建立你下場前熱身模式!~下集

建立你下場前熱身模式!~上集
http://www.peargolf.com/article/jianlinixiachangqianreshenmoshishangji

下集開始.

比如夏天開球時間都會比較早,我都會起得比較早來進行準備.或是昨晚就把要準備的東西或衣物給備妥.早上起床就是吃點東西,浣洗,和做拉伸操.出門到球場前先到練習場練一下球,讓身體先習慣動作的運作.基本球袋中的每一隻桿子除了推桿外都打個幾球.讓身體可以掌握不同桿子的運作模式.重點不是要練好練熟而是讓身體熱開瞭解怎樣去掌握球桿.然後出發到球場.到球場最好離開球時間要有10~15分.一來把個人物品放置好,二來去推桿練習果嶺去稍微推一下讓身體也可以掌握推桿的感覺和動作.其實推桿的練習大致在5分鐘左右.每一隻桿子的練習都是讓心裡層面可以有準備.如果都沒有練,心裡會沒信心今天這桿子要怎樣打.但都是打個幾球讓心裡有個底.也就是說我知道這桿子要怎樣打就好.不是要讓自己身體調整到最佳.這就會耽誤很多時間同時身體的體能與力量會浪費太多反而在正式下場時體能無法維持.這點是我極力要避免的狀況.

我熱身的主要核心就是要“讓身體與心理有準備”.同時時間掌握更為充裕.這樣站上發球台上可以很輕鬆與有準備去面對.避免熱身讓身體太過疲勞或壓力過大.這樣會影響後續在球場的體能發揮.我看過有心人在練習場熱身幾籃球.我自己的感覺是這樣在下場不就沒力了嗎?在練習場練得再好也白搭.因為下場是檢驗你自己的一個舞台不是練習場.花太多時間與心力在練習場實在有點本末導致!這也是我一直著眼在熱身是建立心理自信心的關鍵.而不是在身體動作要練得多好.練球也要球球到位才是準備好.練球就是讓你知道動作對不同球桿怎樣發揮,如果沒打好哪邊問題去瞭解,下場在動作運作上要注意去避免.這是我開球前的練球原因.不是說要球球打到甜蜜點才是動作準備好.練球平時就在做了不需要在下場前還練很多.業餘球友不是職業選手那樣強壯與好體能.必須要思考整體今天要如何表現運用你的能力與體能.

還有我現在根本就不試揮.其實試揮和你真正揮擊是一樣的.你也會很認真專心去做好整個揮桿動作.把身體注意力專注力放在試揮上但實際打時就很容易出錯,因為你的內心告訴你我剛才試揮得很到位實際打就照試揮打法做就沒問題.我過去的經驗是試揮時都很不錯但真正擊球就東倒西歪.和試揮的時候完全不一樣.所以為了讓身體可以省力,也相信身體,把身體的力量與集中力放在直接擊球上.這樣的效果比起以前不斷試揮要更好了.反而身體與精神更容易集中.不過這需要你對自己的動作有信心也動作穩定在這樣做.如果你的動作還不穩定也不固定的狀態下最好不要避開試揮.因為試揮給你的不只在動作上的操作,更重要在信心上的供給.如果你的動作練到一個火侯也很穩定不試揮反而讓你可以把力量集中打好這一擊.

其實人的身體就是很簡單,身體會被大腦控制,心理會影響生理!這是運作原理.如果你要讓你可以打得好發揮出身體的特性與爆發力.要想讓你的動作可以運作順暢正確很重要的關鍵在於讓你的心理知道你是辦得到.所以如果你想要打好球下場表現發揮正常就是去讓你的心理有準備也不要緊張.如果心裡沒有信心也不知如何是好那很難期待你可以把這場球給打好.身體其實是其次的這是大家可以思考的問題.所以熱身不在於你要練球或練多少,而是在你的心理對於下場打球有沒有準備或準備好了嗎?這也是我的熱身不在於身體的準備而在於心裡的準備.因為平時都有鍛鍊,也固定練球.對於打球動作都很熟悉.就算都沒有熱身也一樣可以打好球.但要想一開始到結束都可以表現穩定就需要你從心理層面去建立.

我熱身練球和拉伸操都只有一個重點;就是我現在準備好了知道要怎樣打了.不斷讓大腦知道這個訊息,實際練習只是讓大腦確認同時讓身體可以冷靜放鬆.整個流程走過後基本大腦也就放心了,因為我的身體確實已經準備充足,心裡也知道要打球了.所以時間才需要掌握預留充分.因為只要時間掌握不好就會讓你的心理感到不確定性與不穩定性.這樣就很難身心結合做到位.就算你沒有熱身但時間掌握充分,早點到球場和朋友哈拉聊天也是讓你心情放鬆的好方法.也不太需要在意下場打球就一定要打多好,下場真的是要享受球場的氛圍和放鬆的環境.壓力都是自己給自己,花錢打球還要有這些壓力實在不值.所以我的熱身就是只有這些重點一點也不複雜.或許大家可以試試!

