呼吸才是讓我們控制身體的節奏關鍵!~中集

呼吸才是讓我們控制身體的節奏關鍵!~上集
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中集開始.

我們可以在很多的國際級職業比賽中看到選手們在準備要執行運動時都會先調整氣息,有時會大大的吸一口氣讓自己的心情和身體有準備.有時讀書時也會先吸一大口氣都是為了去讓身體做好準備去面對等一下的挑戰.當你的氣息有準備也調整好時自然妳的集中力會變得很好.這才能去把你要做的爆發力給發揮出來.所以平時練習也是要有技巧與方法.懂得怎樣把身體的狀態給調整到戰鬥模式這樣才能讓自己在身心靈上做好準備.而不是不知所措的隨機去面對或囫圇吞棗的做很多大量的運動練習卻不知道怎樣去控制身體節奏以面對等會的巨大挑戰.

有很多優秀的球員都說他們比賽時有自己的節奏,或是說你遇到一些打得不錯的朋友都會說建立自己的節奏是很重要的關鍵.我以前不太理解這個東西但打到後來自己不斷去摸索與嘗試.才逐漸理解到節奏在於你對這個運動的掌握能力和自由去調整身體與大腦的呼吸集中力.比如我不去管我的對手怎樣,但我必須要把外界的一切給隔絕,讓自己的思考與計算都可以更加集中.當你要發揮你的爆發力時,就要先去觀察與計算你可能會在哪一個位置與時間點去做出爆發力,所以在那之前就要調整自己的吸吐節奏等到到那個位置時就瞬間停止吸吐和其他身體的工作就去專心發揮出爆發力.這樣的效果才能是最好最大.而這個計算與思考觀察就是你的節奏.

這就如同當你需要跳過一個障礙物時,你要先知道這個障礙物的大小高度與組成物質.然後去計算你需要跳多遠多高才能越過它?而你需要評估自己本身的能力與需要的爆發力.這時如果你評估可以以過得去就要去決定要在哪一個點或位置為跳躍點.然後將身體所有的力量爆發出來.而這樣類似的觀察分析與判斷如果在比賽中時,你的時間都很短暫去做這些分析判斷.這也是運動選手們跟我們最大的不同.他們需要很快速去計算要移動的路徑,哪個位置要把力量爆發出來,同時要把本身的動作給發揮出最好最大.這些東西都只有短短的幾秒或不到一秒要完成.所以他們必須把身體練得更強壯,可以更加容易去發揮身體速度與力量,迅速調整身體的吸吐節奏來面對不同挑戰.

我說過不可能讓身體與大腦時時都在高度集中的狀態.而我們能做的事是調整自己的集中力與吸吐節奏就是為了要爆發時前的準備.好的選手都可以做到收放自如.他們也很享受比賽的壓力,但他們更知道要怎樣讓自己調整到準備的狀態.這就對大家很困難,因為我自己也覺得很難,以前一直都不知道要怎樣做但不斷在實戰中去練習調整.自然就可以知道當我們要去做這些事把自己最好的表現給發揮就不能像我們以前念書一樣沒頭沒腦地坐在書桌前對著書本毫無目的的去唸,得到的效果也不會太好.而是要有方法.看到重點,找出整個段落的重點在哪?然後自然去調整吸吐節奏,然後專注在這個重點上去思考,背誦與記憶.讓重點可以融入到你的大腦裡.這就是方法!方法才是關鍵這是活在21世紀的關鍵能力.

在運動或平時的活動也是一樣.必須要先觀察瞭解整個的活動流程與順序.逐步去思考計算可能會在哪一個時間點與位置去進行動能爆發.必須先調整到身體準備好.這點就需要先靠本身的呼吸吐氣的節奏來面對.這樣才能讓你得到更好的練習與表現.而怎樣做的細節我以前的文章都有提到,比如要相信自己的身體反射直覺,而這直覺反射能力就是建立在你平時的練習上.練習時要不斷去嘗試不同的吸吐節奏以找到一個對你運行身體最好的模式.讓你上場就是不太需要去思考這個運動動作靠著身體與吸吐節奏來自動去進行.不管你從事哪一種運動都一樣要練到很熟練自然下場可以不需要思考讓身體自動去反射.這樣的效果是最好也是讓身體運行最有效率.在籃球裡就是投籃的動作,在足球是射門,帶球,傳球,接球等.在高爾夫裡是揮桿動作.桌球/羽球是拍擊.

