專題:身體力量的精髓~握桿!上集

對於揮桿動作的研究到後面也就越回到原點.因為一個好的動作或正確的動作下,它跟你一開始的站姿,握桿有直接關係.握得對不對,會影響到你身體發力模式,發力能否順暢,輕鬆運作動作.所以說,練到後頭都會對自己的站姿,與握桿進行調整.站姿是對於身體重心的基礎,握桿就是身體本身的力量控制.在我先前的文章中有對身體重心這塊地進行深入討論與經驗分享.而這次我就對握桿這塊來進行討論與經驗分享.希望能給大家一些方向與練習的參考.

握桿我還是那一句話.要扣住球桿而不是以手掌去握住球桿.這是很大不同.因為就手腕關節這塊來說,它本身就是一個力矩.而力矩需要離施力點越遠才能產生與得到更好的效果.很多人把球桿握在手掌心上,這樣你可以嘗試握看看好不好對手腕產生甩動?同時你再去利用手指去扣住球桿來感受你手腕這塊的甩動是否好使?這個實驗就是讓你理解怎樣去握桿的第一步.因為很多人握桿太強勢就是因為是以手掌心握球桿才會讓你施力不順暢,以手臂去進行擊球.這都是環環相扣,絕不是你只要改正其中一個細節就能解開動作之謎.

很多球友都把左手腕這塊的握桿太強勢,整個手掌貼住球桿.也就是強勢握感的其中之一的狀況.這樣的握法會讓你下桿時左臂整個太僵硬.無法將你的肩膀,左臂放鬆,這樣你的身體也無法將力量盡情地控制與施展.你覺得你這樣握法可以握得球桿很扎實,也能握緊,但這樣的握法是你心理上的感受,在人體力學角度來看,你的左手腕這塊已經因為手掌整個貼住球桿,無法自然地轉動,所以不管你的右手掌或右手指怎樣握桿,也都無法利用到手腕這塊的甩動釋放來產生更多的力量.所以如果你要利用你的身體力量,握桿的握法都需要進行調整,不然都會影響你利用身體力量很大的障礙.

也因為如此,當你進行擊球釋放時,你的左臂不自然也僵硬,會讓你的轉肩做得不好也無法轉動起來,所以當觸到球時,你會利用身體自然抬起來,而沒有做到轉肩釋放的模式.這就是我觀察大多球友的握桿錯誤下會得到的結果與動作運行細節.這就是一個小小的握桿會導致整個揮桿動作完全走樣,無法利用上半身,手臂,手腕等部位在擊球時應有的柔順度與力量.這也是我想利用這篇文章與大家分享同時讓大家瞭解到握桿是所有動作的起點也是你如何掌握身體力量的根源.很多動作運行不順或細節執行問題都與你的握桿有關,只是你不知道也不瞭解為何你的握桿發生錯誤,更重要你要如何更改?雖然我在很多文章中都有提到一些看法與握法分享,但我想大家似乎沒有理解.所以才會將這些狀況寫出來.

我必須要說,大家對於握桿都有一個錯誤的想法,但這也是大腦給你的錯誤資訊.我自己以前也是如此只是後頭對於揮桿動作的研究與經驗下,看到大家的盲點與問題.所以我才會將自己的經驗與錯誤提出來.尤其是新手對於打球經歷不到5年的球友來說,握桿錯誤是超過9成,雖然新手都會對於握桿請教老手或教練但大多數的人都給予錯誤觀念與指導才會讓他們產生錯誤地握法.不過有一部分是他們自我學習上的錯誤產生,因為如果無法把桿子握得扎實那就發不了力,而要怎樣握實球桿?很簡單就是整個手掌握滿與握緊它就行了.

因為你的大腦就是怕今天球感你握不牢,會飛出去或是下桿發不了力.這樣狀況下你說你要怎樣握球桿?就絕不可能是手指頭去扣住球桿.而是整個手掌去包裹住握把.但這樣的握法你的手腕關節與球桿就會距離不到5cm.這樣完全就無法產生手腕轉動與釋放的力量.更重要的力學角度分析,人類要產生力量,一定是抓住一個物體,抓得越緊就是力量越大.我舉這個例子大家就容易懂.這也是為啥要利用手指去扣桿的原因.

你再抓單槓時,你是整個手掌心去抓單槓?還是利用手指去抓住單槓?然後再把單槓抓緊發力將整個身體給抬起來.也就是利用手臂的力量發力去把整個身體給抬起來.你只要去試試看你要抓單槓是怎樣發力法?你就會理解到我們打球要怎樣去操作與使用球桿.因為原理與執行都是一樣.因為當你的身體除了腳就是手是可以去發力的主要身體部位.而這兩個部位也是你與世界交流的重要工具.當你的腳沒有去發力貨是你需要利用手去發力時,你的手指其實才是讓你身體發力的主要根源.而你的手指的緊鬆就是你力量控制的關鍵.所以高爾夫的握桿就是這樣簡單去利用身體力學角度來融入到揮桿動作中.

