揮桿動作難在讓身體在動態變化中可以一直找到平衡!~上集

人在靜止的時候身體的重量可以有效地分布在雙腿與腳掌上.如果你今天坐在椅子上那整個身體重量會落在椅子上,而椅子有四個角可以平衡掉你的重量.這也是為什麼我們可以穩穩地站在地面上不會因為重力而跌倒.但問題來了,當我們移動走路跑步時,我們的身體就會產生失衡狀態,因為我們人是以兩隻腳去支撐身體重量產生平衡,而今天走路或跑步甚至任何的移動都需要讓其中一隻腳離開地面另一隻腳單獨支撐身體整個重量所以這個狀態就是失衡.也就是我們人類在做任何的移動時身體就是失衡狀態,但最終我們都是要讓身體得到平衡不會因為重量影響產生跌倒或受傷.因為我們在動態活動時失衡狀況都是極短時間,讓移動速度可以不會讓身體失衡產生影響.就如同騎腳踏車一樣讓我往前移動的速度大過身體失衡往地面倒下的速度.當你可以瞭解到這個原理時,我們就可以延伸的去討論高爾夫的揮桿動作.

其實所有的運動都跟我們平時的走路跑步一樣.因為我們身體需要不斷去調整與找到平衡才能讓自己不會跌倒受傷.但不見得是移動才會產生失衡狀態,因為就算你沒有移動但你的身體因為做一些動作產生身體不平衡,也就是身體的重量不均勻的分佈在兩腿上,導致你需要讓身體不斷修正找到能讓你身體平衡的方式這也是運動困難的地方.因為運動就是身體不斷的改變姿勢或動作,不見得會是整個身體利用雙腿去移動但高爾夫的動作來說,它就是在雙腿都固定不動下但因為你還操作一支球桿要控制身體的平衡感所需要做不斷調整身體的能力.而另一個困難的關鍵在於雖然雙腿都固定不動下但我們的身體要去產生爆發力去發揮出球桿的最大動能與位能這是最困難的地方.也是會讓我們身體很難去維持平衡的原因.也就是當增加其他工具在我們身上時,這個維持平衡同時還要產生能量的動態動作就變得加倍的困難去維持身體平衡.

只要到練習場練球就可以觀察到多數的球友都無法掌握與控制自己身體的平衡.一個好的揮桿動作必須要控制好身體的平衡性,產生足夠的爆發力,同時還要控制好球桿的能力.這些核心任務就是讓我們很難做到.但我們多數人都著眼在將身體最大的爆發力給擠出來為最大目的在整個揮桿動作過程中.這也是高爾夫揮桿動作最讓人著迷所在也是津津樂道之處.因為我們知道揮桿範圍都在兩腿之間而我們就算有一百分的力量可以發揮但在這個有限範圍內同時要維持身體的動態平衡這個任務下就變得不可能了.因為當你可以產生越大的力量你需要越強大的下盤去穩固這樣強大的力量(上半身).同時你的身體需要更靈敏的利用各部位產生協調平衡能力才能讓力量得到控制.而起身體速度力量越大要控制失衡就更困難.

這個邏輯說得簡單但卻執行上困難重重也是多數球友們努力不懈的目標.在現在運動科學中將這些原理都說明清楚也告訴我們身體需要被訓練同時被提升不單純在強化你的肌肉同時也要提升身體的韌性.因為在整個身體動態平衡中,身體的韌性會扮演更重要的角色,而且身體的韌性提升也可以讓肌肉的強度變得更好更強.這也是現代化運動科學所著重的地方.所以你看現在職業選手他們不再只是單純的練球揮桿,他們花至少一半以上的時間在練習很多身體的柔韌性,強化身體幾個核心肌群的強度與韌性比如胯,腰,背,腹部等區塊.都會集中在身體的中間部位.因為他們在整個身體重量不斷移動改變下,同時要讓身體本身能爆發出更好的動能效果,這就是讓你的身體可以協調手臂與雙腿的幾個關鍵部位.

手臂,肩膀,與雙腿的訓練自然不再話下,但以前的運動員多半忽略掉這些身體中段部位的強化導致身體很難有好的爆發力與平衡感.也就是說,他們沒有辦法去提升整個擊球過程的速度與力量.是因為在他們那樣的練習模式下與揮桿動作,這就是最好的效果與平衡能力.如果要提升更好的擊球結果,就需要像現代化的職業運動員那樣去提升更多的身體核心肌群的鍛鍊與伸展性練習.當你提升這些部位與能力時,身體自然可以承受更大的力量與動態重心平衡.所以你可以得到更好的擊球結果.你在運作整個動作過程會更加順暢與快速.不是說今天我們打高爾夫只要將手臂的強度提升自然可以得到更好的擊球結果.如果你是這樣的想法就是以前的觀念.是時間要將觀念改變與提升了.