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我们可以在很多的国际级职业比赛中看到选手们在准备要执行运动时都会先调整气息,有时会大大的吸一口气让自己的心情和身体有准备.有时读书时也会先吸一大口气都是为了去让身体做好准备去面对等一下的挑战.当你的气息有准备也调整好时自然妳的集中力会变得很好.这才能去把你要做的爆发力给发挥出来.所以平时练习也是要有技巧与方法.懂得怎样把身体的状态给调整到战斗模式这样才能让自己在身心灵上做好准备.而不是不知所措的随机去面对或囫囵吞枣的做很多大量的运动练习却不知道怎样去控制身体节奏以面对等会的巨大挑战.

有很多优秀的球员都说他们比赛时有自己的节奏,或是说你遇到一些打得不错的朋友都会说建立自己的节奏是很重要的关键.我以前不太理解这个东西但打到后来自己不断去摸索与尝试.才逐渐理解到节奏在于你对这个运动的掌握能力和自由去调整身体与大脑的呼吸集中力.比如我不去管我的对手怎样,但我必须要把外界的一切给隔绝,让自己的思考与计算都可以更加集中.当你要发挥你的爆发力时,就要先去观察与计算你可能会在哪一个位置与时间点去做出爆发力,所以在那之前就要调整自己的吸吐节奏等到到那个位置时就瞬间停止吸吐和其他身体的工作就去专心发挥出爆发力.这样的效果才能是最好最大.而这个计算与思考观察就是你的节奏.

这就如同当你需要跳过一个障碍物时,你要先知道这个障碍物的大小高度与组成物质.然后去计算你需要跳多远多高才能越过它?而你需要评估自己本身的能力与需要的爆发力.这时如果你评估可以以过得去就要去决定要在哪一个点或位置为跳跃点.然后将身体所有的力量爆发出来.而这样类似的观察分析与判断如果在比赛中时,你的时间都很短暂去做这些分析判断.这也是运动选手们跟我们最大的不同.他们需要很快速去计算要移动的路径,哪个位置要把力量爆发出来,同时要把本身的动作给发挥出最好最大.这些东西都只有短短的几秒或不到一秒要完成.所以他们必须把身体练得更强壮,可以更加容易去发挥身体速度与力量,迅速调整身体的吸吐节奏来面对不同挑战.

我说过不可能让身体与大脑时时都在高度集中的状态.而我们能做的事是调整自己的集中力与吸吐节奏就是为了要爆发时前的准备.好的选手都可以做到收放自如.他们也很享受比赛的压力,但他们更知道要怎样让自己调整到准备的状态.这就对大家很困难,因为我自己也觉得很难,以前一直都不知道要怎样做但不断在实战中去练习调整.自然就可以知道当我们要去做这些事把自己最好的表现给发挥就不能像我们以前念书一样没头没脑地坐在书桌前对着书本毫无目的的去唸,得到的效果也不会太好.而是要有方法.看到重点,找出整个段落的重点在哪?然后自然去调整吸吐节奏,然后专注在这个重点上去思考,背诵与记忆.让重点可以融入到你的大脑裡.这就是方法!方法才是关键这是活在21世纪的关键能力.

在运动或平时的活动也是一样.必须要先观察瞭解整个的活动流程与顺序.逐步去思考计算可能会在哪一个时间点与位置去进行动能爆发.必须先调整到身体准备好.这点就需要先靠本身的呼吸吐气的节奏来面对.这样才能让你得到更好的练习与表现.而怎样做的细节我以前的文章都有提到,比如要相信自己的身体反射直觉,而这直觉反射能力就是建立在你平时的练习上.练习时要不断去尝试不同的吸吐节奏以找到一个对你运行身体最好的模式.让你上场就是不太需要去思考这个运动动作靠着身体与吸吐节奏来自动去进行.不管你从事哪一种运动都一样要练到很熟练自然下场可以不需要思考让身体自动去反射.这样的效果是最好也是让身体运行最有效率.在篮球裡就是投篮的动作,在足球是射门,带球,传球,接球等.在高尔夫裡是挥杆动作.桌球/羽球是拍击.

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