打球要進步的首要工作不是調整動作或是提升球桿功能,而在你的身體本身!~下集

打球要進步的首要工作不是調整動作或是提升球桿功能,而在你的身體本身!~上集
http://www.peargolf.com/article/daqiuyaojinbudeshouyaogongzuobushidiaozh...

下集開始.

第二部分我覺得是大家主要要去鍛鍊的區塊.身體的強度提升很重要在於你身體本身其實沒有足夠的強度去運作揮桿動作這樣複雜的連續動變化,所以說你必須要去強化身體的核心肌群把動作給練出好的質量來.很多人光練動作其效果是很有限也要花上更長的時間去得到你要的結果.現代化運動科學講究是適當的方法讓身體也需要同時的提升才能配合上運動要求的效能與動作運行.這也是可以從現在高爾夫選手會做大量的健身與身體柔韌性的訓練可以知道這是很重要的一環.在老虎以前的選手基本不做這類訓練,職業選手的鍛鍊就只侷限在揮桿動作要讓動作可以控制自如.簡單說就是徒法煉鋼.但從老虎後因為老虎的身體爆發力讓他得到很多的優勢,比如距離比一般選手更遠,身體的轉動效果更順暢也更有爆發力,耐力也更好等…

所以其他選手也紛紛效法,尤其是年輕的選手們更是把身體的鍛鍊視為本身年輕的優勢之一.所以現在年輕選手隨便開球就是300碼距離,但這在30年前的職業選手開球距離來說,要超過300碼的人絕對比例不超過30%.這也是我這篇文章的重點,大家要知道身體才是你需要注意與強化的關鍵.很多的揮桿動作失誤不在於你動作是否正確而在於你身體能否做出你要的動作來.一個揮桿動作都不是我們平時會做到的動作,所以才需要去把身體某些部位的肌肉要強化與提升柔韌性才能讓動作運行順暢與到位.肌肉的強化也可以提升爆發力的質量與效果.所以當你的身體肌肉強化後你的揮桿速度可能沒有太大差異但你的距離就是比以前要更好因為你的揮擊的能量效果傳送上更好.這就是身體把整個動作的運行提升質量的結果.

我們揮桿動作會運用到的身體肌肉有很多塊,比如手臂,肩膀,背部,腰,臀,與腿.腳底板也因為它是很重要的抓地力來源,還有需要踩下地面去產生更大的反彈力給身體其他部位能量來源.所以要提升你的身體強度就要針對這些部位的肌肉去強化.但強化也不是說一定要去健身房找專業教練才能提升.個人化的鍛鍊其實就可以.只是上健身房找教練是可以給你一個好的鍛鍊環境與專業的諮詢協助你設計一套鍛鍊的內容項目.但多數的鍛鍊這些核心肌群都可以自己在家做.可以找一些做瑜珈的影片來練習伸展能力,同時也可以鍛鍊這些平時沒有鍛鍊的核心肌群讓它們的強度可以有效提升.另外固定持續的跑步,健走,爬山,騎單車等都是提升你下盤肌肉強度與耐力很重要的鍛鍊.這些訓練都不難也很容易做到只是看你要不要做.因為你做了一段時間自然可以看到效果.你會看到你打出來的球更加不一樣,你也會感覺到你的身體運行揮桿動作變得更加容易與效果更好.

另外你也要對你的飲食進行控制與提升.減少一些含糖飲料,同時也不要吃太過刺激的食物.讓身體可以負擔更少,這樣你的身體能量與肌肉才能強化得更好.很多人飲食都沒有去控制就很難讓身體強化更快更有效.因為飲食如果不去控制身體就很難可以運行順暢,這就會影響到你的練習與表現.另外生活作息也要盡可能正常不要太晚睡覺.因為睡覺是身體本身去修復與運作的時間.我們各個器官都需要時間去調整與休息如果你白天太累就要休息讓身體自行去調整康復.所以休息是很重要的一環.如果你的工作是比較正常的上下班那就要讓飲食與作息都可以盡可能正常化這樣你鍛鍊起來的效果會更好身體也可以有更高的接受度.

