要打多远,要怎样打,击球要求与目标会下给身体各个肌肉去落实.而当你身体开始启动要进行这些动作后,身体已经进行自我分析后,对于你的要求开始运作一个相对可行的执行方式.因为你的大脑并不知道这样的动作,以你现在这支球杆会对你身体产生怎样的负担?而身体也了解你平时根本没有做其他运动,你的腿部肌肉,臀部肌肉与腰部肌肉强度,都不足以支撑你运作这个挥杆动作的能力与要求.所以结果就是类似下面这个状况.

藉由身体让你可以轻松上杆
你的手部肌肉强度不够,所以要上杆,手无法完全撑起球杆,所以你的身体需要提起来,让你的手可以轻松一点把球杆举起.而这时你的身体重心已经往上抬起来,与往前移动.当上到一半时,手臂肌肉强度还是不够,所以你要让你的腰部肌肉与肩膀肌肉可以分摊你手臂上杆的负担.所以你才会上杆到顶点时,让你的手上过头. 由你上半身去撑住球杆.因为你的手臂肌肉强度根本无法支撑你像选手那样上到3/4或12点钟的位置.选手他们每天都做重量训练一两个小时以上.所以手臂肌肉强度可以支撑这样的动作要求.而这样的动作放到一般人的身上就是,你的身体需要协调腰部,肩膀,臀部与腿部等肌肉来一起做这些事.

选手是怎样进行下杆?
而当运作到下杆时,大脑开始下达冲锋线阵指令!你的手臂与手掌开始加强肌肉紧缩把力量给发送下去.而这时候如果是职业选手的下杆,他的臀部与腿部会首先启动运作.而不是双手臂.让下半身的转动来带领这个下杆.而上半身可以被带着走.身体的重心也开始因为臀部与腿部的启动进行位移.这边选手有一个关键点就是下半身的移动会到一个定点后就固定不动了,让后续的动作以上半身转动为主的击球主力.而他们的固定点就需要强大的腿部力量去支撑住,不然在整个身体位移与下半身的移动过程,很容易会把身体带太多.这样就会影响到上半身的击球精准度.

撑住球杆是整个动作最困难的地方
那上半身的肌肉需要强大的肩膀肌肉,手臂肌肉,手掌握力,腰部/背部肌肉的支持下才能运作顺畅.因为当下杆时,你的手臂需要撑住球杆让它不要太早往下掉.因为地球有地心引力,所以你的上半身的各部位肌肉要能有足够强度去撑住球杆让它不要往下掉.这是很困难,我自己在练习过程中对这块也是吃尽苦头.我自己的身体是尽可能的把下杆速度加快,让身体的负担可以简化与轻松.

一般球友都是让手臂由上往下砸球的下杆
正确的上半身转动在起动下杆是,上半身先要被下半身给带走到击球定点.然后开始进行上半身转动.转动时会先让你的腰开始动作.再来就是腰的上面肩膀.腰开始进行转动,然后肩膀也跟着转动.这时你的手臂依旧还是弯曲的状况,并没有开始运用.这点对于一般球友来说是刚好相反,因为你们的下杆都是先让双手启动.你们的动作是双手臂由上往下砸下去.身体根本没有转动.只是由上往下的双臂击球.一些球友还会运用肩膀转动去进行击球,但也是效果不大.你们都会认为你是在转动,其实只有向下击球的动作而已.所以这样你的重心与击球就常常无法稳定的吃到球.常常会先打到地,或是打到杆面下缘等状况.

向下砸球的方式手臂容易受伤,手掌与手指容易磨伤
而你为什么会觉得你的挥杆是转动?那是因为你双臂往下砸球到击球点时双臂需要把球杆拉起来,这样才能不让球杆打到地面.这样的操作方式对于你手臂负担很大,同时手掌比较容易受伤与起水泡.因为这样大的由上往下运行然后在把球杆拉起来,在拉起来那个点,手臂的负担达到最大,手掌的磨擦也会最大.

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