年紀一天天大了,如何維持現在的水平?~上集

從自己下手要有毅力和恆心.不能說今天想到做一下體能訓練就去健身房做一下.這個關鍵在於持續與固定的頻率,不然你覺得你練一個月下來似乎身體有比較強壯就認為不需要再持續等退步再說.每次訓練的量與內容都不需要太多和太複雜.

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