揮桿動作關鍵在於身體重心的控制與移動.整個練習的重點就在於腿力與胯的重量訓練.因為不管任何運動你都需要利用你的身體重心的移動產生巨大的能量.以身體力學角度來看,都是以轉動力矩與位移的重力加速度的方式將身體的力量以倍數產生.所以練習腿力,腿掌力,與胯部的強度都是很多運動的基本功.而要練好它有幾個方式.一是跑步,二是走路,三是騎車,四是爬山.
不管是怎樣的教練或體能訓練師都有各種各樣的訓練方式,正確與否我想我無法說個準.我不是這方面的專家.但只要你身體不會產生出不好的訊息,那這樣的訓練方式對你就是可行.同時要配合自己本身的時間,不間斷的投入時間去練習.這樣的訓練才能產生出效果.因為現代化的高爾夫已經不是把動作技巧給做到位這樣簡單而已.
當你是新手時,很多事都是需要更多的證明與實例去瞭解真相.千萬不要人云易云.這樣你找不到對的路子.只有多去找資料,多交流,建立一套自己的想法與模式.不需要一定要照抄別人的想法與動作.這樣對你是沒有太大的效果.高爾夫要練好只有花時間投入,你要達到怎樣的目標?都與你投入的時間與精力有關.當你看到別人打的不錯與漂亮的揮桿動作時,你沒看到他所投入的時間與練習.
很多泡球場的球友不是退休或沒事幹的人,有時間,在練習場找人聊天,或跟人泡茶磨掉一天.但我想很多球友都想在高爾夫上得到更多的成長與樂趣,所以才會到練習場打練習.而他們打球的時間多半都很長了.技巧也不錯,但球技就一般.說穿了就是打了一口好球.
進攻果嶺的第二桿 – 這支桿大多是以鐵桿為主.因為一場球18洞大多為4桿洞.4桿洞絕大部份的第二桿使用都會以鐵桿為主,不管是中鐵,長鐵或短鐵.因為你開球距離多少而有所改變.雖然說現在有鐵木桿出現,大家使用長鐵機會已經沒有以前要多.
另外在球道上的長距離桿,我會建議要有一支長鐵或是鐵木桿以打距離為主.因為這支球桿主要的功用在於當你開球落到不好的球位時,或障礙區時,你無法使用球道木來打出好的距離,但你需要將距離影響給減到最低,同時也要將球送出障礙區.這樣需要有你讓你使用上更為順手與容易的長桿.
因為一般球友缺乏對選桿因素經驗,也不知道要怎樣判斷擊球的誤差.所以選桿上一定要盡可能的簡單與有限的選擇.這樣的狀況與結果就是你只能集中精神去打好這一桿.用好這一支球桿.你不用怕說要控制一下力量讓球不要飛太遠或飛太高等.你還沒到那樣的水平,所以用桿就盡可能單純與用一種動作去打就行.
就我個人的觀察與瞭解,大多的球友攻果嶺都打短,很少打過頭.如果你分析打過頭狀況時,大多是風勢影響,或地型判斷錯誤.超過8成的球友攻果嶺一定會打短.因為這是心理因素影響,大家寧可打短也不願意打過頭.主因是你不瞭解過了果嶺後的狀況與地型?但也因為這樣的心理因素影響下,你就無法打足夠的距離讓你的球可以上到果嶺
我這些想法與內容都是實際案例與球友狀況為基礎,不是憑空捏造說故事..因為我看到這些問題不是一次兩次.而是有一定數量,所以才會有感而發的將這些問題與狀況與大家分享.我只能將我的處理方式與想法提出來與大家討論.希望大家能自立自強,好好的把自己的球具知識給提升.而這個網站也是因為這樣才建立.
現在很多工房為了賺更多的利潤,都會販售很多沒聽過的產品,或是跟消費者說這是工場直營的產品.不能說這些產品不好,或是質量不好,但因為沒有一個完整的使用測試報告與說明,你真的很難認定這是一個好產品與成熟的產品.這類產品說穿了就是拿你當白老鼠,用了不好也就算了.
而就我個人在今年對身體協調性的練習經驗來說,要練好這塊真的不是像練動作那樣簡單.協調性也不是如同練瑜珈可以將身體肌肉進行伸展與控制這樣簡單.因為最困難的地方是在你腦子想的與做的很難進行整合與控制.雖然說我很想把動作的協調做好但動作上就很難到位.到後面我練習熟了後,就了解到身體動作的協調性真的只能靠進行重力訓練才能操作.為什麼?
當一般球友本身的站姿出問題,你的握桿肯定也不會正確,因為這些問題都是環環相扣,一個錯,後頭全都會出錯.而以一個力學角度來看站姿,就需要讓你的上半身有足夠的傾斜角度,讓你的下半身的臀部與腿部可以產生一個靜態平衡.如果把你的站姿進行分析,你的雙腿就是身體重心支撐點.
