小孩運動過量問題!~下集

小孩運動過量問題!~上集
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小孩運動過量問題!~中集
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下集開始.

這就是有計畫性的去訓練孩子的身體把身體養壯,同時在專業運動上依舊維持一定水平.以我們現在把球隊的練習減少至一週一次,但自主練習為一週一次到兩次的頻率,配合上身體強化與平衡性的個人化基礎鍛鍊.就很充足了.而孩子的身高也越來越看出有成長.去年前年的密集練習和比賽都沒有辦法有很明顯的長高和變壯,現在把到外面球隊練習量減少同時提升個人練習訓練內容反而看到更多的效益.很多家長不理解自主練習的重要性.都認為要提升技能就是要到球隊或社團去有專業的教練指導.這沒錯但在台灣的觀念與教練專業度不足下你所訓練的內容都不見得適合小學生.如果你不自己下點功夫去瞭解一些運動健身內容,你的孩子可能早早就被宣判未來發展極限.這些人不懂但你身為父母就必須要懂.不然吃虧的還是你自己的孩子.孩子的人生還很長實在沒必要在小學這階段過度的使用身體.或許有些家長認為孩子很皮有用不完的精力讓他在學校或在球隊累一點回家才好睡好吃.但如果天天都這樣孩子的身體就很難可以承受,身體無法平順長高長狀.

要把自己的技能提升不能單純著眼在技巧這塊,比賽過多也是一個傷害.因為在運動球隊裡孩子的能力是否大家都在一個水平上?水平能力差不多的孩子才能得到更多更好的提升,因為彼此球員會相互刺激砥礪,這樣的學習互動下球員會不自覺得成長.不然在一個團體裡如果多數人的實力是相對於差,這對他們會比較有利,因為他們可以得到更多的機會去練習與提升自我不足之處.同時比賽的對手或比賽的水平不高,孩子可以從比賽中得到的經驗值相對就不高,更重要很多比賽都很密集往往讓孩子沒有充分的時間休息.導致身體負擔過大產生問題.通常一個比賽加上比賽前的熱身和比賽後的拉筋活動,通常都會比平時練習的時間與活動量更多.對於小孩來說這樣的活動量會更高於平時的練習所以對身體的負擔就更大.比賽不只是在身體的活動力上大,腦子的活動思考也會比平時更大.所以說整個比賽下來你的身體與大腦就像上山下海一般的累.

還有很多比賽球員技術不好都會受傷.所以這樣的比賽下來孩子通常都會大小傷滿身.一整個月下來或幾個星期下來孩子的身體就很難恢復正常,久而久之這些傷無法健康復原就會形成舊傷.孩子的身體是很直接的,有休息就有改善,但休息不足商還是存在只是比較不痛,但如果比賽頻繁或練習過多,這些傷就很難有足夠時間可以恢復.所以這樣的狀況你就要去思考比賽對你和孩子是否需要?比賽打贏榮耀在學校,教練與整個團隊.其實家長與球員都可以選擇休息,讓傷養好再恢復訓練和比賽.但往往孩子都比較熱情覺得對球隊與教練無法交代.但必須要放下這樣的想法才能讓孩子在人生這條路走的更長更遠也健康.因為只要身體有傷痛,身體就會自動去避免過度使用傷痛部位,這樣就會導致施力與動作不正確影響到整體身體骨骼發展.或是讓特定肌肉部位過度使用產生疲勞等.這都是讓孩子現在身體無法在一個相對輕鬆的環境去成長.

如果你有孩子在運動,那你必須要好好去充實自己在這些運動的基礎與專業知識上.不能再讓這些半桶水的教練們或大人們把孩子當工具當籌碼去達到個人利益和名聲.他們可以不懂但你不能不懂.因為這是孩子的黃金期,如果錯過了或練壞了這可是他一生的事.以後想要救也救不來.而且身體產生的傷痛沒有根治下會跟著孩子一輩子.這也是我想和大家分享我個人的想法與經驗.好好的去思考我上面的東西.退出來海闊天空,找出你真正需要的東西去下手去提升,不需要對所有訓練和比賽都照單全收.這對孩子才有幫助.維持著孩子應有的運動能力伺機而動去找以後的發展機會不要讓孩子的身體過早地使用過度影響到他日後的發展.這是身為家長需要為孩子考量的基礎.這階段拿到好成績對孩子整體的發展與未來幾乎沒有幫助.只是他人生回頭看時,小學時有拿過哪個運動類別的獎牌而已.但因為那個時間練太多比賽頻繁讓他身體負荷太大而產生病痛或長不高.那他就對這段經驗有負面的想法.他在小學這個階段應該是快樂和享受童年,不需要給他過多的壓力和期待.

