懂得檢視自己動作才能讓練習提升效率與技術！

有時候跟朋友練球討論動作,他們都會說有懂得人在旁邊看真的不錯也可以看到自己看不到的問題與失誤.因為自己平時打球或練球都是一個勁地打沒有太多機會可以看到自己的問題與狀況.這對於練習來說會有很大的障礙與影響技術的提升.所以我才會想藉由這篇文章來和大家聊聊自己要怎樣去觀察練習時的動作這樣才能知道問題.問題知道了才能進一步去嘗試不同解決方式.如此練球才有意義與效果.

打高爾夫就是一個人的挑戰與努力.所以如果你不對自己的動作錄影實在看不到你的問題與狀況.所以我會建議大家一定要對自己的動作進行錄影才能練完後回家看.或是打完直接看自己動作的問題與失誤.現在很多手機的軟件App都有這些錄影或是慢速播放的功能.能讓自己看到動作一些細節與問題.這是你要具備的第一個工具.大家也別問我哪個軟件好我想在高爾夫圈子裡都可以問周圍的球友有沒有這類App我想一定會有答案.要不就是在App商店中去找肯定有.這點對大家都不困難.

找到App後就是在練習場裡打練習時要自我去攝影.如果無法自己攝影的話只能找隔壁球道的球友幫幫忙.但我覺得最好自己有一些輔助工具設定起來讓你可以自己就攝影.我想這也不會太困難,因為現在很多手機的輔助工具都可以架起手機去進行固定位置的攝影.

再來就是比較重要的部分就是要去分析你的動作.其實很多球友只要打球超過5年就有一套自己對動作的想法與觀念.而你可以以自己的角度與認知去觀察與分析你自己的動作.要不就是找教練或一些打得好的球友來看看,給你一些看法與建議.但我這邊還是會提供我自己幾個分析動作的重點.好不好用或能否用就看自己.因為你已經有經驗了對於別人說的東西可以自己評斷去選擇是否要拿來試看看.不是別人說的就完全照單全收.

揮桿動作其實最重要的在於如何控制與掌握你的身體重心.所謂的身體重心就是指你的身體整個重量是在你的腳底的哪個區塊?這塊也沒有標準答案,因為不同時期的球友對於這個問題也有不同的重心位置.你一定會問,那就怪了.對的動作不是只有一個標準答案嗎?沒錯!但對的動作多數是針對選手或單差球友.他們的動作正確也相對穩定,對於掌握身體重心這塊是有一樣的看法.但也不是所有選手或單差球友都對這塊有一樣的看法.因為我說過人這塊是很難有標準,不管對不對或正不正確,只要他能打得好打得出他要的結果那就是好的動作.只是正確的動作會利用身體更加全面.效能上也會比較高.就算不正確的動作在這個人身上因為他的年紀輕,身材條件不錯,或是身體特性可以發揮才能得到好的結果.

所以我認為對所有高爾夫球友來說要分析揮桿動作的第一要件就是對身體重心這塊要去瞭解.很多人的問題會產生都是對身體重心掌握不了所以導致下桿出問題或無法收好桿.但這裡有一個關鍵或是大家常發生的問題就是身體側移.這個問題不管在上桿也好或下桿也罷,多數業餘球友都會有這狀況.側移也是身體重心的掌握不好導致你身體利用比較方便容易的方法去擊球.身體轉動這塊必須要對身體的下半身與強度提升才能做到.不然打球不到5年的球友多半都會有這個問題.所以觀察自己的動作可以先從這塊去看起.

第二塊的重點在於你上下桿的轉換.這塊是進階球友比就會產生的問題也就是中差點的主要問題.因為這些人的動作也有自我一套脈絡,但往往在上下桿轉換上不對,可能是節奏上,可能是手臂動作過多或過大導致下桿產生影響.對於這塊我的想法是上桿必須要簡單.上半身的動作或手臂的動作都要越少越小越好.這樣才能避免下桿會產生的問題.因為你怎樣上的就會影響到你的下桿,避免掉你過度多餘的上半身問題比如腰轉太多,肩膀轉太多,手臂曲腕或手臂拉開身體腋下問題等.這都會導致你下桿的動作尤其在上半身有一些補償動作或是速度不及的問題.

