運動科學就是講究一個核心:”效率”!~上集

時代到了21世紀已經跟過往的農業與工業社會有很大不同.所謂的工商社會就是講究一個重點"效率".在商業研究所中都是在討論怎樣提升效率和成本問題,提升效率的另一面就是把成本給減低.成本減低就是讓原本的流程減少和提高利潤.也就是步驟更加簡單與有效.如此自然可以把生產也好或工作效率給提升起來.這個邏輯不只運用在商業管理或是工廠運行都是一樣.而這樣的想法也把它給套用在我們的運動生活裡.這也是我們從這10~20年來的運動產業變化的關鍵.因為所有東西都套用在這個效率的框架裡所以我們逐步得到一些好處.這也讓我們發展出一個新的領域,運動科學.

運動科學相較於以前的運動模式有很大不同在於利用很多的數據與資料來分析一位運動員的表現.同時把這些分析的結果給細化,讓分屬不同區塊的發展可以得到優化.也就是說以前運動是很簡單的一門學問,只要把你要做的動作與身體給練好,練熟,自然就沒問題了.但後面在運動科學中發現這樣的模式是很沒有效率也產生很多沒用的工作.同時得到效果很有限.所以才會將運動細化,把每一個區塊都有專門的模式與專家進行分析與觀察.這樣可以有效地瞭解運動員在這個運動上的優缺點,與可以優化的區塊與空間.每一個區塊再利用很多不同的工具與儀器來分析與提升.這點也是我認為現在大家需要調整觀念的一塊.那種拼命練習的時代已經過去.這年代是講究方法.方法不對你是花錢,花時間,耗力的虛功!

要瞭解這時代是把時間看做和金錢一樣貴重.所以有句俗話,時間就是金錢!/Time is money.現在的運動多到你無法想像,就如同以前說365行行行出狀元,在這個時代裡不知已經超過3萬6千5百行了.所以在如此多的領域與專業中你要能切入到其中一塊都需要有專人協助你.不然你自己去摸索就是要花上你最寶貴的時間.懂得人知道要找對的人協助,花點錢讓你可以快速切入到一個領域中從而得到你要的東西.在高爾夫裡就是找個對的教練讓你可以快速地享受高爾夫,打出你要的結果.但實際這當中有很多的問題與竅門.因為我在以前的文章有說過,在所有的學問與領域中都有所謂的程度差別.也就是你會了與你懂了的差別.在高爾夫中就是你會打球和你打得好球差別.絕大多數的教練都可以讓你打得到球但無法讓你打得好球.這就是教練的水平與素質差別.

我舉個例子你可以明白這當中的差別.就如同你爬山一樣,你打得到球但你的動作與觀念不對,雖然打得到球但運用你身體的各部位不多也沒有發揮身體特性來擊球.更不用說你的桿子沒有依據你的身材與動作施展的特性去設計,所以你打得到球也無法知道高爾夫有很多個面向與樂趣.這就如同你爬山指爬到半山腰這樣的高度,你能看到山下的景色也是相對有限.或許這樣的能力與水平還不到半山腰的高度.但當你知道也瞭解高爾夫很多運行道理,工具的差異化,身體的運行效率,你會看到一個全然不同的高爾夫.這就如同你爬到一座山的更高的位置,你看到的景色就跟你打得到球人的高度是完全不同.但哪邊是頂?這點沒人知道也是每個領域中都有不斷的人前仆後繼去追求的東西.不過通常都是那些爬不到半山腰的人爭先恐後地喊著我最懂,我最厲害.反而是越懂得人越覺得世界之大自己瞭解的有限,更加虛懷若谷.

回過頭來說效率這個主題.為啥會著眼效率,因為時間有限.大家都知道這世界改變太多,東西太多,人也太多,在你有限的時間裡頭你怎樣去找到你要的東西或服務就是我們現在的問題.不說別的,你是否在思考你晚餐要吃些什麼?這個問題我想就需要你想一些時間,因為選擇太多所以導致你需要想.這樣的環境下你需要用有系統的方法找出你要的結果與產品.比如你附近500公尺內的範圍有啥可以吃的選擇?這些店家的產品有沒有符合你要的價格餐點?再來分析他們的用餐環境與衛生?一步一步的分析去找出你要的結果.同樣的在效率也是如此.運用在運動上也是如此.

以前的運動就是建立在前人的方式上然後不管你本身的狀況,條件與能力,就是照著做.不會也要練到會練到熟.但這樣的發展就會有極限很容易遇到瓶頸.因為人都是不同,就算兩個人身高體重差不多但身體肌肉強度,骨骼強度與韌性都會不同.所以要知道怎樣去發展出你的一套運動模式很重要在於你運行這些運動的過程與結果,也就是轉換成"數據".這些必須建立在你在不同的時間點,不同的環境下,與不同的身體狀況去做運動以得到一個比較全面的結果.這樣全面的廣度去看出你身體與運動過程的一些問題與優缺點.從而找出適合妳的一套訓練方式與運作邏輯.因為要建立效率系統首先要先做到收集你個人的表現數據與資料.有這些東西才能讓你進入到分析與判斷的步驟.