練動作一定要先了解運行原理,再來利用原理進行有形的練習.練習中不斷精進,摸索動作運行上的各種問題,找出適合自己的模式.當你練熟後,整個動作就自然通達無礙.而當你可以將動作運作順暢後就可以進行更深入的變化與改良.這就是我個人認為揮桿動作不在於形體的運作,而在你能否抓到運行原理與精髓.讓這個”理”可以在你身上運行自如,最後才能在身上得到更大的變化.
首先,力量是擊球的關鍵與基礎.但絕不是速度.很多球友都有一個錯誤的擊球觀念就是把速度加快這樣就可以產生更好的擊球效果.這個想法是錯誤.但很多人會問,如果不將速度給提升或加快,我不知道要怎樣將力量給發揮出來?這個問題就問得好!
練習要把問題找出來,然後試著使用不同方式練好.而一位好的教練不是把答案或固定招式傳給球友.他的工作是要解惑!子曰:夫子,傳道,授業,解惑也!一位好的教練需要把揮桿動作的基本原理,運行主要架構,與不同揮桿動作的特性分析給球友了解.而球友了解這些最基本原理後才能著手去練習,找出自己的揮桿動作.
動作的建立是沒有捷徑.你該花上多少時間去自我練習是肯定不會少.同時這段時間內也需要有休息讓你身體可以在最健康的狀況下練習以達到最好的效果.就我自己的經驗來說,只要有足夠的休息時間,當你再進行練習,身體還是會記憶你上次練習的印象.所以當你對一個主題練習一段時間,進行休息,練習重複的過程.這樣你一定可以很快與有效記憶你的動作.
新手也不要認為只要跟著教練學球,固定到練習場報到我就可以把揮桿動作給練好.這是很多白領球友的觀念認知上錯誤.你需要了解怎樣讓你的身體可以最到教練所要求的動作不是照做就行,是你的身體根本做不到位也做不了.而這也是我寫這篇文章的原因與動機.因為很多新手練球與打球經過了一年半載了,但還是看不到進步或進步很有限.
臀部或是胯部.是整個身體轉動的動力來源.它是驅動你身體上下桿轉動的起點.它的轉動會連帶影響腿部與腰部的運行.所以身體轉動只要是說明你的臀部要怎樣有效與有力的運行.同時你的腿部如何可以控制住它的位移的速度與移動距離.這塊的轉動要讓它能充分運行.要進行完整轉動練習.不要只做半套.
所以對於新手也好或是高差點的球友來說,不是只有光練好揮桿動作這樣簡單的任務.這個階段的球友我個人認為需要花50%的空暇時間在體能的鍛鍊上.這也就是本文的關鍵.因為只有將你本身的體能水平與肌肉強度在先期可以穩定的提升起來.這樣你在操作很多的揮桿動作上才可以有效的得到效果與將動作做到位.
大家都知道你買一支新的球桿一定會練習,練到它可以讓你很有自信上場使用它.而就怕你不熟,也打不慣,那就算下場也是盡可能不用它.很多球友都有這樣的狀況,因為你怕打壞,或失誤.尤其是一些難打的洞,或是面對到障礙的狀況時更不敢拿出平時就打不好的球桿出來.這樣你已經先投降所面對到的問題.
所以眾合以上的一些分析與因素下,推桿要做到其他桿子那樣可以個人化與量身訂製的水平還是有很大的距離.雖然這些推桿大廠可以對於他們簽約球友進行推桿個人化,比如調整配重,桿身,長度,仰角等,但這只局限這些打得到美巡賽的選手而已.對於大部份的一般球友來說,他們比選手更需要個人化的推桿來幫他們掌握推桿的使用效果與穩定性.
越高價的產品走的是個人化的路子.肯定不是大量化的簡單產品.這類產品需要對產品有深入與垂直了解的人,才能把這樣的產品性能給發揮出來.而貴不見得就是適合你用.貴有它貴價值與特色在.就算同樣用高噸位碳布材料的桿身,也要選對適合的規格與噸位,才能讓你真正感到桿身的效能與爆發力.
因為球具的價格變動近10年來沒有太大的變化與漲價.對於球具商來說它們把球具價格給控制不變的另一個好處就是讓全球的球具銷售量可以提升.如此還是可以保持應有的利益與成長.但近10年來的球具製造成本漲了超過30%.這當中有原料成本,運送成本,人工成本.因為中國為全球球具生產的最大基地.所有球具代工廠的生產基地都在中國.
打高爾夫不是只能找教練學,自學不行嗎?當然可以!很多人的自學是買DVD,書籍或雜誌來瞭解.但這樣的方法是只有單向的發展,缺乏雙向的溝通.因為單向的學習是以你自我的理解去發展.對於你自我認知上是否正確就存在一個很大的問題!而這也是很多自學者很難學到精髓所在.
很多人的想法都是著重在怎樣讓速度給提升,卻忘了速度的提升會產生一個很大的負作用,那就是穩定度與力量的效果.當速度加快不是建立在一個扎實的動作基礎與熟練的每個動作細節上,那就算速度達到最大,最後的效果也不會有太好的結果.就連職業選手也會動作跑掉,所以才需要教練幫他們調整動作.因為動作的跑掉都是人的心理想得與實際做的有差距.通常發生在越熟練的動作.因為熟才容易跳過或忽略到很多細節.
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