第三塊在於下桿與觸球後的狀況.多數業餘球友下桿依賴手臂或轉肩而缺乏觸球後的把身體持續往前推(往你的左腿移動)導致球的起發角比較大,彈道過高.要不就是身體側移讓你的手臂趕不上身體的移動導致觸球的桿面朝你的目標方向的右邊.這都是在於你觸球後有沒有持續移動你的身體與對手臂力量進行釋放.沒有這一塊就會導致你球飛在空中無法筆直的滑行,產生一小段的左曲或右曲問題.所以去觀察你下桿觸球與觸球後的身體動作是怎樣?才能知道問題在哪,下一個階段就是進行比較.

上面幾個重點就是可以自我去分析但分析後你要知道你哪邊錯誤或有問題對很多人都不懂也不清楚,所以我會建議你去觀察選手的動作與你的動作去比較看看.這樣你去看上面三個主要重點分析要項時才知道我的動作與高手的動作差在哪邊?別人對這個動作是怎樣做?我自己又是怎樣?自然你會有一些答案.多找幾個不同的選手動作去比較自然就可以瞭解你要怎樣去嘗試改變?這就是你嘗試要去找出問題的答案.

所以對我來說或對大家,如果你對自己動作不懂得問題所在也無法看自己的問題就不算一個專業球友.因為動作都在人,要打好球人就必須要有一個基本水平,而對於動作如果瞭解不深下你要求好求精就根本不可能.很多球友可能都知道自己動作一些問題但你實際看你自己的動作錄像後你會發覺問題比你想的要嚴重,或是問題更多.這就是把你自我給拉出來從一個旁觀者角度去看與分析你的動作才會更清楚狀況.

所以別再說自己怎樣練都練不好.因為你根本沒有對自己狀況有一個完整瞭解.所以要練好根本就是做夢!不懂動作的基本原理是無法提升自己的技術水平.你不需要懂得很精很深但至少基本要懂才能知道自我問題在哪?真不瞭解找技術水平高的朋友協助或是教練.這樣才能讓你練球可以練出效果與改善問題.但這是一條長路.絕沒有捷徑!

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有时候跟朋友练球讨论动作,他们都会说有懂得人在旁边看真的不错也可以看到自己看不到的问题与失误.因为自己平时打球或练球都是一个劲地打没有太多机会可以看到自己的问题与状况.这对于练习来说会有很大的障碍与影响技术的提升.所以我才会想藉由这篇文章来和大家聊聊自己要怎样去观察练习时的动作这样才能知道问题.问题知道了才能进一步去尝试不同解决方式.如此练球才有意义与效果.

打高尔夫就是一个人的挑战与努力.所以如果你不对自己的动作录影实在看不到你的问题与状况.所以我会建议大家一定要对自己的动作进行录影才能练完后回家看.或是打完直接看自己动作的问题与失误.现在很多手机的软件App都有这些录影或是慢速播放的功能.能让自己看到动作一些细节与问题.这是你要具备的第一个工具.大家也别问我哪个软件好我想在高尔夫圈子裡都可以问周围的球友有没有这类App我想一定会有答案.要不就是在App商店中去找肯定有.这点对大家都不困难.

找到App后就是在练习场裡打练习时要自我去摄影.如果无法自己摄影的话只能找隔壁球道的球友帮帮忙.但我觉得最好自己有一些辅助工具设定起来让你可以自己就摄影.我想这也不会太困难,因为现在很多手机的辅助工具都可以架起手机去进行固定位置的摄影.

再来就是比较重要的部分就是要去分析你的动作.其实很多球友只要打球超过5年就有一套自己对动作的想法与观念.而你可以以自己的角度与认知去观察与分析你自己的动作.要不就是找教练或一些打得好的球友来看看,给你一些看法与建议.但我这边还是会提供我自己几个分析动作的重点.好不好用或能否用就看自己.因为你已经有经验了对于别人说的东西可以自己评断去选择是否要拿来试看看.不是别人说的就完全照单全收.