所以當你想要提升你的揮桿速度與擊球力量時,你首先要做的一件事不是強化你手臂的肌肉強度而是要強化你的手指的握力.因為當你想要加快速度進行擊球時,你的手指會扣住球桿更緊,這樣才能將力量與速度給發揮出來,所以要讓你的力量產生更大與提升揮桿速度首要的關鍵在於手指的握力強化.在此同時,你的握把材質也需要更換為比較硬的材質,這樣才不會因為你的手指握力強化下容易對握把產生磨損與傷害.這也是為啥一些揮桿速度快的人他們的握把都不會選用軟的材質,因為當你一握緊時,軟的握把材質會讓握的手指感到擠壓滑動.心理上會認為握不牢無法對球桿進行控制與擊球釋放.這也是為啥很多木桿揮桿速度超過100mph的球友的握把會使用棉紗材質或較硬的人工橡膠握把.

從動作的角度來說,如果你有拍你的揮桿視頻,我建議你可以利用慢動作播放去觀察你要下桿時你的身體第一個有反應與啟動的是哪一塊?頂尖的選手會是上半身包含手臂都是沒啥變化,下盤會率先啟動起來.而多數的球友都是手臂會先動,而手臂啟動大多會在手指也就是握桿這塊會先發力啟動.這也是用手擊球的啟動下桿模式.因為你手指抓緊了發起力來會讓你整隻手臂更加僵硬與不靈活.所以你下桿到擊球釋放這個過程你的手臂都不會靈活與彈性.反而是僵硬地去擊球.這樣的效果當然會讓你擊球效果產生副作用或無法達到最佳化.這也是一流球星們他們的動作下桿啟動不會是以上半身為主的發力模式,他們的手臂發力只會在快要擊球前去啟動.讓力量的爆發在一瞬間產生最大效果,而在發力前整個雙臂是放鬆,球桿並沒有握得太緊狀況.這也是我在揮桿動作上會強調的力量要優化與得到最好的效果不是一路都讓特定部位都一直在發力狀態,而是在需要它發力前去啟動它就可以.這樣才能保持你身體的輕鬆與彈性.

如果我們討論到”質量的擊球”就必須要做到力量是該發時才產生,不需要時就盡可能讓它放鬆與維持應有的彈性在.而且發力時會讓發力的身體部位硬化,不信你可以去摸你身體如果要手發力會腳發力,那些部位是否會摸起來比較硬?答案是肯定!因為力量會充滿你整個特定部位的肌肉.所以它不會像平時那樣的軟.所以如果你的特定身體部位一直都是發力狀態下它也無法讓你自由靈活地去施展.這也就是你無法充分去執行你動作上所有細節的原因.因為你的力量太多也太久.所以在觸球的質量上無法得到最好.因為你的身體就像一根棍子完全沒有彈性.


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專題:身體力量的精髓~握桿!下集
http://www.peargolf.com/article/zhuantishentililiangdejingsuiwoganxiaji

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对于挥杆动作的研究到后面也就越回到原点.因为一个好的动作或正确的动作下,它跟你一开始的站姿,握杆有直接关係.握得对不对,会影响到你身体发力模式,发力能否顺畅,轻鬆运作动作.所以说,练到后头都会对自己的站姿,与握杆进行调整.站姿是对于身体重心的基础,握杆就是身体本身的力量控制.在我先前的文章中有对身体重心这块地进行深入讨论与经验分享.而这次我就对握杆这块来进行讨论与经验分享.希望能给大家一些方向与练习的参考.

握杆我还是那一句话.要扣住球杆而不是以手掌去握住球杆.这是很大不同.因为就手腕关节这块来说,它本身就是一个力矩.而力矩需要离施力点越远才能产生与得到更好的效果.很多人把球杆握在手掌心上,这样你可以尝试握看看好不好对手腕产生甩动?同时你再去利用手指去扣住球杆来感受你手腕这块的甩动是否好使?这个实验就是让你理解怎样去握杆的第一步.因为很多人握杆太强势就是因为是以手掌心握球杆才会让你施力不顺畅,以手臂去进行击球.这都是环环相扣,绝不是你只要改正其中一个细节就能解开动作之谜.

很多球友都把左手腕这块的握杆太强势,整个手掌贴住球杆.也就是强势握感的其中之一的状况.这样的握法会让你下杆时左臂整个太僵硬.无法将你的肩膀,左臂放鬆,这样你的身体也无法将力量尽情地控制与施展.你觉得你这样握法可以握得球杆很扎实,也能握紧,但这样的握法是你心理上的感受,在人体力学角度来看,你的左手腕这块已经因为手掌整个贴住球杆,无法自然地转动,所以不管你的右手掌或右手指怎样握杆,也都无法利用到手腕这块的甩动释放来产生更多的力量.所以如果你要利用你的身体力量,握杆的握法都需要进行调整,不然都会影响你利用身体力量很大的障碍.