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人在静止的时候身体的重量可以有效地分布在双腿与脚掌上.如果你今天坐在椅子上那整个身体重量会落在椅子上,而椅子有四个角可以平衡掉你的重量.这也是为什麽我们可以稳稳地站在地面上不会因为重力而跌倒.但问题来了,当我们移动走路跑步时,我们的身体就会产生失衡状态,因为我们人是以两隻脚去支撑身体重量产生平衡,而今天走路或跑步甚至任何的移动都需要让其中一隻脚离开地面另一隻脚单独支撑身体整个重量所以这个状态就是失衡.也就是我们人类在做任何的移动时身体就是失衡状态,但最终我们都是要让身体得到平衡不会因为重量影响产生跌倒或受伤.因为我们在动态活动时失衡状况都是极短时间,让移动速度可以不会让身体失衡产生影响.就如同骑脚踏车一样让我往前移动的速度大过身体失衡往地面倒下的速度.当你可以瞭解到这个原理时,我们就可以延伸的去讨论高尔夫的挥杆动作.

其实所有的运动都跟我们平时的走路跑步一样.因为我们身体需要不断去调整与找到平衡才能让自己不会跌倒受伤.但不见得是移动才会产生失衡状态,因为就算你没有移动但你的身体因为做一些动作产生身体不平衡,也就是身体的重量不均匀的分佈在两腿上,导致你需要让身体不断修正找到能让你身体平衡的方式这也是运动困难的地方.因为运动就是身体不断的改变姿势或动作,不见得会是整个身体利用双腿去移动但高尔夫的动作来说,它就是在双腿都固定不动下但因为你还操作一支球杆要控制身体的平衡感所需要做不断调整身体的能力.而另一个困难的关键在于虽然双腿都固定不动下但我们的身体要去产生爆发力去发挥出球杆的最大动能与位能这是最困难的地方.也是会让我们身体很难去维持平衡的原因.也就是当增加其他工具在我们身上时,这个维持平衡同时还要产生能量的动态动作就变得加倍的困难去维持身体平衡.

只要到练习场练球就可以观察到多数的球友都无法掌握与控制自己身体的平衡.一个好的挥杆动作必须要控制好身体的平衡性,产生足够的爆发力,同时还要控制好球杆的能力.这些核心任务就是让我们很难做到.但我们多数人都着眼在将身体最大的爆发力给挤出来为最大目的在整个挥杆动作过程中.这也是高尔夫挥杆动作最让人着迷所在也是津津乐道之处.因为我们知道挥杆范围都在两腿之间而我们就算有一百分的力量可以发挥但在这个有限范围内同时要维持身体的动态平衡这个任务下就变得不可能了.因为当你可以产生越大的力量你需要越强大的下盘去稳固这样强大的力量(上半身).同时你的身体需要更灵敏的利用各部位产生协调平衡能力才能让力量得到控制.而起身体速度力量越大要控制失衡就更困难.

这个逻辑说得简单但却执行上困难重重也是多数球友们努力不懈的目标.在现在运动科学中将这些原理都说明清楚也告诉我们身体需要被训练同时被提升不单纯在强化你的肌肉同时也要提升身体的韧性.因为在整个身体动态平衡中,身体的韧性会扮演更重要的角色,而且身体的韧性提升也可以让肌肉的强度变得更好更强.这也是现代化运动科学所着重的地方.所以你看现在职业选手他们不再只是单纯的练球挥杆,他们花至少一半以上的时间在练习很多身体的柔韧性,强化身体几个核心肌群的强度与韧性比如胯,腰,背,腹部等区块.都会集中在身体的中间部位.因为他们在整个身体重量不断移动改变下,同时要让身体本身能爆发出更好的动能效果,这就是让你的身体可以协调手臂与双腿的几个关键部位.

手臂,肩膀,与双腿的训练自然不再话下,但以前的运动员多半忽略掉这些身体中段部位的强化导致身体很难有好的爆发力与平衡感.也就是说,他们没有办法去提升整个击球过程的速度与力量.是因为在他们那样的练习模式下与挥杆动作,这就是最好的效果与平衡能力.如果要提升更好的击球结果,就需要像现代化的职业运动员那样去提升更多的身体核心肌群的锻鍊与伸展性练习.当你提升这些部位与能力时,身体自然可以承受更大的力量与动态重心平衡.所以你可以得到更好的击球结果.你在运作整个动作过程会更加顺畅与快速.不是说今天我们打高尔夫只要将手臂的强度提升自然可以得到更好的击球结果.如果你是这样的想法就是以前的观念.是时间要将观念改变与提升了.

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