所以說身體要先顧好也要先強化起來才是讓你打球可以打好的基礎.這些要做到真的不難,只看你要不要做.做了一開始會覺得很累很苦但可以在一開始的練習的量與頻率不要太高.累了就休息好了再去做.不要給自己太多壓力.因為羅馬不是一天造成,一步一腳印去做這些鍛鍊在一段時間後你會覺得有差別與身體變得更好更強壯.因為打高爾夫的球友們多半已經步入40歲,這樣的身體鍛鍊與維持都是可以讓你身體健康很重要的基礎.固定的鍛鍊與練習就是讓你身體好的原因.藉由高爾夫可以讓你的身體比以前要更好更強壯何樂而不為呢?我自己一開始做這些鍛鍊也會覺得累也不想做但做久了反而覺得身體比以前要更好,以前身體比較容易感冒或運動傷害,但現在變得很少,同時復原速度更快.

反而現在如果兩天沒去跑步或鍛鍊就覺得全身不對勁很想去跑跑動動.做這些事不是為了誰也不是真的覺得要去打職業.而是這樣的生活與鍛鍊其實讓你自己覺得舒服與健康.也不太會擔心一些慢性疾病或是以後的老人病.因為你現在已經在預防這些疾病的到來.運動就是讓你遠離這些疾病,同時控制你的飲食與生活作息讓你年紀大後身體還可以行動自如很重要的基礎.我們不能等到問題發生後再去做這樣都太晚了.打高爾夫不是單單練練揮桿,然後固定到練習場去運動一下就好.要打好你必須要配合身體的強化才能讓動作練得更順暢與質量更好.所以別再聽信一些偏方或教練的唬爛,把自己本身強化才是你要著手提升的第一個重點與任務.別再捨近求遠.下決心把自己身體給搞好才是重點!

---------------------------------------------------
打球要进步的首要工作不是调整动作或是提升球杆功能,而在你的身体本身!~上集
http://www.peargolf.com/article/daqiuyaojinbudeshouyaogongzuobushidiaozh...

下集开始.

第二部分我觉得是大家主要要去锻鍊的区块.身体的强度提升很重要在于你身体本身其实没有足够的强度去运作挥杆动作这样复杂的连续动变化,所以说你必须要去强化身体的核心肌群把动作给练出好的质量来.很多人光练动作其效果是很有限也要花上更长的时间去得到你要的结果.现代化运动科学讲究是适当的方法让身体也需要同时的提升才能配合上运动要求的效能与动作运行.这也是可以从现在高尔夫选手会做大量的健身与身体柔韧性的训练可以知道这是很重要的一环.在老虎以前的选手基本不做这类训练,职业选手的锻鍊就只侷限在挥杆动作要让动作可以控制自如.简单说就是徒法炼钢.但从老虎后因为老虎的身体爆发力让他得到很多的优势,比如距离比一般选手更远,身体的转动效果更顺畅也更有爆发力,耐力也更好等…

所以其他选手也纷纷效法,尤其是年轻的选手们更是把身体的锻鍊视为本身年轻的优势之一.所以现在年轻选手随便开球就是300码距离,但这在30年前的职业选手开球距离来说,要超过300码的人绝对比例不超过30%.这也是我这篇文章的重点,大家要知道身体才是你需要注意与强化的关键.很多的挥杆动作失误不在于你动作是否正确而在于你身体能否做出你要的动作来.一个挥杆动作都不是我们平时会做到的动作,所以才需要去把身体某些部位的肌肉要强化与提升柔韧性才能让动作运行顺畅与到位.肌肉的强化也可以提升爆发力的质量与效果.所以当你的身体肌肉强化后你的挥杆速度可能没有太大差异但你的距离就是比以前要更好因为你的挥击的能量效果传送上更好.这就是身体把整个动作的运行提升质量的结果.

