運動的基礎”下盤強度”~上集!

幾乎所有的運動都需要強大的下盤來支持與發力.所以要想有強大的爆發力就需要建立一個強大的下盤.因為我在訂製球具會需要觀察球友的動作以瞭解每個人在動作的強度與運行模式.沒有這塊就很難去分析怎樣的產品會改善使用者目前擊球的問題與狀況.而大多球友的擊球模式大多以上半身來執行整個動作.所以可以想像的狀況就是,擊球的強度,穩定度與耐力自然就不足.這也是為什麼在職業選手們會是以身體轉動為主的擊球模式.因為這樣的動作最有效率,穩定度與爆發力最好.而這就是利用身體各部位的力量所得到的一個結果.而最重要的支撐基礎就在於他們擁有一個強大的下盤來運行極大的運轉力量.

現代化的運動學
我必須要說,在現代化的運動學上,所有的重點都慢慢著重在如果將你的體能與力量進行最有效的發揮?找出這個模式後再將你的身體主要運行的肌肉群進行重力訓練.讓它們可以在極短的瞬間產生出倍數化的爆發力出來.這樣才能把整個運動的力與美給呈現出來.所以說近10年來的職業高爾夫中,已經將身體的肌肉重力訓練給融入到球員自我訓練中的一環.只要你有一個強大的身體與扎實的動作相互配合下,就算你的體型沒有太大優勢,你依舊可以打出相當有效率的擊球效果出來.這也是我們在高爾夫比賽中會看到的結果.所以這些事只告訴我們一個重點,就是你也可以像他們一樣.因為大家都是人,他們只比你進行了更有效率與密集的訓練罷了.而你要如何達到他們那種狀態與條件.只需要做好你可以做的事.那得到一個好的擊球結果與正確的揮桿動作就不再是夢想.

你走路或跑步時是怎樣發力?我要你好好去想這個問題.走路或跑步是所有運動的原型.不管是怎樣的運動?只要需要移動身體的運動,就跑不了這樣的運行模式.所以只要你身體要移動時,你的移動的動力與模式就是你要如何運行發力的基礎.就算你要利用你的上半身來進行運動.比如揮拳.你一拳打出去,你會直覺認為這一拳的力量是我的手臂或上半身的力量所產生.但只要你細心去感受你這一拳打出去時你的身體其他部位是怎樣產生連接與力量?如此你就能明白今天本文的主題.你一拳打出去的強弱都決定在你的雙腿是怎樣的狀態!當你站直直時所打出的一拳效果一定沒有將你的雙腿站成弓字型的穩與有力.

身體發力模式
這個邏輯一點都不難理解.因為當你上半身要進行發力時,如果沒有一個穩定與扎實的下盤幫你支撐住,你的力量是虛的.因為你的發力基礎沒有透過雙腿來支持.當你的雙腿沒有扎實的咬住地面,它就沒有辦法產生反作用力給地面.這樣的拳力就是沒有力量.打到人身上也不會產生很大的破壞力.再回到走路這個例子.走路就是一個運動,非常簡單的運動模式.它是讓你身體可以進行移動很重要的方法.當你的大腦下達命令給你的身體要走路,首先運行就是雙腿,不管是左腿或右腿.它一定會開始動作.跨出去後,這條腿需要抓住地面然後輕鬆踩下去讓身體的作用力與地面產生反作用.同時利用這反作用力讓你的身體產生動能出來.然後另一條腿可以接上去運行.

多數人的擊球模式
這樣就是一個運動最簡單的雛型也是所有運動的發力基礎.高爾夫運動的揮桿動作是在一個固定位置進行擊球.但這不是說它沒有利用到下盤這塊的力量來進行擊球.就我個人的經驗來說,大多業餘球友都是以上半身或手臂為主的擊球模式,他啟動上桿與下桿.也因為這樣的動作會讓你的身體是配合著你的手臂來運行.但我需要大家去思考的一個東西是,手臂它不是與地面有任何接觸.它是身體的一部份,同時位在比較高的位置上.所以當你要利用這個身體部位去進行運動,你就需要身體其他部位來協助.不然你的擊球是不可能達成.

讓我再以另一個角度來說明,當你的擊球主要以雙臂來運行.如果你身體其它部位的肌肉強度不夠時會產生怎樣的結果.你的身體在上桿時,雖然手臂先提起了桿子,然後你的身體整個都會提起來.因為你的身體肌肉強度不高,主因為你的下盤強度不足,所以你需要利用身體的力量幫你來上桿.然後下桿時,你的手臂啟動進行擊球,雖然你轉了肩膀與腰,因為下桿是順勢而為,你的身體不會產生太大變化.但因為你是往下砸球,所以要到擊球點時,你的身體需要再提起來讓你的球桿不會先觸碰到地面.當你擊中球後你的身體就會挺起來.說明這塊就是要讓大家知道,這是大多數人的擊球模式.你的身體重心在整個上下桿的擊球過程中不斷的跑上跑下,跑左跑右.所以你的擊球穩定性就很難固定下來.