所以你看到很多的運動科學專家都會先去收集運動員的表現和資料.有足夠的數據才能讓專家進行分析與瞭解運動員的各方面表現.有這些資料後才能去分析運動員的各區塊狀況與發展.比如有些人的肌肉強度不錯但身體的柔韌性不足導致揮桿擊球效率不好.就像你的揮桿速度是115mph但都沒有打到桿面甜蜜點,所以你的擊球倒旋量過高,彈道與出球角度不對.這都是需要去考量到如何讓你的身體更加柔韌,以達到身體有一定程度的協調性.這樣身體不只有力量還有彈性與平衡性.所以這就是現代化運動科學要求的運動員需要全面性的發展.這也是以往運動發展所沒有著重的地方.

再說到工具類,工具也必須要跟上時代與跟上運動員本身的互補性.這也是在運動中運動的進化部分.為啥要用輕的材質不只因為輕可以讓你更好操控工具, 更重要它可以進而彌補你身體不足的區塊.工具的進化不只要輕量化還要有強度.強度不足下輕這個因素很容易導致結果不夠穩定和效果不到位等問題.這也是需要很多技術上的配合才能讓工具可以有更好的效率去發揮.其實效率就是一個很簡單的概念,就是怎樣可以將任一件事或一個過程變得更簡單與有效.同時兼顧過程與結果都必須要提升的一件事.

我舉個很簡單的例子大家就可以明白.比如足球的傳球這個動作.一般是你的隊友傳給你球,然後你接到球,先把球停在你腳下,然後再踢球/傳球或帶球去移動.這是傳統方式但在現代化足球裡就不是這樣一個方式.這也是很重要的一個觀念讓大家知道效率怎樣運用在現代化運動科學裡.而這也是歐洲或西班牙這類足球頂尖俱樂部中訓練球員的方式.咱們再把剛才傳球的動作以效率的方式去表現.你的隊友把球傳到你這來.而這時的你,會跟你的隊友說(或是用你的手指向你隊友可以傳送的位置)把球傳到我的左手邊3公尺處的位置.記住你不是要求隊友把球傳到你的面前或腳前.

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運動科學就是講究一個核心”效率”!~下集
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时代到了21世纪已经跟过往的农业与工业社会有很大不同.所谓的工商社会就是讲究一个重点"效率".在商业研究所中都是在讨论怎样提升效率和成本问题,提升效率的另一面就是把成本给减低.成本减低就是让原本的流程减少和提高利润.也就是步骤更加简单与有效.如此自然可以把生产也好或工作效率给提升起来.这个逻辑不只运用在商业管理或是工厂运行都是一样.而这样的想法也把它给套用在我们的运动生活裡.这也是我们从这10~20年来的运动产业变化的关键.因为所有东西都套用在这个效率的框架裡所以我们逐步得到一些好处.这也让我们发展出一个新的领域,运动科学.

运动科学相较于以前的运动模式有很大不同在于利用很多的数据与资料来分析一位运动员的表现.同时把这些分析的结果给细化,让分属不同区块的发展可以得到优化.也就是说以前运动是很简单的一门学问,只要把你要做的动作与身体给练好,练熟,自然就没问题了.但后面在运动科学中发现这样的模式是很没有效率也产生很多没用的工作.同时得到效果很有限.所以才会将运动细化,把每一个区块都有专门的模式与专家进行分析与观察.这样可以有效地瞭解运动员在这个运动上的优缺点,与可以优化的区块与空间.每一个区块再利用很多不同的工具与仪器来分析与提升.这点也是我认为现在大家需要调整观念的一块.那种拼命练习的时代已经过去.这年代是讲究方法.方法不对你是花钱,花时间,耗力的虚功!

要瞭解这时代是把时间看做和金钱一样贵重.所以有句俗话,时间就是金钱!/Time is money.现在的运动多到你无法想像,就如同以前说365行行行出状元,在这个时代裡不知已经超过3万6千5百行了.所以在如此多的领域与专业中你要能切入到其中一块都需要有专人协助你.不然你自己去摸索就是要花上你最宝贵的时间.懂得人知道要找对的人协助,花点钱让你可以快速切入到一个领域中从而得到你要的东西.在高尔夫裡就是找个对的教练让你可以快速地享受高尔夫,打出你要的结果.但实际这当中有很多的问题与窍门.因为我在以前的文章有说过,在所有的学问与领域中都有所谓的程度差别.也就是你会了与你懂了的差别.在高尔夫中就是你会打球和你打得好球差别.绝大多数的教练都可以让你打得到球但无法让你打得好球.这就是教练的水平与素质差别.