我们挥杆动作会运用到的身体肌肉有很多块,比如手臂,肩膀,背部,腰,臀,与腿.脚底板也因为它是很重要的抓地力来源,还有需要踩下地面去产生更大的反弹力给身体其他部位能量来源.所以要提升你的身体强度就要针对这些部位的肌肉去强化.但强化也不是说一定要去健身房找专业教练才能提升.个人化的锻鍊其实就可以.只是上健身房找教练是可以给你一个好的锻鍊环境与专业的谘询协助你设计一套锻鍊的内容项目.但多数的锻鍊这些核心肌群都可以自己在家做.可以找一些做瑜珈的影片来练习伸展能力,同时也可以锻鍊这些平时没有锻鍊的核心肌群让它们的强度可以有效提升.另外固定持续的跑步,健走,爬山,骑单车等都是提升你下盘肌肉强度与耐力很重要的锻鍊.这些训练都不难也很容易做到只是看你要不要做.因为你做了一段时间自然可以看到效果.你会看到你打出来的球更加不一样,你也会感觉到你的身体运行挥杆动作变得更加容易与效果更好.

另外你也要对你的饮食进行控制与提升.减少一些含糖饮料,同时也不要吃太过刺激的食物.让身体可以负担更少,这样你的身体能量与肌肉才能强化得更好.很多人饮食都没有去控制就很难让身体强化更快更有效.因为饮食如果不去控制身体就很难可以运行顺畅,这就会影响到你的练习与表现.另外生活作息也要尽可能正常不要太晚睡觉.因为睡觉是身体本身去修復与运作的时间.我们各个器官都需要时间去调整与休息如果你白天太累就要休息让身体自行去调整康復.所以休息是很重要的一环.如果你的工作是比较正常的上下班那就要让饮食与作息都可以尽可能正常化这样你锻鍊起来的效果会更好身体也可以有更高的接受度.

所以说身体要先顾好也要先强化起来才是让你打球可以打好的基础.这些要做到真的不难,只看你要不要做.做了一开始会觉得很累很苦但可以在一开始的练习的量与频率不要太高.累了就休息好了再去做.不要给自己太多压力.因为罗马不是一天造成,一步一脚印去做这些锻鍊在一段时间后你会觉得有差别与身体变得更好更强壮.因为打高尔夫的球友们多半已经步入40岁,这样的身体锻鍊与维持都是可以让你身体健康很重要的基础.固定的锻鍊与练习就是让你身体好的原因.藉由高尔夫可以让你的身体比以前要更好更强壮何乐而不为呢?我自己一开始做这些锻鍊也会觉得累也不想做但做久了反而觉得身体比以前要更好,以前身体比较容易感冒或运动伤害,但现在变得很少,同时復原速度更快.

反而现在如果两天没去跑步或锻鍊就觉得全身不对劲很想去跑跑动动.做这些事不是为了谁也不是真的觉得要去打职业.而是这样的生活与锻鍊其实让你自己觉得舒服与健康.也不太会担心一些慢性疾病或是以后的老人病.因为你现在已经在预防这些疾病的到来.运动就是让你远离这些疾病,同时控制你的饮食与生活作息让你年纪大后身体还可以行动自如很重要的基础.我们不能等到问题发生后再去做这样都太晚了.打高尔夫不是单单练练挥杆,然后固定到练习场去运动一下就好.要打好你必须要配合身体的强化才能让动作练得更顺畅与质量更好.所以别再听信一些偏方或教练的唬烂,把自己本身强化才是你要着手提升的第一个重点与任务.别再捨近求远.下决心把自己身体给搞好才是重点!

請中國高爾夫網站,尊重本站內容智慧財產權.勿未經洋梨高爾夫與高球庫同意下進行非法轉載文章!如想進行文章轉載需求,請與下面電郵聯系!

chien, 洋梨高爾夫

洋梨 App/PearGolf App在蘋果iOS可供下載

本站新設新浪微博网?版：http://weibo.com/peargolf

手机版：http://weibo.cn/peargolf

qq帳號 : 2319995799

大家可加入我的粉絲團,我會不定時將新的信息與活動發怖在微博與Google+內.

Google+ 社群可加入[email protected] (與我聯系郵箱)