怎樣在下場可以打中扎實的擊球?

最近跟朋友一起下場打球,他本身球齡也超過5年了.但對成績還是無法破百.所以最近跟他一起下場打球就發現他的問題.而這也是我以前下場會產生的狀況.所以才會將藉機會將問題分享給大家,同時提出我的想法與建議讓大家可以參考.而這都是一般球友的主要問題.需要瞭解後才能想辦法解決.

練習場一條龍,下場卻一條蟲
很多球友都會有一個狀況就是我在練習場打練習時都可以打中球.沒有打太薄打太厚的問題.另外在切桿時,明明練習場中練時都可以把球打高起來,但下場就打不中,桿底切到球,桿面根本沒吃到.所以短桿就切來切去.這些狀況都是導致你無法打出應有的技術與把成績給打得更好.而這些狀況都有一個通病,那就是練習場中打練習是在一個硬硬的地面上,就算是你是練習台上有鋪上橡膠墊子與人工草皮,但結果都是讓你下場打不好的主因.那為什麼練習場一條龍,但下場卻一條蟲?

擊球重心問題
最主要的問題在於球友是以雙臂為擊球的主幹.同時也是發力的泉源.但這樣會導致雙臂有過大的負擔與體能需求,才能將這樣的擊球模式給運行到位.而一般球友的問題就在這,你平時並沒有特別去訓練你手臂肌肉,只是到練習場打打練習罷了.說不上是提升你雙臂的肌肉強度.所以你下場就容易因為手臂肌肉強度不夠,而無法負擔擊球時的力量.這時你的身體就需要協助你來進行擊球.簡單說就是,當你上桿,你的手臂開始啟動,抬起球桿.而你的身體自然就抬起來讓你手臂更容易上桿不會感到吃力.這時你的身體重心已經抬起來很多.這就是問題關鍵.因為身體重心改變.所以你的下桿也需要重回到先前擊球準備動作才能精準的擊中球.

當你要進行下桿擊球時身體重心還是在抬起位置所以你到擊球點時你的身體並沒有回到準備動作位置,導致你打薄了.但有時你想要發力卻打厚了.就是因為身體重心沒有掌握好,控制好.這是主要原因.而這也是我在我所有的文章中都一直在強調揮桿動作的主要關鍵在於身體重心的掌握.讓你身體重心可以進行有效的運行,同時控制它的運行範圍.這樣你才能把動作給發揮到位.以蠻力擊球這事是很難看到成效.同時它會讓你打得更費力與效果不佳.

建立強大的下半身是動作的基礎
也因為你擊球太過依舊身體上半身進行,所以導致你下半身的強度不足,而下半身又是身體重心的運行關鍵與掌握基礎.這也是我看到為什麼大家的擊球會打不到球的主因.因為打球的球友大多都是白領或老闆,平時在辦公室所以沒有太多的機會練習腿力與臀部肌肉.而練球都主要著重在打中球,而缺乏鍛鍊下盤的肌肉強度.所以結果就是下場你的上下兩個身體部位都是分開,各運行各自.所以你沒有強而有力的下盤支持身體重心與身體轉動時,你就更加難打中球.

先找出身體重心的支撐點
而這次我有給朋友在下場時一個建議就是,找出你身體重心的一個支撐點.讓你的身體重量可以落在那個點上.比如是左腳或右腳.依各人的身材特性與習慣決定.因為你要讓你可以打中球,如果要你改變擊球動作那更是遙不可及的事.倒不如讓你可以先打中球為先,建立一些擊球信心,然後後頭在慢慢的練習身體轉動的擊球模式.而這樣的方式也讓他得到不錯的效果.也有立即能打中球.

為什麼我會建議球友先找到一個身體重心的支撐點?因為在我的觀察球友下場當中.在擊球過程,上半身都特別主動,同時因為過於主動導致擊球的穩定性與協調性不足.這樣的狀況就影響你的下半身完全跟不上你上半身的動作.所以就產生你打不到球的問題.因為上半身跑太快,但下半身卻跟不上.上下半身各做各的活,所以沒有協調性與正確的效果.而建立你的身體重心的支撐點就是為了讓你身體上下兩塊可以進行結合.讓你可以多與下半身進行協調與動作運行.而這樣就可以讓你慢慢可以打中球了.因為這個支撐點會將你過快的上半身給拉回到與下半身的聯結上.而當你下半身有支撐點時,就更容易發力與進行擊球串聯了.