我举个例子你可以明白这当中的差别.就如同你爬山一样,你打得到球但你的动作与观念不对,虽然打得到球但运用你身体的各部位不多也没有发挥身体特性来击球.更不用说你的杆子没有依据你的身材与动作施展的特性去设计,所以你打得到球也无法知道高尔夫有很多个面向与乐趣.这就如同你爬山指爬到半山腰这样的高度,你能看到山下的景色也是相对有限.或许这样的能力与水平还不到半山腰的高度.但当你知道也瞭解高尔夫很多运行道理,工具的差异化,身体的运行效率,你会看到一个全然不同的高尔夫.这就如同你爬到一座山的更高的位置,你看到的景色就跟你打得到球人的高度是完全不同.但哪边是顶?这点没人知道也是每个领域中都有不断的人前仆后继去追求的东西.不过通常都是那些爬不到半山腰的人争先恐后地喊着我最懂,我最厉害.反而是越懂得人越觉得世界之大自己瞭解的有限,更加虚怀若谷.

回过头来说效率这个主题.为啥会着眼效率,因为时间有限.大家都知道这世界改变太多,东西太多,人也太多,在你有限的时间裡头你怎样去找到你要的东西或服务就是我们现在的问题.不说别的,你是否在思考你晚餐要吃些什麽?这个问题我想就需要你想一些时间,因为选择太多所以导致你需要想.这样的环境下你需要用有系统的方法找出你要的结果与产品.比如你附近500公尺内的范围有啥可以吃的选择?这些店家的产品有没有符合你要的价格餐点?再来分析他们的用餐环境与卫生?一步一步的分析去找出你要的结果.同样的在效率也是如此.运用在运动上也是如此.

以前的运动就是建立在前人的方式上然后不管你本身的状况,条件与能力,就是照着做.不会也要练到会练到熟.但这样的发展就会有极限很容易遇到瓶颈.因为人都是不同,就算两个人身高体重差不多但身体肌肉强度,骨骼强度与韧性都会不同.所以要知道怎样去发展出你的一套运动模式很重要在于你运行这些运动的过程与结果,也就是转换成"数据".这些必须建立在你在不同的时间点,不同的环境下,与不同的身体状况去做运动以得到一个比较全面的结果.这样全面的广度去看出你身体与运动过程的一些问题与优缺点.从而找出适合妳的一套训练方式与运作逻辑.因为要建立效率系统首先要先做到收集你个人的表现数据与资料.有这些东西才能让你进入到分析与判断的步骤.

所以你看到很多的运动科学专家都会先去收集运动员的表现和资料.有足够的数据才能让专家进行分析与瞭解运动员的各方面表现.有这些资料后才能去分析运动员的各区块状况与发展.比如有些人的肌肉强度不错但身体的柔韧性不足导致挥杆击球效率不好.就像你的挥杆速度是115mph但都没有打到杆面甜蜜点,所以你的击球倒旋量过高,弹道与出球角度不对.这都是需要去考量到如何让你的身体更加柔韧,以达到身体有一定程度的协调性.这样身体不只有力量还有弹性与平衡性.所以这就是现代化运动科学要求的运动员需要全面性的发展.这也是以往运动发展所没有着重的地方.

再说到工具类,工具也必须要跟上时代与跟上运动员本身的互补性.这也是在运动中运动的进化部分.为啥要用轻的材质不只因为轻可以让你更好操控工具, 更重要它可以进而弥补你身体不足的区块.工具的进化不只要轻量化还要有强度.强度不足下轻这个因素很容易导致结果不够稳定和效果不到位等问题.这也是需要很多技术上的配合才能让工具可以有更好的效率去发挥.其实效率就是一个很简单的概念,就是怎样可以将任一件事或一个过程变得更简单与有效.同时兼顾过程与结果都必须要提升的一件事.

我举个很简单的例子大家就可以明白.比如足球的传球这个动作.一般是你的队友传给你球,然后你接到球,先把球停在你脚下,然后再踢球/传球或带球去移动.这是传统方式但在现代化足球裡就不是这样一个方式.这也是很重要的一个观念让大家知道效率怎样运用在现代化运动科学裡.而这也是欧洲或西班牙这类足球顶尖俱乐部中训练球员的方式.咱们再把刚才传球的动作以效率的方式去表现.你的队友把球传到你这来.而这时的你,会跟你的队友说(或是用你的手指向你队友可以传送的位置)把球传到我的左手边3公尺处的位置.记住你不是要求队友把球传到你的面前或脚前.

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