先前的文章中說到拋掉過去舊有的觀念(揮桿速度 = 你的擊球距離),但新的觀念是比較能適合現今的擊球基礎又是什麼呢? 這就是今天本文的重點,也是大家需要建立新的觀念所在. 現有的揮桿動作與球具知識都是建構在10年前的狀況,但如今由於球具加入多種不同的科技,新材質,新的創新也都起了很大的不同與進步. 在揮桿動作上,當然也會與以前使用傳統球桿時會有更多的不同.尤其在木桿這類較長的球桿上.現在揮桿動作需要因應科技化球桿的進步也需要進行同步改善.以前球桿都做比較短,同時桿身的材質與技術都沒有近10年來的精進.所以說揮桿動作也需要改變才能產生出最好的擊球效果.
以前客製球具或教練在教球時都會以揮桿速度為基礎來分析一位球友本身的條件. 揮桿速度快通常使用的球桿硬度與揮桿動作上都會比較強勢點. 但現在的高爾夫來說速度已經不等同於最後的擊球距離了. 而”力量”才是最後的王道. 為什麼? 速度不快能擊得遠嗎? 答案是肯定的. 先說現今球具的進步與變化,利用了新的材質,桿頭外型低風阻,桿身材質提升,力量傳遞的優化等優點,你不再需要死命的發力擊球才能得到最好的距離. 就小弟我的觀察與客製球具經驗所得到一個簡單結論就是,揮得快不如揮的穩! 所謂的揮得穩是指能穩穩當當的把每一次的擊球都打中在甜蜜點上,這樣你的擊球距離才能得到最佳化. 原因在於球具的科技化讓球友不需要加速揮桿在擊球上就可以輕鬆得到平時猛揮才能得到的距離. 這些球具的改變在站上很多文章都有進行分析,討論與測試.我不在此去重提. 今天要說的是在揮桿動作上的新觀念,也就是”力量”大於揮擊速度.
如果大家可以看以前職業選手(如金熊Nicklaus,Ben Hogen)他們揮桿動作與現在選手的動作進行一個比較,你會發現,現在球員在揮桿動作上的速度都沒有以前選手那樣猛與快.如果你有機會實際去觀察職業球員練球時的動作與擊球可以了解到他們的擊球都很扎實,這也是最關鍵所在.而你要怎樣去做到他們的擊球扎實度提升?就是從動作上力量能精準的傳遞到球桿去.讓你的擊球是很穩固同時把應有的力量經由球具傳到球上.
一般球友動作太多多餘的動作導致擊球動作過於複雜煩瑣,而這也是產生很多動作錯誤的來源之一.所以讓擊球的力量無法有效的傳遞到球上. 這也是為何一個正確與有效的揮桿動作需要越簡單越好.因為動作過大問題也就越有可能發生,同時也會產生更多的問題.因為每個問題都是環環相扣,因果相連.為什麼? 因為人的身體是一個極為聰明與智慧的物體,它會因為你所下的指令去控制與反應身體,以達到你要的結果.而有時候你下的命令已經超過你身體所可以去負擔或是無法做到時,身體自動會進行調整,對於你下的命令自動進行打折. 而你自己有時是無法感受到你的動作細節,只會有一個結果反應給你.身體對於你的指令產生折扣通常是你的身體能力無法達到,肌肉強度無法達到等等.
因為一般球友本身並沒有對身體的肌肉進行訓練,強化,提升等工作,所以說當教練教我們揮桿動作時會有心有餘而力不足狀況產生.而通常教練都可以將他那一套揮桿動作輕鬆展現在我們面前,但我們就是會做不到教練所教的動作所苦惱.而很多的原因在於教練先前對於揮桿動作所下的工夫,苦練,與肌耐力強化才會有今天這樣的結果,但對於很多假日型球友來說是一個看似簡單但做不到的一個動作. 所以說今天大家要將揮桿動作練好的前提就是要將身體肌肉力給提升,不然是很難能做好一個揮桿動作.
讓我舉個例子說明大家就可以了解.你今天在揮拳時力量與速度會得到你最後的這一擊的破壞力. 同樣在看一些舞者跳舞也是一樣,他們動作把力量加入到舞蹈當中會讓整體的舞蹈效果得到強大提升. 另外我們在看武術電影時,有些人的動作一看就是花拳繡腿,軟弱無力. 但一些有名的武打明星所打出來的拳就是簡單有力且有效. 所以說當你的揮拳就是你身體能量總合.你的肌肉強度,力量大小,身體的各方面的總合都會反應出你的一擊效果. 所以說揮桿動作的關鍵在於將你的力量有效的送出來.而力量要最佳化一定需要對身體肌肉強度提升.