也因为如此,当你进行击球释放时,你的左臂不自然也僵硬,会让你的转肩做得不好也无法转动起来,所以当触到球时,你会利用身体自然抬起来,而没有做到转肩释放的模式.这就是我观察大多球友的握杆错误下会得到的结果与动作运行细节.这就是一个小小的握杆会导致整个挥杆动作完全走样,无法利用上半身,手臂,手腕等部位在击球时应有的柔顺度与力量.这也是我想利用这篇文章与大家分享同时让大家瞭解到握杆是所有动作的起点也是你如何掌握身体力量的根源.很多动作运行不顺或细节执行问题都与你的握杆有关,只是你不知道也不瞭解为何你的握杆发生错误,更重要你要如何更改?虽然我在很多文章中都有提到一些看法与握法分享,但我想大家似乎没有理解.所以才会将这些状况写出来.

我必须要说,大家对于握杆都有一个错误的想法,但这也是大脑给你的错误资讯.我自己以前也是如此只是后头对于挥杆动作的研究与经验下,看到大家的盲点与问题.所以我才会将自己的经验与错误提出来.尤其是新手对于打球经历不到5年的球友来说,握杆错误是超过9成,虽然新手都会对于握杆请教老手或教练但大多数的人都给予错误观念与指导才会让他们产生错误地握法.不过有一部分是他们自我学习上的错误产生,因为如果无法把杆子握得扎实那就发不了力,而要怎样握实球杆?很简单就是整个手掌握满与握紧它就行了.

因为你的大脑就是怕今天球感你握不牢,会飞出去或是下杆发不了力.这样状况下你说你要怎样握球杆?就绝不可能是手指头去扣住球杆.而是整个手掌去包裹住握把.但这样的握法你的手腕关节与球杆就会距离不到5cm.这样完全就无法产生手腕转动与释放的力量.更重要的力学角度分析,人类要产生力量,一定是抓住一个物体,抓得越紧就是力量越大.我举这个例子大家就容易懂.这也是为啥要利用手指去扣杆的原因.

你再抓单槓时,你是整个手掌心去抓单槓?还是利用手指去抓住单槓?然后再把单槓抓紧发力将整个身体给抬起来.也就是利用手臂的力量发力去把整个身体给抬起来.你只要去试试看你要抓单槓是怎样发力法?你就会理解到我们打球要怎样去操作与使用球杆.因为原理与执行都是一样.因为当你的身体除了脚就是手是可以去发力的主要身体部位.而这两个部位也是你与世界交流的重要工具.当你的脚没有去发力货是你需要利用手去发力时,你的手指其实才是让你身体发力的主要根源.而你的手指的紧鬆就是你力量控制的关键.所以高尔夫的握杆就是这样简单去利用身体力学角度来融入到挥杆动作中.

所以当你想要提升你的挥杆速度与击球力量时,你首先要做的一件事不是强化你手臂的肌肉强度而是要强化你的手指的握力.因为当你想要加快速度进行击球时,你的手指会扣住球杆更紧,这样才能将力量与速度给发挥出来,所以要让你的力量产生更大与提升挥杆速度首要的关键在于手指的握力强化.在此同时,你的握把材质也需要更换为比较硬的材质,这样才不会因为你的手指握力强化下容易对握把产生磨损与伤害.这也是为啥一些挥杆速度快的人他们的握把都不会选用软的材质,因为当你一握紧时,软的握把材质会让握的手指感到挤压滑动.心理上会认为握不牢无法对球杆进行控制与击球释放.这也是为啥很多木杆挥杆速度超过100mph的球友的握把会使用棉纱材质或较硬的人工橡胶握把.

从动作的角度来说,如果你有拍你的挥杆视频,我建议你可以利用慢动作播放去观察你要下杆时你的身体第一个有反应与启动的是哪一块?顶尖的选手会是上半身包含手臂都是没啥变化,下盘会率先启动起来.而多数的球友都是手臂会先动,而手臂启动大多会在手指也就是握杆这块会先发力启动.这也是用手击球的启动下杆模式.因为你手指抓紧了发起力来会让你整隻手臂更加僵硬与不灵活.所以你下杆到击球释放这个过程你的手臂都不会灵活与弹性.反而是僵硬地去击球.这样的效果当然会让你击球效果产生副作用或无法达到最佳化.这也是一流球星们他们的动作下杆启动不会是以上半身为主的发力模式,他们的手臂发力只会在快要击球前去启动.让力量的爆发在一瞬间产生最大效果,而在发力前整个双臂是放鬆,球杆并没有握得太紧状况.这也是我在挥杆动作上会强调的力量要优化与得到最好的效果不是一路都让特定部位都一直在发力状态,而是在需要它发力前去启动它就可以.这样才能保持你身体的轻鬆与弹性.

如果我们讨论到”质量的击球”就必须要做到力量是该发时才产生,不需要时就尽可能让它放鬆与维持应有的弹性在.而且发力时会让发力的身体部位硬化,不信你可以去摸你身体如果要手发力会脚发力,那些部位是否会摸起来比较硬?答桉是肯定!因为力量会充满你整个特定部位的肌肉.所以它不会像平时那样的软.所以如果你的特定身体部位一直都是发力状态下它也无法让你自由灵活地去施展.这也就是你无法充分去执行你动作上所有细节的原因.因为你的力量太多也太久.所以在触球的质量上无法得到最好.因为你的身体就像一根棍子完全没有弹性.


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