挥杆动作其实最重要的在于如何控制与掌握你的身体重心.所谓的身体重心就是指你的身体整个重量是在你的脚底的哪个区块?这块也没有标准答案,因为不同时期的球友对于这个问题也有不同的重心位置.你一定会问,那就怪了.对的动作不是只有一个标准答案吗?没错!但对的动作多数是针对选手或单差球友.他们的动作正确也相对稳定,对于掌握身体重心这块是有一样的看法.但也不是所有选手或单差球友都对这块有一样的看法.因为我说过人这块是很难有标准,不管对不对或正不正确,只要他能打得好打得出他要的结果那就是好的动作.只是正确的动作会利用身体更加全面.效能上也会比较高.就算不正确的动作在这个人身上因为他的年纪轻,身材条件不错,或是身体特性可以发挥才能得到好的结果.

所以我认为对所有高尔夫球友来说要分析挥杆动作的第一要件就是对身体重心这块要去瞭解.很多人的问题会产生都是对身体重心掌握不了所以导致下杆出问题或无法收好杆.但这裡有一个关键或是大家常发生的问题就是身体侧移.这个问题不管在上杆也好或下杆也罢,多数业馀球友都会有这状况.侧移也是身体重心的掌握不好导致你身体利用比较方便容易的方法去击球.身体转动这块必须要对身体的下半身与强度提升才能做到.不然打球不到5年的球友多半都会有这个问题.所以观察自己的动作可以先从这块去看起.

第二块的重点在于你上下杆的转换.这块是进阶球友比就会产生的问题也就是中差点的主要问题.因为这些人的动作也有自我一套脉络,但往往在上下杆转换上不对,可能是节奏上,可能是手臂动作过多或过大导致下杆产生影响.对于这块我的想法是上杆必须要简单.上半身的动作或手臂的动作都要越少越小越好.这样才能避免下杆会产生的问题.因为你怎样上的就会影响到你的下杆,避免掉你过度多馀的上半身问题比如腰转太多,肩膀转太多,手臂曲腕或手臂拉开身体腋下问题等.这都会导致你下杆的动作尤其在上半身有一些补偿动作或是速度不及的问题.

第三块在于下杆与触球后的状况.多数业馀球友下杆依赖手臂或转肩而缺乏触球后的把身体持续往前推(往你的左腿移动)导致球的起发角比较大,弹道过高.要不就是身体侧移让你的手臂赶不上身体的移动导致触球的杆面朝你的目标方向的右边.这都是在于你触球后有没有持续移动你的身体与对手臂力量进行释放.没有这一块就会导致你球飞在空中无法笔直的滑行,产生一小段的左曲或右曲问题.所以去观察你下杆触球与触球后的身体动作是怎样?才能知道问题在哪,下一个阶段就是进行比较.

上面几个重点就是可以自我去分析但分析后你要知道你哪边错误或有问题对很多人都不懂也不清楚,所以我会建议你去观察选手的动作与你的动作去比较看看.这样你去看上面三个主要重点分析要项时才知道我的动作与高手的动作差在哪边?别人对这个动作是怎样做?我自己又是怎样?自然你会有一些答案.多找几个不同的选手动作去比较自然就可以瞭解你要怎样去尝试改变?这就是你尝试要去找出问题的答案.

所以对我来说或对大家,如果你对自己动作不懂得问题所在也无法看自己的问题就不算一个专业球友.因为动作都在人,要打好球人就必须要有一个基本水平,而对于动作如果瞭解不深下你要求好求精就根本不可能.很多球友可能都知道自己动作一些问题但你实际看你自己的动作录像后你会发觉问题比你想的要严重,或是问题更多.这就是把你自我给拉出来从一个旁观者角度去看与分析你的动作才会更清楚状况.

所以别再说自己怎样练都练不好.因为你根本没有对自己状况有一个完整瞭解.所以要练好根本就是做梦!不懂动作的基本原理是无法提升自己的技术水平.你不需要懂得很精很深但至少基本要懂才能知道自我问题在哪?真不瞭解找技术水平高的朋友协助或是教练.这样才能让你练球可以练出效果与改善问题.但这是一条长路.绝没有捷径!

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