有時會看到電視上高爾夫頻道上的教練對於一些球友揮桿動作上所做的一些調整與建議,但絕大部份的問題都在於很根本的基礎就是肌肉強度不夠. 而我自己以前也是這樣. 都無法準確的把球擊到甜蜜點所苦.也尋求PGA教練的改善之道,但也是頭痛醫頭,腳痛醫腳,無法根治. 都沒有一位教練或專家能一針見血的指出,我需要將下盤肌肉給強化,同時手臂與肩膀肌肉也需要同時提升讓身體指令能精準做出我要的動作. 當你的身體能做出你要的動作時,這些讓擊球穩定的動作也可以順利做出來. 這樣才能有立竿見影之效.
因為所有一般球友所面臨的問題都在於揮桿動作的一些基礎沒有練扎實,而要練扎實無非就是要多練與加強身體肌耐力的提升. 絕大部份球友都從苦練下手以得到提升球技的能力,苦練或常練也是提升體能與肌耐力的方式之一,但效果不會比固定的運動來得有效. 比如一些球友打不到球的甜蜜點,球會亂飛,收桿會不穩,或是打不遠? 這些很多都是你的身體肌肉強度不夠導致你的動作做不到位. 雖然說一些教練會建議球友將動作給簡化來改善這類問題但這也是治標不治本的作法. 就如同練武術一樣,下盤不穩你做很多的動作都是花拳繡腿無法打到要害. 揮桿動作最重要就是身體轉動,而要讓你這個轉動能穩定需要有一個穩固的下盤讓整個揮桿轉動能有效的運作不會產生重心移動到不對的地方, 當你重心無法固定在擊球點的位置,你的擊球就不會扎實,也無法打中甜蜜點,而就沒有好的距離.
而我也可以了解到教練的立場與狀況,因為揮桿動作要做得好需要球友本身的苦練與強化你身體肌耐力等條件. 很多台灣或亞洲職業高爾夫球員到美國去打比賽,就可以看到差距,而這些選手到國外的第一件事與訓練就是提升體能與肌肉強度與耐力.這就是打球的根本.要讓你的揮桿動作不再是花拳繡腿,就要讓你這個身體去準確執行你所要的每一個指令與動作.很多球友平時時間有限所以打球, 練球也是時有時無,這樣就很難能把揮桿動作給練好,更不用說去提升體能與強化肌肉了. 因為一個正確的揮桿動作都需要有一定程度的肌肉強度才能執行得當. 當進階的球友要運用揮桿動作當中的重心移動以創造出更強的擊球力量出來,這時你的下盤,尤其是腿部的力量就需要強化來固定住上半身的轉動加上移動時的動力.不然你的身體就會移動過多產生無法擊中球的甜蜜點,與觸球不夠扎實產生較多的側旋球出來. 另外收桿也會不穩固.
只要去分析一般球友擊球問題,都可以得到幾個主要的結論就是重心問題,肌肉強度不夠,轉動的部位不正確,握桿不正確,雙臂沒有固定好產生過多的小動作等. 而很多的球友都會認為將揮桿速度與節奏加快就可以讓擊球效果產生提升效果,這樣的觀念在現今高爾夫上是不正確. 現在的球桿變得很智慧了,你不需要將你的速度提升才能得到好的距離,反而在動作上樣更加細膩.因為一個有效與正確的揮桿動作是需要將每一個細節給做到位,練到熟,強化肌肉力量.如此才可以把一個看似簡單的揮桿動作發揮到最佳的效果.這也是很多內行人在分析職業選手動作會看的重點.
如果以揮桿速度當作揮桿動作的基礎會發生問題就是身體的協調性與穩定性很難平衡.當你需要越快的速度來進行整個揮桿動作,你會發現你很難去控制你整個揮桿動作有無精準的做到位. 那就更不用說你能否把力量給送出來.因為速度不等同於力量.力量無法從你的身體當中看出來,但它確可以從你的球桿與擊球飛行當中了解到它的扎實度與效果.而揮桿速度是可以從整個動作當中看出來,而擊球效果也是可以一樣被觀察出來.
力量的提升與強化是不間斷的訓練才有可能得到效果,速度確是一個更難被掌握的一個因素. 揮桿速度加快會讓動作上的每一個細節需要以更短的時間去完成.如果你練習的熟練度不足就很容易做不到位.當你一個小細節無法將正確動作做到位時,就會影響到下一個聯結動作的運作流暢度. 如此會影響到整個擊球扎實度與精準度.這也就是如果從提升揮桿速度下手會有這個問題,而這也是很難去控制與訓練的地方.
另外很多球友上桿為何會上過頭,或上太多.還有下桿容易先打到地面沒有精準的擊中球? 這些問題雖然與你揮桿動作有直接關係,但更精準的說法是你的手臂肌肉與握力強度不夠所導致的問題. 因為你手臂無法產生足夠力量去支撐球桿在整個揮桿動作. 所以你需要把球桿上過頭這樣你的手臂可以減輕負擔,讓重量負擔可以落在身體其他部位.如果手臂負擔太多的力量在上桿支撐球桿會導致下桿力量無法充分注入到球桿當中.這樣的擊球效果也不會好.所以上桿過多或過頭都是身體的自然反應讓你心中感覺是累積能量與加強往下擊球能量. 這是你的錯覺與錯誤觀念.
接下集...
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