除非你打了很久的球,把這樣的擊球模式已經深刻的融入到你的身體肌肉反射動作上.這樣你自然可以輕鬆的打中球.但還是有一個問題就是擊球的穩定性與精準度.因為要做到這兩個目標需要有強大的身體肌肉強度才能得到.很多的擊球動作都需要有強大的身體肌肉強度才能運行出來.這也是很多高球新血一直執著在練動作卻沒有著眼在你身體肌肉強化的問題.因為你會困擾在動作無法做出來的原因就在於你的身體肌肉強度不夠.所以動作你才做不好也做不對.我上面說了,你為什麼會打不到球?很簡單的原因就是你的身體重心不斷的移動,所以讓你身體重心無法控制在一個範圍內來精準擊中球.不管你打球打多少年,技術怎樣好?維持你的動作要穩定與扎實說穿了就是在控制你的身體重心.

身體重心的控制
要控制身體重心能照你想要的做法做?那就是要建立在一個強大的肌肉群上.而這個肌肉群很重要的關鍵在於你的下盤上.這也是我上面花了不少時間由淺入深的說明方法讓大家來理解.不管怎樣的運動,發力模式一定要藉由你的下盤,雙腿,同時藉由你的雙腳掌的強大抓地力與重踩的力量,讓你可以得到一個由地面反傳回來的反作用力來.而這就你的發力模式.也就是你擊球力量的泉源!但更重要的關鍵不在於這個發力泉源而是你的身體怎樣掌握與利用這能源在擊球上?

所以說下盤強度的建立很重要是在於控制你整個身體的重心.尤其在你上半身還有一支桿子,整個作用力與運行所需要的力量需要你的下半身有足夠的能力與強度來支持它.不然結果就會像我上面所說,整個身體都來協助你上桿與下桿.那整個身體重心就在揮桿擊球過程中不斷的上下左右的移動.所以你擊球精準度與穩定度就不會好.還有一個問題就是當你的體能滿格時,手臂的力量與強度都足以支持動作運行.但當你體能下降時,你的手臂力量就無法照你腦子想做的去執行.所以就容易讓身體為了趕快而讓擊球的時間點與面產生問題.球就容易亂飛不受你控制.

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運動的基礎”下盤強度”~下集!
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几乎所有的运动都需要强大的下盘来支持与发力.所以要想有强大的爆发力就需要建立一个强大的下盘.因为我在订制球具会需要观察球友的动作以了解每个人在动作的强度与运行模式.没有这块就很难去分析怎样的产品会改善用户目前击球的问题与状况.而大多球友的击球模式大多以上半身来执行整个动作.所以可以想象的状况就是,击球的强度,稳定度与耐力自然就不足.这也是为什么在职业选手们会是以身体转动为主的击球模式.因为这样的动作最有效率,稳定度与爆发力最好.而这就是利用身体各部位的力量所得到的一个结果.而最重要的支撑基础就在于他们拥有一个强大的下盘来运行极大的运转力量.

现代化的运动学
我必须要说,在现代化的运动学上,所有的重点都慢慢着重在如果将你的体能与力量进行最有效的发挥?找出这个模式后再将你的身体主要运行的肌肉群进行重力训练.让它们可以在极短的瞬间产生出倍数化的爆发力出来.这样才能把整个运动的力与美给呈现出来.所以说近10年来的职业高尔夫中,已经将身体的肌肉重力训练给融入到球员自我训练中的一环.只要你有一个强大的身体与扎实的动作相互配合下,就算你的体型没有太大优势,你依旧可以打出相当有效率的击球效果出来.这也是我们在高尔夫比赛中会看到的结果.所以这些事只告诉我们一个重点,就是你也可以像他们一样.因为大家都是人,他们只比你进行了更有效率与密集的训练罢了.而你要如何达到他们那种状态与条件.只需要做好你可以做的事.那得到一个好的击球结果与正确的挥杆动作就不再是梦想.

你走路或跑步时是怎样发力?我要你好好去想这个问题.走路或跑步是所有运动的原型.不管是怎样的运动?只要需要移动身体的运动,就跑不了这样的运行模式.所以只要你身体要移动时,你的移动的动力与模式就是你要如何运行发力的基础.就算你要利用你的上半身来进行运动.比如挥拳.你一拳打出去,你会直觉认为这一拳的力量是我的手臂或上半身的力量所产生.但只要你细心去感受你这一拳打出去时你的身体其他部位是怎样产生连接与力量?如此你就能明白今天本文的主题.你一拳打出去的强弱都决定在你的双腿是怎样的状态!当你站直直时所打出的一拳效果一定没有将你的双腿站成弓字型的稳与有力.