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这就是有计画性的去训练孩子的身体把身体养壮,同时在专业运动上依旧维持一定水平.以我们现在把球队的练习减少至一週一次,但自主练习为一週一次到两次的频率,配合上身体强化与平衡性的个人化基础锻鍊.就很充足了.而孩子的身高也越来越看出有成长.去年前年的密集练习和比赛都没有办法有很明显的长高和变壮,现在把到外面球队练习量减少同时提升个人练习训练内容反而看到更多的效益.很多家长不理解自主练习的重要性.都认为要提升技能就是要到球队或社团去有专业的教练指导.这没错但在台湾的观念与教练专业度不足下你所训练的内容都不见得适合小学生.如果你不自己下点功夫去瞭解一些运动健身内容,你的孩子可能早早就被宣判未来发展极限.这些人不懂但你身为父母就必须要懂.不然吃亏的还是你自己的孩子.孩子的人生还很长实在没必要在小学这阶段过度的使用身体.或许有些家长认为孩子很皮有用不完的精力让他在学校或在球队累一点回家才好睡好吃.但如果天天都这样孩子的身体就很难可以承受,身体无法平顺长高长状.

要把自己的技能提升不能单纯着眼在技巧这块,比赛过多也是一个伤害.因为在运动球队裡孩子的能力是否大家都在一个水平上?水平能力差不多的孩子才能得到更多更好的提升,因为彼此球员会相互刺激砥砺,这样的学习互动下球员会不自觉得成长.不然在一个团体裡如果多数人的实力是相对于差,这对他们会比较有利,因为他们可以得到更多的机会去练习与提升自我不足之处.同时比赛的对手或比赛的水平不高,孩子可以从比赛中得到的经验值相对就不高,更重要很多比赛都很密集往往让孩子没有充分的时间休息.导致身体负担过大产生问题.通常一个比赛加上比赛前的热身和比赛后的拉筋活动,通常都会比平时练习的时间与活动量更多.对于小孩来说这样的活动量会更高于平时的练习所以对身体的负担就更大.比赛不只是在身体的活动力上大,脑子的活动思考也会比平时更大.所以说整个比赛下来你的身体与大脑就像上山下海一般的累.

还有很多比赛球员技术不好都会受伤.所以这样的比赛下来孩子通常都会大小伤满身.一整个月下来或几个星期下来孩子的身体就很难恢復正常,久而久之这些伤无法健康復原就会形成旧伤.孩子的身体是很直接的,有休息就有改善,但休息不足商还是存在只是比较不痛,但如果比赛频繁或练习过多,这些伤就很难有足够时间可以恢復.所以这样的状况你就要去思考比赛对你和孩子是否需要?比赛打赢荣耀在学校,教练与整个团队.其实家长与球员都可以选择休息,让伤养好再恢復训练和比赛.但往往孩子都比较热情觉得对球队与教练无法交代.但必须要放下这样的想法才能让孩子在人生这条路走的更长更远也健康.因为只要身体有伤痛,身体就会自动去避免过度使用伤痛部位,这样就会导致施力与动作不正确影响到整体身体骨骼发展.或是让特定肌肉部位过度使用产生疲劳等.这都是让孩子现在身体无法在一个相对轻鬆的环境去成长.

如果你有孩子在运动,那你必须要好好去充实自己在这些运动的基础与专业知识上.不能再让这些半桶水的教练们或大人们把孩子当工具当筹码去达到个人利益和名声.他们可以不懂但你不能不懂.因为这是孩子的黄金期,如果错过了或练坏了这可是他一生的事.以后想要救也救不来.而且身体产生的伤痛没有根治下会跟着孩子一辈子.这也是我想和大家分享我个人的想法与经验.好好的去思考我上面的东西.退出来海阔天空,找出你真正需要的东西去下手去提升,不需要对所有训练和比赛都照单全收.这对孩子才有帮助.维持着孩子应有的运动能力伺机而动去找以后的发展机会不要让孩子的身体过早地使用过度影响到他日后的发展.这是身为家长需要为孩子考量的基础.这阶段拿到好成绩对孩子整体的发展与未来几乎没有帮助.只是他人生回头看时,小学时有拿过哪个运动类别的奖牌而已.但因为那个时间练太多比赛频繁让他身体负荷太大而产生病痛或长不高.那他就对这段经验有负面的想法.他在小学这个阶段应该是快乐和享受童年,不需要给他过多的压力和期待.

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