現有教練無法提供對的方法讓球友理解與練習
雖然我事後與朋友在球場的餐廳吃飯時有跟他討論到這塊,而他也清楚這個問題.同時他也說他的教練也有跟他說到這塊.因為揮桿動作如不是以身體轉動時,他的這些問題還是很難改善.但我個人覺得這個問題不能把他給丟回球友身上.這樣說法就好像老師把教學的負面結果先推卸掉責任.你做不好就不能怪我.當然學生需要做好功課,這樣才會有好的結果但我認為這個問題關鍵在於教練的方法不對.如果教練是以我一直說的模式,要求動作招法去練習,這樣學生很難可以學會.你不教原理,不讓他瞭解身體肌肉練習與強化的重要性,同時你不給予他引導式的教學讓他對於他現有問題進行理解與自我練習的動機.那對我來說這樣的教學是不合格.

不可頭痛醫頭腳痛醫腳
我瞭解很多教練都知道揮桿動作需要以身體轉動與重心轉移來進行,但他們都只跟你說身體教怎樣做到這些動作,但卻沒說到怎樣練習?怎樣的重要性?怎樣的影響?甚至是如何可以自我練習到位?怎樣轉動這就是很簡單問題但卻很難達成的一件事.因為大家都知道要轉動但就是轉不起來.因為身體已經習慣舊的打法,你很難可以讓學員理解這塊.這些都需要利用一些工具就可以讓球友明白與理解.當他們瞭解後就可以盡可能運用對的動作與模式來練習.而不是一直去強調你的下桿不對或招式運作細節的問題上.

分解動作主要關鍵再自行練習
這需要從根本上著手.把轉動原理與身體力學角度給打通了.瞭解為什麼需要以轉動來進行擊球?同時教練要引導球友到自我練習的方式上,而不是直接跳到怎樣運行這整個動作細節上.學習是要有步驟,當你沒有穩定的基礎與基本功,你去拿球桿直接練習擊球,這樣的效果與成就感自然就不會高.而讓你先把一些基本功,如身體重心鍛鍊,身體如何轉動,重心如何位移.身體如何發力?這些主要運行的關鍵分段與分批進行練習,然後再逐一整合與至入到完整的揮桿動作上.這樣球友的學習效果才會提高,打球的熱情才會持續點燃.

還有一個問題就是當你越打不好就越會心急.往往只想要打個好球但就是打不到,打不好.動作練習與思考都沒有走過一遍就急著打球,反而讓擊球結果不好.所以我自己的經驗是,你一定在先想過整個動作流程,試揮過幾回覺得沒問題再進到擊球區內進行擊球.如果覺得不對,就退出來再重新準備.不需要太急著把球給打出去.而當你前一個球打不好也要想一下問題在那?那個揮桿環節出錯了?下次要擊球前一定要注意上一個動作發生的點.這樣才可以逐步修正讓你打到球.

放棄計成績,放鬆心情打球
而我也建議球友別太在意成績,也不用急著去計這洞打幾桿.因為當你技術還沒練成時,算幾桿真的沒太大的幫助,只會讓你信心無法堅定.有時打球放掉成績這個框架,打快樂,打有趣就好.這樣比較能讓你找回你平時在練習場練習的成果.同時在打的時候要知道打不好問題,找出原因然後再下一擊中給修正.千萬不要得過且過.這樣就算你下100場效果與經驗也得不到好的提升.

以上是我個人對於我以前與觀察周圍朋友在下場時會產生的狀況與大家分享討論.不見得適用在每個人上,但打球是為了享受高爾夫,接觸大自然.成績只是一個標準去考核你的技術水平.但千萬別忘了你打球的目的.不要讓你掉到一個框框內而沒有得到應有的樂趣.多與技術水平高的球友一起打,從他們每一個細節去學習與瞭解.這對於你一定會有幫助.希望大家都可以享受一個快樂的高爾夫生涯.

請中國高爾夫網站,尊重本站內容智慧財產權.勿未經洋梨高爾夫與高球庫同意下進行非法轉載文章!如想進行文章轉載需求,請與下面電郵聯系!

chien, 洋梨高爾夫 & 高球庫

本文在高球庫的聯結!

本站新設新浪微博网?版：http://weibo.com/peargolf

手机版：http://weibo.cn/peargolf

qq帳號 : 2319995799

大家可加入我的粉絲團,我會不定時將新的信息與活動發怖在微博與Google+內.

Google+ 社群可加入[email protected] (與我聯系郵箱)