身体发力模式
这个逻辑一点都不难理解.因为当你上半身要进行发力时,如果没有一个稳定与扎实的下盘帮你支撑住,你的力量是虚的.因为你的发力基础没有透过双腿来支持.当你的双腿没有扎实的咬住地面,它就没有办法产生反作用力给地面.这样的拳力就是没有力量.打到人身上也不会产生很大的破坏力.再回到走路这个例子.走路就是一个运动,非常简单的运动模式.它是让你身体可以进行移动很重要的方法.当你的大脑下达命令给你的身体要走路,首先运行就是双腿,不管是左腿或右腿.它一定会开始动作.跨出去后,这条腿需要抓住地面然后轻松踩下去让身体的作用力与地面产生反作用.同时利用这反作用力让你的身体产生动能出来.然后另一条腿可以接上去运行.

多数人的击球模式
这样就是一个运动最简单的雏型也是所有运动的发力基础.高尔夫运动的挥杆动作是在一个固定位置进行击球.但这不是说它没有利用到下盘这块的力量来进行击球.就我个人的经验来说,大多业余球友都是以上半身或手臂为主的击球模式,他启动上杆与下杆.也因为这样的动作会让你的身体是配合着你的手臂来运行.但我需要大家去思考的一个东西是,手臂它不是与地面有任何接触.它是身体的一部份,同时位在比较高的位置上.所以当你要利用这个身体部位去进行运动,你就需要身体其他部位来协助.不然你的击球是不可能达成.

让我再以另一个角度来说明,当你的击球主要以双臂来运行.如果你身体其它部位的肌肉强度不够时会产生怎样的结果.你的身体在上杆时,虽然手臂先提起了杆子,然后你的身体整个都会提起来.因为你的身体肌肉强度不高,主因为你的下盘强度不足,所以你需要利用身体的力量帮你来上杆.然后下杆时,你的手臂启动进行击球,虽然你转了肩膀与腰,因为下杆是顺势而为,你的身体不会产生太大变化.但因为你是往下砸球,所以要到击球点时,你的身体需要再提起来让你的球杆不会先触碰到地面.当你击中球后你的身体就会挺起来.说明这块就是要让大家知道,这是大多数人的击球模式.你的身体重心在整个上下杆的击球过程中不断的跑上跑下,跑左跑右.所以你的击球稳定性就很难固定下来.

除非你打了很久的球,把这样的击球模式已经深刻的融入到你的身体肌肉反射动作上.这样你自然可以轻松的打中球.但还是有一个问题就是击球的稳定性与精准度.因为要做到这两个目标需要有强大的身体肌肉强度才能得到.很多的击球动作都需要有强大的身体肌肉强度才能运行出来.这也是很多高球新血一直执着在练动作却没有着眼在你身体肌肉强化的问题.因为你会困扰在动作无法做出来的原因就在于你的身体肌肉强度不够.所以动作你才做不好也做不对.我上面说了,你为什么会打不到球?很简单的原因就是你的身体重心不断的移动,所以让你身体重心无法控制在一个范围内来精准击中球.不管你打球打多少年,技术怎样好?维持你的动作要稳定与扎实说穿了就是在控制你的身体重心.

身体重心的控制
要控制身体重心能照你想要的做法做?那就是要建立在一个强大的肌肉群上.而这个肌肉群很重要的关键在于你的下盘上.这也是我上面花了不少时间由浅入深的说明方法让大家来理解.不管怎样的运动,发力模式一定要藉由你的下盘,双腿,同时藉由你的双脚掌的强大抓地力与重踩的力量,让你可以得到一个由地面反传回来的反作用力来.而这就你的发力模式.也就是你击球力量的泉源!但更重要的关键不在于这个发力泉源而是你的身体怎样掌握与利用这能源在击球上?

所以说下盘强度的建立很重要是在于控制你整个身体的重心.尤其在你上半身还有一支杆子,整个作用力与运行所需要的力量需要你的下半身有足够的能力与强度来支持它.不然结果就会像我上面所说,整个身体都来协助你上杆与下杆.那整个身体重心就在挥杆击球过程中不断的上下左右的移动.所以你击球精准度与稳定度就不会好.还有一个问题就是当你的体能满格时,手臂的力量与强度都足以支持动作运行.但当你体能下降时,你的手臂力量就无法照你脑子想做的去执行.所以就容易让身体为了赶快而让击球的时间点与面产生问题.球就容易乱飞不受你控制.

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