打的更遠就是練爆發力，爆發力的根本就在下盤肌肉的強度！

延續上一篇文章，吃多不運動，吃進去的食物就很難轉成身體肌肉。坐著不動，肌肉就無法強化！就會讓肉和脂肪囤積在肚子位置。

健身和運動都是身體長期的健康基礎。現在覺得健身讓肌肉線條維持，不是為了美觀，反而覺得打球的瞬間爆發力可以很容易的發揮。爽度和20，30歲差不多！

如果要打球好，要提升擊球距離，就需要提升下盤的爆發力。身體沒有經過鍛鍊和長肌肉，效果是很有限。光靠動作練熟，力量出來是不對的部位或出來的很有限。都會讓擊球看起來像花拳繡腿！

要有更好更強的爆發力，就需要吃和長肌肉。肌肉不是光靠吃就有，而是吃了後，配合健身鍛鍊，把肌肉強度和耐力進行提升。這才是對身體本身的練習。

強化下盤肌肉來提升爆發力在於；身體的力量需要和地面相互作用。跑步不往地面踩，如何有往上和往前的動能和位能？所以你要讓擊球效果更好，一樣需要藉由下盤和地面的相互作用，能量才能傳送到上半身。

我跑步10多年，現在打球，可以控制身體重心更穩固，擊球效果更到位。就算年紀40多歲，但距離也沒有比20多歲要少太多。因為下盤除了爆發力外，還有下桿時，上半身的力量需要腳底的抓地力去維持穩定。

這些都是靠長期鍛鍊和強化肌肉才有的結果。就算有時下桿重心不穩，我的腳趾一樣可以抓牢地面，不會導致身體偏移和擊球不精準。

看動作，就知道這個人如何發力和力量大小。也可以瞭解他平時是否有鍛鍊身體。這是相輔相成！強大的下盤是打球的基礎。如果你看選手身材，下盤也是特別壯碩。也是我在做球具訂製測試時，會觀察球友的地方。

打球打得好的人，他們的身體線條都不會差到哪！打完球，好吃好睡，才能讓你健康強壯。配合上健身和其他運動，就是最好的維持身體健康的方法。減肥不會讓你的身體健康。

吃、不要亂吃一些高熱量和高甜重口味食物。好吃的食物不見得一定要高油、高糖、重鹹或辣。這是你要避免的！

我往往運動完的那一餐會吃比較多。但其他餐都不會過量。因為沒有運動去消耗掉吃掉的東西。而運動完一個鐘頭內補充食物能量對身體的幫助最大。所以不要怕胖而吃少，只要吃的對，吃的夠，鍛鍊身體。身體是自己的，要好好保養才能用得長久！

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延续上一篇文章，吃多不运动，吃进去的食物就很难转成身体肌肉。坐着不动，肌肉就无法强化！就会让肉和脂肪囤积在肚子位置。

健身和运动都是身体长期的健康基础。现在觉得健身让肌肉线条维持，不是为了美观，反而觉得打球的瞬间爆发力可以很容易的发挥。爽度和20，30岁差不多！

如果要打球好，要提升击球距离，就需要提升下盘的爆发力。身体没有经过锻鍊和长肌肉，效果是很有限。光靠动作练熟，力量出来是不对的部位或出来的很有限。都会让击球看起来像花拳绣腿！

要有更好更强的爆发力，就需要吃和长肌肉。肌肉不是光靠吃就有，而是吃了后，配合健身锻鍊，把肌肉强度和耐力进行提升。这才是对身体本身的练习。

强化下盘肌肉来提升爆发力在于；身体的力量需要和地面相互作用。跑步不往地面踩，如何有往上和往前的动能和位能？所以你要让击球效果更好，一样需要藉由下盘和地面的相互作用，能量才能传送到上半身。

我跑步10多年，现在打球，可以控制身体重心更稳固，击球效果更到位。就算年纪40多岁，但距离也没有比20多岁要少太多。因为下盘除了爆发力外，还有下杆时，上半身的力量需要脚底的抓地力去维持稳定。

这些都是靠长期锻鍊和强化肌肉才有的结果。就算有时下杆重心不稳，我的脚趾一样可以抓牢地面，不会导致身体偏移和击球不精准。

看动作，就知道这个人如何发力和力量大小。也可以瞭解他平时是否有锻鍊身体。这是相辅相成！强大的下盘是打球的基础。如果你看选手身材，下盘也是特别壮硕。也是我在做球具订製测试时，会观察球友的地方。

打球打得好的人，他们的身体线条都不会差到哪！打完球，好吃好睡，才能让你健康强壮。配合上健身和其他运动，就是最好的维持身体健康的方法。减肥不会让你的身体健康。

吃、不要乱吃一些高热量和高甜重口味食物。好吃的食物不见得一定要高油、高糖、重咸或辣。这是你要避免的！

我往往运动完的那一餐会吃比较多。但其他餐都不会过量。因为没有运动去消耗掉吃掉的东西。而运动完一个钟头内补充食物能量对身体的帮助最大。所以不要怕胖而吃少，只要吃的对，吃的够，锻鍊身体。身体是自己的，要好好保养才能用得长久！

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