提升專注力在於扎實的平時練習上!~下集

提升專注力在於扎實的平時練習上!~上集
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下集開始.

很多教練本身都沒有去學習人體力學與運動科學,所以對於人體整個運作基礎與方式都不清不楚.也沒有物理學的基礎對於人要怎樣施力與利用力矩產生位能與動能的原理也多半不懂.這就無法去說明很多揮桿動作的基本運作觀念與原理.這導致大家學到的動作觀念都是皮毛表面.你會招式也就是花拳繡腿但動作沒有質量與效率.因為你只知道要這麼做卻不懂為什麼要這麼做?你也不懂如何去控制自己或產生相對力量的方式.大家會參考選手的動作那種簡單有效的動作運行,但卻不知道這些選手可是花很多時間在維持身體的強度與伸展性.越有效的動作它對每一個動作的細節與身體的負擔就越大.因為在很短暫的揮桿過程中要把身體的各部位力量給擠出很大的力量這需要身體去承擔很大的壓力與動能.身體需要瞬間產生的爆發力是很大.所以好的動作是力與美的結合.但一般球友的動作或許可以複製選手的形體與招式但卻無法模仿出選手的揮桿質量與力量出來.這就是真懂與假懂的差別!

你會說這些東西和我們要討論的專注力有關嗎?當然,因為這些都是讓你的專注力可以發揮很重要的基礎.當然我不是說要大家去跟選手那樣去健身與強化身體但至少維持運動讓身體可以有固定運動以支持你做出好的揮桿動作.不需要像選手那樣的速度與力量但可以做出正確的動作,身體也可以去發揮出你本身的力量.這就是我們一般業餘球友可以去追求與做到的事.

為什麼說上面這些東西跟練習專注力有很大的關係?因為當你把一個動作或一件事從開頭就做對,每一個步驟也不馬虎,不躁進,一步一步的做好做對,這樣你練習的質量才能提升.當你的練習都很正確也注意.練習到一個程度時你的身體就自然記憶著你這樣的動作.不需要讓大腦思考注意太多細節與問題,這樣當你在下場打球時,可以很快速要求大腦去執行揮桿動作.不需要揮桿前要很多試揮,不需要一直提醒自己要注意不要上桿過頭,或其他問題等.你的大腦其實在揮桿的過程是沒有想東西完全依靠你的身體去自動反應揮桿過程.這就是最好的專注力.專注力不是讓你的大腦不斷去思考,分析,判斷.應該是要讓你的身體去自然反應平時練習的成果.

因為我們平時在練習時就已經會特別去要求大腦對一些平時比較容易會犯錯的細節要下功夫,注意等事.所以當你真正在下場時反而不要去思考動作細節,要去相信你的身體可以做出你平時做到的動作.因為你的大腦平時就不斷練習動作要去注意哪些地方自然大腦的指令會自動下達給身體.所以當你在下場執行時大腦會自動去處理這些事情你越去注意越要求大腦反而會有指令衝突或負載過多的問題.這就反而讓你打起來會覺得綁手綁腳.當你越要求要把一個細節或步驟給做對,身體就會做得越吃力,大腦與身體的協調就越不容易達成.所以如果你平時練習到位也正確,在下場時反而更應該要讓你的身體自動去發揮不是讓你的大腦不斷去要求下指令給身體去執行哪些細節?這反而適得其反.你自己也可以想一想,當你有時候打不好,放棄去想動作後你反而就打好了.因為你不再給你的腦和身體過多的指令或要求所以他們反而可以照平時的練習去發揮不會產生衝突.

不管你的平時練習的熟練度到哪個程度或火侯?當你下場時就更需要相信你身體去發揮表現.把你平時練習的成果在這個時候去發揮.打不好你刻意去要求也不會有太大的提升.因為你的問題依舊存在這都要靠你平時不斷去練習才能改善.打不好才知道哪邊要下手提昇改善.因為實際的比賽會讓我們看到我們平時練習時所看不到的問題.如果你的動作練的很熟,你的大腦的專注力就很容易提升.如果你問那些動作很熟練的球友,他們往往無法說出是怎樣打但他們的很大的關鍵在於他們很相信自己可以做到.打球的整個過程與程序都有自己的風格與習慣.這些習慣也是讓他們可以很快速的讓自己集中精神.讓身體與大腦可以習慣這樣的模式這樣就可以很自然的反應出平時練的成果.也就是找出一個模式讓你的腦子和身體可以迅速集中精神.

所以回過頭來說,當你要讓你的動作可以在比賽或球場上發揮,千萬別小看平時的基礎訓練.比如跑步,仰臥起坐,垃身操等.這些東西是基礎都是扎實的基本功,有這些基本功你才能在動作練習上去發揮身體的爆發力.再配合上正確的動作這樣你會感到做起來身體特別能得到釋放.而且只要你的動作做得正確,你打不到一百球就會感到累.正確的動作對於你的身體怎樣去運行與發力釋放都特別有效率.所以當你每一次的揮桿都正確下你反而是能讓身體有效去釋放力量/能力.這也是我會說只要你的動作正確你其實不需要練得多,因為你的身體根本受不了太多正確的動作運行的數量.當你的動作練熟也就讓你的大腦更容易去專注在揮桿上.這時你會覺得自己很容易專注也容易放鬆.這是因為你已經建立你自己的一套專注放鬆模式.這也是我們可以去努力的目標與任務.

