握桿與你的站姿有直接關係!上集

很多人的揮桿動作出問題與他的站姿有很大關係.因為站的不對,身體重心沒有穩固,運行揮桿就不會順暢.而站姿是一個揮桿動作最重要的基礎,也是最重要的起點.然而站姿卻與你的握桿也是一樣重要與有關.很多人的握桿出問題,就會連帶影響到整個動作的運行,尤其是手掌,手指與手腕等部位的運行.這對於下桿的力量施放有著極為重要的關係.所以說當你問教練或專家說,我的握桿對不對?其實也是在問,我的揮桿動作是否正確這樣一個問題?

大部份人的問題?
很多人的握桿都太強勢,也就是說你的左手掌握得太過頭.這樣會影響你下桿手腕這塊的失力順暢度.當然了,你上桿時手腕就無法順利進行彎曲.而今天的文章重點就在於你的握桿為何會產生這樣的問題或是無法讓你充分施力?在我先前一系列對於揮桿動作的分析與說明文章中,我有說到一個關鍵,就是你的動作需要讓你身體能順利的進行揮桿動作,動作運行不是以求快這個任務,而是以力量為主.所以要讓你的身體可以自由運行力量需要以正確的模式.而當你在運行正確的揮桿動作時你就會回過頭來看你的握桿,因為當你無法讓你手臂肌肉力量可以灌入到球桿內,這就是你的握桿出了問題.這點在我動作的修練後頭才瞭解這個問題.所以我才會在先前文章中說到,當你練動作練到後頭,你會回過頭去重新調整你的站姿與握桿的基本動作.

我個人的握法
握桿也是沒有一定招式,因為我就沒有將我的左手食指扣到我的右手小指.我的握法是雙手握桿如同握棒球球棒的握法.這都是你個人需要進行嘗試不同握桿法以瞭解怎樣的握法會適合你?另外我打球是戴上兩個手套(左右兩個手套),因為這樣我的抓力與握力會比較強.對於操作球桿來說會比較簡單與輕鬆.所以光這兩點我個人的方式就與一般人有所不同.這也是說明一個人的握桿方法都要以你自己習慣,身材特性,與肌肉強度有關.而怎樣適合個人狀況?這都需要你自我去嘗試.沒有標準答案,但重點只有一個,那就是你能輕鬆自如運行施力動作.只要能滿足這個關鍵,就算你的握法與別人不同,也不需要太介意.因為這是個人化運動,有不同是很正常.

普遍的問題分析
首先我先說明為什麼一般人握桿會出現問題?有一個很普遍的現象就是,大家都將就身體去適應球桿.最典型的例子就是,你的身體會站直起來,雙手臂會往前抬起來.因為這樣球桿,尤其是木桿的桿底可以貼住地面.這種狀況很多球友都是如此.因為所有的球桿的球頭仰角都在50度以上到60度.而木桿的長度很長,以60度的仰角來看,你身體一定要站得很直才能讓球桿的底部碰到地面而不會產生球頭翹起來的狀況.但也因為如此,反而影響了你的站姿,同時連帶改變你握桿的方式.所以如果你的站姿是這樣的話那肯定打不好,因為這樣的站法根本無法施力,也沒有一個穩固的重心基礎進行力量的收放.

這樣狀況你的握桿就比較是以手掌握住球桿,不是手指扣住球桿.如此就很難進行手腕的力量傳送.同時也沒有空間進行手腕釋放.所以你要問,我的握桿到底對不對,先看看你有沒有辦法在下桿時,手腕可以從容進行力量的投入與釋放?可以,那你握桿就沒問題,如果不可以那就表示你的握桿不對.所以一個動作或細節對不對,是需要瞭解你的力量的發送,與掌握是否可以輕鬆自如?而不是照老師或教練所說的,要有一定的招式才是正確.

手腕關節是力量轉動軸心!
先從力學角度看,為何你的握桿需要以手指扣住球桿?首先,我們手腕關節,是手臂與手掌的一個聯節點.而這個聯節點就是施力與運作球桿的一個關鍵.它在力學的角度與高爾夫人體力學來說是一個軸心.而你的握桿如果是在手掌上,你的軸心與球桿的距離,也就是離圓心的半徑就比較短.所以你就算很會轉動手腕這塊,也因為你的手腕關節與球桿的距離短,進而無法將力量給發揮到最大與最佳化.但是如果今天你的握桿是以手指扣住球桿,那你再觀察球桿與你手腕關節的距離是怎樣?你看看如果是握在手掌上比較遠?還是扣住球桿的距離會比較遠?一握比較後就知道.這就是關鍵!

手腕力矩的產生
為什麼選手都是以手指扣住球桿,因為這樣更容易與輕鬆對球桿施力與操作.而以力學角度看這樣的握桿方式,可以讓你產生一個強大的力矩出來.這個力矩是在擊球前進行施力,所以這個力矩會加上肩膀轉動的力矩,再加上身體轉動的力矩.最後成為三個不同力矩在一個人的揮桿動作上.所以你認為需要加強揮桿速度?還是將一個對的揮桿動作給運行到位?今天一個對的揮桿動作是有效率,有爆發力與優美的身體運動.你需要了解到怎樣運行對於身體的負載是最輕,也比較容易運行與操作.這樣練球才會對你有幫助,而不是刻意要做教練所教的動作.這樣的動作是一個沒有科學與原理的基礎.

站姿就是一個轉動力矩的基礎
所以說當一般球友本身的站姿出問題,你的握桿肯定也不會正確,因為這些問題都是環環相扣,一個錯,後頭全都會出錯.而以一個力學角度來看站姿,就需要讓你的上半身有足夠的傾斜角度,讓你的下半身的臀部與腿部可以產生一個靜態平衡.如果把你的站姿進行分析,你的雙腿就是身體重心支撐點.腳掌踩著地,讓你身體可以穩穩的站好.而天枰的兩邊就是你的臀與雙臂作為需要進行平衡的物體.以一個身體轉動的揮桿動作運行原理,你的身體重心是要控制你的臀與手臂平衡運行很重要的關鍵,因為它是轉動的軸心,而需要利用這個軸心進行轉動的力矩發力.如果這個重心偏向天枰的任何一方,你的動作就容易跑掉,收桿就無法穩穩當當.這也是揮桿動作中一個重要的關鍵”協調性”.

符合人體力學的站姿
而身體的臀部/胯部是啟動下桿的動力來源,它會把轉動力量重送到腰,再到肩與雙臂.而這樣的過程你需要站得穩,同時也要站得對,讓你可以利用轉動與身體重力把力量給有效傳到球桿內,進行擊球.而當你身體如果是站得太直,你的轉動就會是一個直立式的轉動所產生的力矩,這樣的穩定性與擊球側旋就會變得高.同時也無法將球打的直直飛行.而如果你看現今的球星的動作,他們就算人高馬大,也是將自己的上半身給壓到30度的傾斜角度.這樣做的目的不為別得,就是為了充分利用上半身的重力,加上由上而下順勢而為的下桿模式.這樣是最省力,有效率與產生爆發力的最佳方法.所以這樣的動作就會影響到他們的握桿,也就是他們的握桿就是扣桿,不是手掌握桿.

本文未完,下集請待續!

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