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比如夏天开球时间都会比较早,我都会起得比较早来进行准备.或是昨晚就把要准备的东西或衣物给备妥.早上起床就是吃点东西,浣洗,和做拉伸操.出门到球场前先到练习场练一下球,让身体先习惯动作的运作.基本球袋中的每一隻杆子除了推杆外都打个几球.让身体可以掌握不同杆子的运作模式.重点不是要练好练熟而是让身体热开瞭解怎样去掌握球杆.然后出发到球场.到球场最好离开球时间要有10~15分.一来把个人物品放置好,二来去推杆练习果岭去稍微推一下让身体也可以掌握推杆的感觉和动作.其实推杆的练习大致在5分钟左右.每一隻杆子的练习都是让心裡层面可以有准备.如果都没有练,心裡会没信心今天这杆子要怎样打.但都是打个几球让心裡有个底.也就是说我知道这杆子要怎样打就好.不是要让自己身体调整到最佳.这就会耽误很多时间同时身体的体能与力量会浪费太多反而在正式下场时体能无法维持.这点是我极力要避免的状况.

我热身的主要核心就是要“让身体与心理有准备”.同时时间掌握更为充裕.这样站上发球台上可以很轻鬆与有准备去面对.避免热身让身体太过疲劳或压力过大.这样会影响后续在球场的体能发挥.我看过有心人在练习场热身几篮球.我自己的感觉是这样在下场不就没力了吗?在练习场练得再好也白搭.因为下场是检验你自己的一个舞台不是练习场.花太多时间与心力在练习场实在有点本末导致!这也是我一直着眼在热身是建立心理自信心的关键.而不是在身体动作要练得多好.练球也要球球到位才是准备好.练球就是让你知道动作对不同球杆怎样发挥,如果没打好哪边问题去瞭解,下场在动作运作上要注意去避免.这是我开球前的练球原因.不是说要球球打到甜蜜点才是动作准备好.练球平时就在做了不需要在下场前还练很多.业馀球友不是职业选手那样强壮与好体能.必须要思考整体今天要如何表现运用你的能力与体能.

还有我现在根本就不试挥.其实试挥和你真正挥击是一样的.你也会很认真专心去做好整个挥杆动作.把身体注意力专注力放在试挥上但实际打时就很容易出错,因为你的内心告诉你我刚才试挥得很到位实际打就照试挥打法做就没问题.我过去的经验是试挥时都很不错但真正击球就东倒西歪.和试挥的时候完全不一样.所以为了让身体可以省力,也相信身体,把身体的力量与集中力放在直接击球上.这样的效果比起以前不断试挥要更好了.反而身体与精神更容易集中.不过这需要你对自己的动作有信心也动作稳定在这样做.如果你的动作还不稳定也不固定的状态下最好不要避开试挥.因为试挥给你的不只在动作上的操作,更重要在信心上的供给.如果你的动作练到一个火侯也很稳定不试挥反而让你可以把力量集中打好这一击.

其实人的身体就是很简单,身体会被大脑控制,心理会影响生理!这是运作原理.如果你要让你可以打得好发挥出身体的特性与爆发力.要想让你的动作可以运作顺畅正确很重要的关键在于让你的心理知道你是办得到.所以如果你想要打好球下场表现发挥正常就是去让你的心理有准备也不要紧张.如果心裡没有信心也不知如何是好那很难期待你可以把这场球给打好.身体其实是其次的这是大家可以思考的问题.所以热身不在于你要练球或练多少,而是在你的心理对于下场打球有没有准备或准备好了吗?这也是我的热身不在于身体的准备而在于心裡的准备.因为平时都有锻鍊,也固定练球.对于打球动作都很熟悉.就算都没有热身也一样可以打好球.但要想一开始到结束都可以表现稳定就需要你从心理层面去建立.

我热身练球和拉伸操都只有一个重点;就是我现在准备好了知道要怎样打了.不断让大脑知道这个讯息,实际练习只是让大脑确认同时让身体可以冷静放鬆.整个流程走过后基本大脑也就放心了,因为我的身体确实已经准备充足,心裡也知道要打球了.所以时间才需要掌握预留充分.因为只要时间掌握不好就会让你的心理感到不确定性与不稳定性.这样就很难身心结合做到位.就算你没有热身但时间掌握充分,早点到球场和朋友哈拉聊天也是让你心情放鬆的好方法.也不太需要在意下场打球就一定要打多好,下场真的是要享受球场的氛围和放鬆的环境.压力都是自己给自己,花钱打球还要有这些压力实在不值.所以我的热身就是只有这些重点一点也不复杂.或许大家可以试试!

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