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提升专注力在于扎实的平时练习上!~上集
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下集开始.

很多教练本身都没有去学习人体力学与运动科学,所以对于人体整个运作基础与方式都不清不楚.也没有物理学的基础对于人要怎样施力与利用力矩产生位能与动能的原理也多半不懂.这就无法去说明很多挥杆动作的基本运作观念与原理.这导致大家学到的动作观念都是皮毛表面.你会招式也就是花拳绣腿但动作没有质量与效率.因为你只知道要这麽做却不懂为什麽要这麽做?你也不懂如何去控制自己或产生相对力量的方式.大家会参考选手的动作那种简单有效的动作运行,但却不知道这些选手可是花很多时间在维持身体的强度与伸展性.越有效的动作它对每一个动作的细节与身体的负担就越大.因为在很短暂的挥杆过程中要把身体的各部位力量给挤出很大的力量这需要身体去承担很大的压力与动能.身体需要瞬间产生的爆发力是很大.所以好的动作是力与美的结合.但一般球友的动作或许可以复製选手的形体与招式但却无法模彷出选手的挥杆质量与力量出来.这就是真懂与假懂的差别!

你会说这些东西和我们要讨论的专注力有关吗?当然,因为这些都是让你的专注力可以发挥很重要的基础.当然我不是说要大家去跟选手那样去健身与强化身体但至少维持运动让身体可以有固定运动以支持你做出好的挥杆动作.不需要像选手那样的速度与力量但可以做出正确的动作,身体也可以去发挥出你本身的力量.这就是我们一般业馀球友可以去追求与做到的事.

为什麽说上面这些东西跟练习专注力有很大的关係?因为当你把一个动作或一件事从开头就做对,每一个步骤也不马虎,不躁进,一步一步的做好做对,这样你练习的质量才能提升.当你的练习都很正确也注意.练习到一个程度时你的身体就自然记忆着你这样的动作.不需要让大脑思考注意太多细节与问题,这样当你在下场打球时,可以很快速要求大脑去执行挥杆动作.不需要挥杆前要很多试挥,不需要一直提醒自己要注意不要上杆过头,或其他问题等.你的大脑其实在挥杆的过程是没有想东西完全依靠你的身体去自动反应挥杆过程.这就是最好的专注力.专注力不是让你的大脑不断去思考,分析,判断.应该是要让你的身体去自然反应平时练习的成果.

因为我们平时在练习时就已经会特别去要求大脑对一些平时比较容易会犯错的细节要下功夫,注意等事.所以当你真正在下场时反而不要去思考动作细节,要去相信你的身体可以做出你平时做到的动作.因为你的大脑平时就不断练习动作要去注意哪些地方自然大脑的指令会自动下达给身体.所以当你在下场执行时大脑会自动去处理这些事情你越去注意越要求大脑反而会有指令冲突或负载过多的问题.这就反而让你打起来会觉得绑手绑脚.当你越要求要把一个细节或步骤给做对,身体就会做得越吃力,大脑与身体的协调就越不容易达成.所以如果你平时练习到位也正确,在下场时反而更应该要让你的身体自动去发挥不是让你的大脑不断去要求下指令给身体去执行哪些细节?这反而适得其反.你自己也可以想一想,当你有时候打不好,放弃去想动作后你反而就打好了.因为你不再给你的脑和身体过多的指令或要求所以他们反而可以照平时的练习去发挥不会产生冲突.

不管你的平时练习的熟练度到哪个程度或火侯?当你下场时就更需要相信你身体去发挥表现.把你平时练习的成果在这个时候去发挥.打不好你刻意去要求也不会有太大的提升.因为你的问题依旧存在这都要靠你平时不断去练习才能改善.打不好才知道哪边要下手提昇改善.因为实际的比赛会让我们看到我们平时练习时所看不到的问题.如果你的动作练的很熟,你的大脑的专注力就很容易提升.如果你问那些动作很熟练的球友,他们往往无法说出是怎样打但他们的很大的关键在于他们很相信自己可以做到.打球的整个过程与程序都有自己的风格与习惯.这些习惯也是让他们可以很快速的让自己集中精神.让身体与大脑可以习惯这样的模式这样就可以很自然的反应出平时练的成果.也就是找出一个模式让你的脑子和身体可以迅速集中精神.

所以回过头来说,当你要让你的动作可以在比赛或球场上发挥,千万别小看平时的基础训练.比如跑步,仰卧起坐,垃身操等.这些东西是基础都是扎实的基本功,有这些基本功你才能在动作练习上去发挥身体的爆发力.再配合上正确的动作这样你会感到做起来身体特别能得到释放.而且只要你的动作做得正确,你打不到一百球就会感到累.正确的动作对于你的身体怎样去运行与发力释放都特别有效率.所以当你每一次的挥杆都正确下你反而是能让身体有效去释放力量/能力.这也是我会说只要你的动作正确你其实不需要练得多,因为你的身体根本受不了太多正确的动作运行的数量.当你的动作练熟也就让你的大脑更容易去专注在挥杆上.这时你会觉得自己很容易专注也容易放鬆.这是因为你已经建立你自己的一套专注放鬆模式.这也是我们可以去努力的目标与任务.

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